소셜 미디어가 내 러닝 동기를 향상시킬 수 있습니까?
차례:
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많은 주자가 달리기 그룹의 힘을 발휘하여 성과와 동기를 향상시킬 수 있습니다. 초급 주자에서 엘리트 마라토너까지 주자가 다른 사람들과 함께 할 때 경험하게되는 동료의 압박감과 경쟁 정신으로 인해 더 강하고 빠르게 달릴 수 있습니다.
그러나 일반적으로 혼자 달리기를하고 소셜 미디어에서 가상 친구들과 운동을 공유하는 주자는 어떨까요? 다른 사람들과 동거하는 사람들과 동일한 동기 부여 및 성과 향상 혜택을 경험합니까?
사회 운동 추적자
2017 년 연구 자연과의 커뮤니케이션 Strava 또는 RunKeeper와 같은 소셜 피트니스 추적 앱을 사용하면 실제로 더 길고 빠르게 실행되도록 동기를 부여 할 수 있음을 발견했습니다. 이 연구는 건강 관련 습관이 전염되어 사회적 영향력과 또래 집단 압력을 통해 전염 될 수 있다는 몇 가지 확실한 증거를 제시합니다.
MIT Sloan School of Management의 연구원은 5 년간 3 억 5 천만 킬로미터 이상을 달린 1 백만 명 이상의 일일 운동 패턴, 지리적 위치 및 소셜 네트워크 연대를 기록했습니다. 그들은 어느 날 어떤 사람이 평상시보다 약 10 분 이상 달려 가면 소셜 네트워크 친구가 기상 조건이 이상적이지 않더라도 운동을 약 3 분 더 늘릴 수 있다는 것을 발견했습니다. 그 결과 친구가 평소보다 빨리 달리면 친구가 같은 날에 자신의 페이스에서 자신의 페이스를 포착하는 경향이 있다는 것을 보여주었습니다. 연구원은 또한 더 큰 소셜 네트워크를 가진 사람들이 더 많이 운영된다는 사실을 발견했습니다. 운동가가 가상으로 달리는 친구가 많을수록 다른 사람이 기록한 운동은 그 운동자에게 더 많은 동기를 부여합니다.
저널의 또 다른 연구 예방 의학 보고서 소셜 네트워크의 영향력이 더 많은 운동을하는 강력한 동기 부여가 될 수 있음을 발견했습니다.연구원은 217 명의 대학원생이 펜실베니아 대학 체육관에서 무료 운동 수업에 등록 할 수있는 웹 사이트를 만들었습니다. 일부 연구 참가자는 6 명의 동료와 소셜 네트워크에 참여했습니다. 이 동료 집단은 서로 익명으로 남아 있었지만, 참가자들은 서로의 체력 성취도를 정기적으로 업데이트하고 웹 사이트에서 서로의 진행 상황을 모니터링 할 수있었습니다.
또래 집단의 참가자들은 운동에 대한 홍보적이고 동기 부여적인 메시지를 받았던 다른 그룹과 더 이상의 후속 조치를받지 않은 다른 그룹과 비교되었습니다. 연구자들은 13 주간의 연구가 끝날 무렵에 홍보 메시지가 해당 그룹의 수업 참석에 초기 충돌을 일으켰지 만 수업 참여에 대한 장기적인 영향은 거의 없음을 발견했습니다. 소셜 네트워크에 배정 된 참가자는 다른 그룹보다 운동에 더 많은 동기 부여를 받았습니다. 수 주일이지나면서 동기 유발 효과가 증가하여 등록 수준이 크게 향상되었습니다.
실행중인 소셜 네트워크로부터 이익을 얻는 방법
Strava, RunKeeper 또는 FitBit과 같은 소셜 피트니스 네트워크에 아직 가입하지 않은 경우, 시도해보고 마음에 드는지 여부를 확인하는 것이 좋습니다. 이미 선상에 있지만 가끔씩 사용하거나 소수의 친구 만있는 경우 더 적극적으로 참여하고 더 많은 연결을 시도하십시오.
