수 맛있는 음료 황금 우유는 당신의 건강을 향상시킬 수 있습니까?

예비

황금 우유를 준비하려면 아몬드 우유 또는 코코넛 밀크 두 컵을 중불로 가열 한 다음 심황 찻 숟가락, 생강 반 티스푼, ​​후추 가루를 저어줍니다. 뜨겁지 만 아직 끓지 않을 때까지 혼합물을 계속 가열 한 다음 약 10 분 동안 덮어 놓습니다. 당신의 황금 우유를 달게하려면 꿀이나 메이플 시럽과 같은 감미료를 첨가 할 수 있습니다. 경우에 따라 황금 우유는 모든 성분을 매끄 럽게 될 때까지 혼합 한 다음 약 5 분 동안 혼합하여 준비합니다.

은혜

지금까지 과학적인 연구는 황금빛 우유의 건강에 미치는 영향을 연구하지 않았습니다. 아직도, 몇몇 연구는 심황과 생강 둘 다 특정 건강 문제에 대하여 보호 할지도 모른다 보여줍니다.

예를 들어, 신흥 연구 결과에 따르면 심황은 골관절염 및 당뇨병과 같은 질병 관리에 도움이 될 수 있습니다. 예비 연구 결과는 또한 curcumin이 알츠하이머 병과 같은 상태의 발달을 방해하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.

생강 역시 심황처럼 관절염 조절에 도움이되는 것으로 보인다. 게다가 생강은 위장을 진정시키고 멀쩡한 병과 입덧 같은 일반적인 상태를 치료하는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

안전

황금 우유에 사용되는 허브는 일반적으로 음식에서 소량 섭취하면 안전하다고 간주되지만 부작용이있을 수 있습니다. 예를 들어, 다량 섭취 또는 심황의 장기간 사용은 소화 불량, 메스꺼움 또는 설사와 같은 문제를 일으킬 수 있지만 생강은 가스, 팽창, 가슴 앓이 및 메스꺼움과 같은 부작용을 유발할 수 있습니다. 담석이나 담낭 질환이있는 사람들은 심황을 먹어서는 안됩니다.

만성적 인 건강 문제를 황금 우유로자가 치료하고 표준 치료를 피하거나 지연시키는 것은 중대한 결과를 초래할 수 있습니다.

언제 마셔야할까요?

많은 취향의 황금 우유 팬들은 취침 직전에 양조주를 마시 며 휴식을 취하고 불면증과 같은 수면 장애를 지켜줍니다. 다른 한편, 황금 우유를 먹는 일부 애호가들은 카페인으로 바꾸지 않고 오래 지속되는 에너지 리프트를 얻기 위해 아침에 제일 먼저 마시는 것을 선호합니다.

대안

황금 우유 대신에 볶음, 스프 및 야채 요리에 각각의 양념을 추가하여 생강, 심황 및 후추를 얻을 수 있습니다.

• 보완 및 통합 건강 센터. "생강."NCCIH 출판 번호: D320.
• 보완 및 통합 건강 센터. "심황."NCCIH 발행 번호: D367.