콜론을 안전하게 정화하는 방법

콜론을 정화하는 방법을 알고 싶다면 보충제를 복용하거나, 완하제를 사용하거나, 결장 정화 클리닉을 방문하는 등의 인기있는 방법에 대한 정보를 찾고있을 수 있습니다. 그러나 기껏해야 이러한 방법은 필요하지 않을 수 있으며, 최악의 경우 건강에 해로울 수 있습니다.

몸을 "정화"한다는 생각이 마음에 드시고 당연히 그렇게 안전하게하면, 지역 식료품 점의 농산물 및 대량 식품 통로를 살펴 봐야합니다. 왜 그렇게 많은 사람들이 부풀어 오른 변비에 시달려야하는지, 결장 정화를 고려하는 바로 그 느낌은 가난한 음식입니다. 적절한 영양소, 자연적인 전체 음식 및 섬유질과 물이 충분하지 않으면 소화관이 최적으로 기능하지 않습니다.

결장 건강 개선을위한 전략

결장 건강을 개선하려면 다음을 시도하십시오.

• 먹는 야채와 과일의 섭취를 늘리십시오.. 매일 8-10 인분을 목표로하십시오. 이것은 많이 들리지만, 할 수 있습니다. 신선하거나 얼어 붙은 블루 베리, 블랙 베리 또는 라스베리를 아침 시리얼에 첨가하십시오. 후 머스 (hummus) 또는 과일에 담근 채소에 간식과 약간의 견과류.
• 모든 곡물을 곡물로 만드십시오.. 색깔에 속지 마십시오. 빵은 갈색이기 때문에 통 곡물을 의미하지는 않습니다. 성분 목록에서 "풍부한"이라는 단어를 찾으십시오. 이 단어가 보이면 전체 곡물이 아닙니다.
• 비 곡물 전체 곡물 추가에 중점을 둡니다. 현미, 보리, 키 누아, 귀리, 기장, 호밀, 철자, 메밀, 아마란스, 기타 새로운 음식은 섬유소뿐만 아니라 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원입니다.
• 음식 피라미드를 "뒤집어"보십시오.. 곡물을 기초로 사용하는 음식 피라미드에 대해 잘 알고있을 것입니다. 그 대신 과일과 채소를식이의 기초로 삼고 곡물, 단백질 식품 (콩, 생선, 달걀, 가금류, 고기)을 섭취하십시오. 과자를 그냥 가끔씩 대접하십시오.

• 아마 - 나 - 네 다이어트. 갈은 아마 인은 대변을 시스템 밖으로 옮겨서 소화와 제거를 개선하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 당신의 곡물, 샐러드, 오트밀, 또는 요구르트에 뿌려진 아마를 시험해보십시오. 이것은 신체의 낭비를 제거하는 가장 효과적인 단일 방법 중 하나입니다.
• 물을 더 마셔. 평범하고 단순한 물은 소화와 제거를 포함하여 신체의 모든 기능을 향상시킵니다. 하루에 8 온스짜리 안경을 마셔야한다는 오래된 조언에 대해 걱정하지 마십시오. 대신 소변 색을 지침으로 사용하십시오. 옅은 황색 또는 짚색이면 물이 충분합니다. 이보다 더 어두우면 마셔!