어떤 유형의 온라인 실행중인 친구를 찾고 계십니까? MIT의 연구자들은 남성이 남성과 여성 모두에 의해 동기 부여되는 반면 여성은 다른 여성에 의해 동기 부여된다는 것을 발견했습니다. 이 연구는 또한 주자가 실제로 덜 맞는 그들이있는 것보다. 우리가 트랙 주위에서 경주하는 올림픽 선수를 보았을 때 우리가 얼마나 영감을 받았는지 알 수 있겠지만, 주자는 실제로 그들 뒤에있는 사람들보다 앞서 머무르는 것에 더 관심이 있습니다. 러닝 친구의 체력 수준과 실행 시간을 따라 잡는 것에 대한 두려움은 그들을 열심히 일하고 더 빨리 달릴 수 있습니다. 당신은 당신보다 빠른 주자와 만날 필요는 없지만 가장 가까운 피트니스 "동료"인 사람들이 자신의 체력 수준보다 약간 높거나 위의 사람들보다 더 많은 동기를 부여받을 것입니다.피트니스 소셜 네트워크를 사용하여 운동을 기록하고 공유하는 데 관심이 없다면 Facebook이나 Instagram과 같은 다른 소셜 네트워크에서도 비슷한 혜택을 누릴 수 있습니다. 가상 친구와 함께 목표 또는 진도를 공유하면 책임감을 느낄 수 있으므로 실행에 대한 헌신을 확실히 유지할 수 있습니다.
다른 실행중인 친구들의 소식을 보게되면 영감을 얻고 동기를 부여 할 수 있습니다. 따라서 소셜 미디어에서 실행중인 사진이나 업적을 공유하고 있지 않다면 부끄러워하지 마십시오. 실행 습관을 유지하는 방법 목록에 추가하십시오. 처음에는 얼마나 뛰었는지 또는 운동을 얼마나 일찍 시작했는지 자랑 스러울 때 기분이 좋지 않거나 불편할 수 있습니다.하지만 일단 가상 친구의 "좋아하는"또는 긍정적 인 의견을 얻으면 작은 것에 중독 될 것입니다 동기 부여가 향상됩니다. 그리고, 누가 알면, 당신은 심지어 당신의 더 가난한 친구들 중 한 명에게 소파에서 일어나서 당신을 참여 시키도록 영감을 줄 수 있습니다. 서로를 지원하고 격려하면서 소셜 네트워크를 사용하여 다른 주자와 관계를 맺고 발전시킬 수 있습니다. 소셜 네트워크는 또한 달리기에서 공통된 관심사 또는 틈새 시장을 가진 다른 주자를 찾는 방법을 제공합니다. 예를 들어, 소규모 마을에서 다른 마라톤 엄마 또는 글루텐없는 주자 그룹을 찾는 것은 어려울 지 모르지만 소셜 미디어에서 많은 그룹을 찾을 수 있습니다. 소셜 네트워크는 주자가 정보와 조언을 공유 할 수있는 훌륭한 장소가 될 수 있습니다. 많은 주자들은 소셜 미디어에서 특정 인종을 연구하고 같은 종족과 경쟁하는 다른 주자들과 소통하기를 좋아합니다. 지역에 거주하거나 이전에 레이스를 한 다른 주자들로부터 해당 지역의 레이스 코스, 엑스포 또는 레스토랑에 관한 정보를 얻을 수 있습니다. 주의 사항: 특히 훈련 관련 질문, 달리기 상해 및 질병에 관한 것이라면 가상 친구로부터 얻은 조언을 평가하고주의 깊게 평가하십시오. 한 주자에게 효과가있는 것이 반드시 다른 사람에게 효과가있는 것은 아니며 트레이너, 달리기 코치 또는 건강 관리 전문가와 같은 당신과 당신의 경력을 아는 사람으로부터 구체적인 조언을 얻는 것이 가장 좋습니다. 소셜 미디어 시작하기
가상 친구의 조언에주의하십시오.
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