아연의 면역 효과
차례:
아연 Zn, 정력, 유전자, 단백질합성, 면역기능, 항산화기능-김수범의 우리들체질체형건강방송 (구월 2024)
낮은 아연은 면역 체계를 위협 할 수 있습니다. 나이가 들어감에 따라 면역 체계가 약해져서 치명적인 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 이러한 감소를 제한하기 위해서는 식물 화학 물질과 필수 영양소가 풍부한식이 요법을 통해 건강한 면역을 유지하는 것이 필수적입니다.
많은 미량 영양소가 적절한 면역 기능을 지원하기 때문에 건강한 음식을 먹으면 호흡기 질환에 대한 취약성이 줄어 듭니다. 다채로운 채소, 과일 및 기타 식물성 식품의 식물 화학 물질은 항균 및 면역 강화 효과도 있습니다.
우리 시대의 아연 수준 유지
감소 된 면역 기능은 폐렴 및 인플루엔자에 대한 감수성을 증가 시키며, 또한자가 면역 질환 및 암 발병 위험을 증가시킵니다. 적절한 아연 상태를 유지하는 것은 나이로 자주 발생하는 면역 기능의 저하를 제한 할 수 있습니다.
노인이 아연 결핍에 걸릴 위험이 있다고 여러 연구에서 밝혀졌습니다. 미국의 노년층의 절반 이상이 적절한 아연을 섭취합니다. 우리는 나이가 들수록 흡수 효율이 떨어질 수 있기 때문에 문제가 복잡해집니다.
연구 결과에 따르면, 특히 노인의 경우 적절한 아연 상태를 유지하는 것이 폐렴을 예방하는 데 특히 중요 할 수 있습니다. 노인의 경우 폐렴과 같은 전염성 질병은 아직 예방 가능한 형태의 질병입니다. 양로원에서 노인을 대상으로 한 연구에서 혈청 아연이 정상인 사람들은 혈청 아연이 낮은 사람들과 비교하여 폐렴 발생률이 낮았고 항생제 처방률은 절반에 그쳤다.
아연을 보충 한 고령자를 대상으로 한 연구에 따르면 아연 상태를 개선하면 면역계의 기능과 감염에 대한 저항력이 향상됩니다. 2007 년 연구에서, 55-87 세의 성인은 젊은 성인들에 비해 혈장 아연이 적고 산화 스트레스와 염증 지표가 더 높았습니다. 노년층의 절반은 아연 보충제를 12 개월 동안 복용했고, 나머지 절반은 위약을 복용했습니다. 호흡기 감염과 염증 및 산화 스트레스의 지표는 위약군보다 아연 군에서 낮았다.
2016 년 연구에서 임상 영양학 저널 아연 부족한 요양원 거주자에게 아연 보충제 또는 위약을 매일 제공했습니다. 3 개월 후 아연은 혈청 아연과 T 세포 수치를 증가시켰다.
면역 기능을 강화하기 위해 최적의 식단을 섭취하지 않는 사람들을 위해, 60 대에서 65 세로 면역이 약 해지기 시작합니다. 그러나 적절한식이 요법을하는 사람들조차도 아연 보급이 필요할 수 있습니다. 아연 요구량은 식물성 식품의 생체 이용률 감소로 인해 식물식이를 완전히 따르는 사람들의 경우 약 50 % 정도 높습니다. 전체 곡물, 콩과 식물, 견과류 및 종자에서 발견되는 항산화 화합물 인 피 테이트 (Phytate)는 아연을 포함한 특정 미네랄의 흡수를 방지합니다.
또한 철분과 칼슘과 같은 다른 미네랄은 아연 흡수를 방해합니다.구리는 아연과 결합하여 인체 세포 내부의 단백질과 결합합니다.
아연이 면역을 강화하는 방법
아연은 체내에서 여러 가지 기능을 가지고 있지만 우리가 나이가 들어감에 따라 면역 기능 이상이 나타나는 특성은 아연 결핍과 유사하여 면역 기능의 연령 감소와 관련하여 아연의 감소가 주요 요인이 될 수 있음을 암시합니다. 아연은 DNA 합성 및 세포 증식에 필수적이며 이러한 이유 때문에 면역 세포와 같이 증식하는 세포는 적절한 아연 공급에 의존합니다. 대 식세포, 호중구, 자연 살해 세포, T 세포 및 B 세포와 같은 여러 유형의 면역 세포의 성장 또는 기능은 아연 결핍에 의해 손상됩니다.
면역 체계에서의 역할 외에도 아연은 산화 스트레스를 줄이고 단백질 안정화에 의해 구조적 역할을하며 많은 유전자의 발현을 조절하고 신체에서 수백 가지 화학 반응을 일으 킵니다. 아연은 또한 뇌의 신경 전달 물질 방출과 인슐린 포장 및 분비를 위해 필요합니다.
아연 상태를 유지하는 것이 면역 체계의 기능을 최적화하여 길고 건강한 삶을 사는 열쇠가 될 수 있습니다. 아연은 영양이 풍부하고 식물 영양이 풍부한 영양제 (Nutritarian)를 섭취하는 것과 결합하여 노화 과정을 늦추고 폐렴 및 생명을 위협하는 다른 감염의 위험을 낮 춥니 다.
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