불충분 한 배변의 증상을 줄이는 방법

불완전한 피난 느낌, 즉 대장 운동이 불완전하다는 느낌은 매우 불편할 수 있습니다. 육체적 인 불편 함뿐 아니라 불완전한 배변으로 인해서 무엇이 잘못되고 있는지, 화장실에 다시 있어야하는지, 특히 정상적인 배변에서 뚜렷한 변화를 느낄 때 걱정할 수 있습니다.

"불완전한 피난감"은 과민성 대장 증후군 (IBS)의 특징적인 증상이지만 IBS를 가질 필요는 없습니다. 그러나 IBS의 일반적인 양상을 고려할 때, 불완전한 피난의 증상이 연구자들에게서 얼마나 주목을 받는지는 놀랍습니다. 따라서,이 불편 함을 줄이기 위해 사람이 할 수있는 일에 관해서 많이 알려져 있지 않습니다.

이 기사는 증상을 줄이기 위해 시도 할 수있는자가 관리 전략으로 이어질 것이라는 희망으로이 정보 격차를 메우려 고합니다.

불완전한 피난은 무엇입니까?

불완전한 대피는 대변이 완전하지 않아야한다는 주관적 감각입니다.

사람이 변비를 겪을 때, 작고 단단한 변의 통과는 사람이 완전히 비우는 느낌을 갖지 않을 수 있습니다. 만성 설사로 고통받는 사람들은 반복적 인 배변이 있더라도 배설을 계속하는 충동을 느낄 수 있습니다.

불완전한 피난이 일어나는 이유

다시 말하지만,이 현상의 원인에 대해서는 아직 많이 알려져 있지 않습니다. IBS 증상의 주요 토대로 확인 된 두 가지 생리 학적 과정이 여기에서 중요한 역할을 할 수 있습니다. 첫 번째, 내장 과민 반응은 내부 장기 (이 경우에는 대장, 항문 및 항문)에서 통증 민감성이 높아짐을 나타냅니다.

두 번째는 운동 기능 장애입니다. 소화관의 근육이 부드럽게 작동하지 않는 것처럼 보이므로 편안하고 잘 형성된 의자를 통과하고 만족스러운 완성을 얻은 것처럼 느낄 수 있습니다. 배변.

어떻게 장변이 일어날 것인가?

불완전한 대피의 문제를 직접적으로 해결하기 위해서는 "완전한 대피"가 무엇인지 알아야합니다. 대변은 대장 전체 길이에 걸쳐 형성됩니다. 이 과정을 통해 대변에서 물이 흡수되므로 변의 일관성이 장을 통과함에 따라 더욱 단단 해집니다.

다양한 변이가 있지만 일반적으로이 변은 1 ~ 2 회 S 상 결장과 직장으로 이동합니다. 여기서는 항문을 통해 기분 좋게 통과 할 수 있도록 준비된 소세지 모양으로 형성됩니다.

정상적인 창자 운동과 같은 것이 정말로 있습니까?

변비로 인해 불완전한 대변이 생겼을 때해야 할 일

변비가있는 사람들에게는 불완전한 피난감이 실제 생리학과 직접적으로 관련됩니다. 변을 통과시키기가 어렵 기 때문에 변의 직장을 완전히 비우지 않아서 불만과 불편 함을 느끼게 할 수 있습니다. 따라서 문제를 해결할 수있는 기본 방법은 변비를 완화하기위한 치료법을 시도하는 것입니다. 식이 요법이나 섬유 보충제를 통한 섬유 증가는 시작하는 좋은 방법입니다.

또 다른 좋은 자기 관리 전략은 좋은 대변 습관을 유지하는 것입니다. 매일 같은 시간에 화장실 방문을 계획하십시오.

많은 사람들에게 생체 리듬은 아침에 배변 비우기에 대한 욕구가 가장 강합니다.

운동의 "완전성"을 평가할 때 가능한 한 많은 의자를 비울 시간을 몸에 허용하십시오.

dyssynergic 배변이 전체 대변 통과의 어려움에 기여한다고 생각되는 경우 증상을 완화시키는 방법으로 생체 자기 제어 중이나 신체 치료를 들여다 볼 수 있습니다.

변비에 대장 재교육을 사용하는 방법

설사로 문제가 발생할 경우해야 할 일

만성 설사를 경험 한 사람들의 불완전한 피난감은 훨씬 더 복잡합니다.담요 용어 tenesmus로 알려져 있지만, 명백한 생리 학적 원인없이 발생했을 때이 현상을 일으키는 원인에 대한 연구가 눈에 띄지 않습니다. 임상 연구가 부족하기 때문에 다음 권장 사항이 순수한 제안으로 제공되지만 엄격한 과학을 기반으로하지는 않습니다.

"이상적인 배변"은 변의 직장을 비우는 것을 포함하며, 설사가 경험되면 배변이 스스로 "비어있는"상태로 유지 될 필요가 없다는 것을 알 수 있습니다. 일단 발판이 느슨해지고 물기가 생기면 S 형 결장에있을 수있는 확고한 의자가 확실히 통과되었습니다. 그러나 일부 신경 및 운동 장애는 매우 비상 사태에 대한 긴박감을 유지하는 것처럼 보입니다.

이러한 긴박감을 없애기 위해 더 이상 대변이 나오지 않아도된다는 사실을 상기시키는 것이 도움이됩니다.

이런 유형의 사고는 종종 많은 사람들이 믿는 것과 직접적인 대조를 이룹니다. 대변을 완전히 비우면 설사 증상을 예방할 수 있습니다. 실제로 출현하는 의자가 헐렁하고 물기가 있으면 직장에 남아있는 의자를 상상해 보는 것이 좋습니다. 물이 빠져 나오기 때문에 의자가 내일의 배변을 위해 더 견고 해집니다.

새로운 대변이 끊임없이 생산됨에 따라, 진정으로 빈 창자와 같은 것은 존재하지 않는다는 것을 명심하십시오. 장래의 설사에 대한 두려움과 관련하여, 항문 근육이 굳어있는 (즉, 결장에 매달려 결장되어있는) 변을 포함하고있는 항문 근육이 출혈하는 수 변보다 더 쉽다는 것을 기억하십시오 대장에서 더 높다.

공백을 계속하는 충동에 대한 응답으로 지연 사용을 시도하십시오. 화장실 근처에서 조용히 앉아서 긴장감이 사라질 때까지 몸을 진정시키기위한 휴식 운동을 할 수 있는지 알아보십시오. 몸을 진정시키는 것은 또한 중추 신경계로 하여금 더 이상 (불필요한) 비우기를위한 충동을 계속 내보내는 불안을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.

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