열매와 호두를위한 건강 조리법

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호두와 딸기의 경이

호두와 딸기는 매우 건강하고 맛있는 조합입니다. 호두는 다른 견과류와 비교하여 식물성 오메가 -3 지방산 인 비타민 및 미네랄 인 알파 리놀렌산이 풍부합니다. 딸기도 비타민과 미네랄이 풍부하고 섬유질이 풍부하고 건강에 도움이되는 다양한 항산화 물질이 풍부합니다.

저는 호두와 열매를 함께 먹고 싶습니다. 아마도 부드럽고 크림 같은 그리스 요구르트를 곁들인 진짜 휘핑 크림 덩어리로 만들었을 것입니다.

그러나 호두와 딸기로 훨씬 더 많은 것을 할 수 있습니다. 호두와 열매가 특징 인이 여섯 가지 간단한 조리법을 살펴보십시오. 조리법은 California Walnuts의 호의입니다.

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토스트 Quinoa-Walnut Breakfast Sundaes

이 조리법에는 좋은 물건이 가득 차 있습니다. 그것은 호두와 열매로 시작하지만 단백질과 섬유질이 많은 노아와 단백질과 프로바이오틱스가 풍부한 그리스 요구르트도 있습니다.

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블루 베리 레몬 월넛 빵

나는 그것이 훌륭한 아침 식사, 간식 또는 디저트를 만든다라고 생각하기 때문에 수제의 빠른 빵을 좋아한다. 나는 그들이 보통 설탕을 알고 있지만, 신선한 재료로 만들어져있는 한 건강한 식단에 좋은 첨가제입니다. 통밀 가루를 사용하여 섬유 강화 효과를 줄 수 있습니다.

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야생 블루 베리 처트니

이 flavorful 약간 감미롭고 풍미있는 처트니는 일반 오래된 젤리보다 토스트 토핑이 훨씬 좋습니다. 몇 가지 호두를 곁들인 곡물 크래커에서 맛이 뛰어나거나, 구운 닭고기 나 구운 닭고기에 큰 도움이 될 것이라고 생각합니다.

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월넛 블루 베리 오트밀 에너지 바이트

오트밀 쿠키와 비슷하지만 통 밀가루, 블루 베리, 올리브유로 영양 개선이 이루어졌습니다. 많은 성분처럼 보이지만 쉽게 만들 수 있습니다. 그들은 칼로리가 너무 높지 않습니다. 각 에너지 바이트는 약 120 칼로리입니다.

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호두 베리 Crumble

과일 무너지지는 무거운 빵 껍질이 없기 때문에 파이보다 칼로리가 약간 더 낮습니다. 사실,이 호두 열매는 무려 280 칼로리에 불과합니다. 저녁 식사 후 커피로 곁들이면 좋습니다.

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월넛 라스베리 초콜릿 Tartlets

나는 항상 건강에 좋은 디저트 목록에 초콜릿과 함께 작은 것을 포함시키는 것을 좋아합니다. 이 맛있는 초콜렛 타트렛은 맛과 질감이 뛰어나고 건강한 재료로 만들어졌습니다. 뭐라구? 그들은 단지 각각 250 칼로리에 불과합니다.