PMS 증상을 치료하고 줄이는 방법

월 경전 증후군 (PMS)은 대부분의 여성에게 생식 기간 중 어느 정도 영향을줍니다. 대부분의 사람들은 PMS를 기분 변화 만 일으키는 것으로 생각하지만 증상은 정신적 인면에서 신체적 인면까지 다양 할 수 있습니다. PMS의 일반적인 증상은 기분 변화, 우울증, 짜증스러운 행동, 음식 갈망, bloating, 유방의 부드러움, 피로, 경련, 여드름, 두통 등이 있습니다.

PMS의 영향을 줄이려면 어떤 증상이 있는지에 따라 다릅니다. 증상이 순전히 육체 팽만 인 경우, 유방의 부드러움, PMS의 정신 건강 증상을 해결하는 피로약이 도움이되지 않습니다. 신체적 증상과 정신적 증상이 모두 나타나는 경우 각 증상을 개별적으로 목표로 삼고 치료하거나 다양한 증상을 치료할 수있는 치료법을 시도 할 수 있습니다.

PMDD 및 PMS 관련 기분 변화 치료

어떤 사람들에게는 월 경전 불쾌 장애 (PMDD)로 알려진 PMS의 더 심한 형태가 있습니다. PMDD는 월경 전일에 정상적으로 기능을 수행하기 어려울 수있는 심각한 기분 변화를 일으킬 수 있습니다. PMS에서 경험 한 것과 같은 신체적 증상은 기분 변화를 동반 할 수 있습니다.

심한 기분 변화가 있으면 담당 의사가 FDA에서 승인 한 PMDD를위한 약물 인 세라핌 (Serafem)을 처방 할 수 있습니다. Serafem은 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제 (SSRI) 인 Prozac의 이름을 바꿔 화학적으로 동일한 버전입니다. PMDD 또는 PMS와 관련된 우울증, 불안 및 기분 변화를 치료하는 데 도움이되는 유일한 SSRI는 아닙니다. 의사가 다른 SSRI를 처방 할 수 있습니다.

PMS의 여러 증상 치료

연구 결과 매일 칼슘 1200 mg을 섭취하면 PMS (기분 변화, 우울증, 생리통 등)의 많은 증상을 줄일 수 있음이 밝혀졌습니다. 칼슘은 모든 연령대의 여성에게 중요한 영양소로, 나중에 골다공증을 예방할 수 있습니다.

PMS를 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나는 정기적 인 운동입니다. 월경 전 증후군 증상을 완화시킬 수있을뿐만 아니라 스트레스를 줄이고 심장 질환 및 암과 같은 다른 질환의 위험을 낮추는 훌륭한 방법입니다.

PMS의 증상을 줄이는데 도움이 될 수있는식이 변화는 저지방 채식을 따르거나 설탕, 유제품, 육류, 알코올 및 카페인 섭취를 줄이는 것을 포함합니다. 대신 복잡한 탄수화물, 잎이 많은 녹색 채소, 과일 및 전체 곡물의 섭취를 늘리십시오.

보충제, 비타민 및 위의 투약

설탕을 PMS 증상으로 간절히 바라는 여성은 300에서 500mg의 마그네슘을식이 요법으로 보충함으로써 안도감을 느낄 수 있습니다. 마그네슘은 또한 유방 압통을 줄일 수 있습니다. 일부 여성들은 매일 50-300mg의 비타민 B6을 복용하면 증상이 감소합니다. 올바른 복용량을 복용 확인, 너무 많은 비타민 B6 마비 ​​및 기타 부정적인 부작용이 발생할 수 있습니다. 월 경전 압농술을 경험 한 여성은 매일 600 IU의 비타민 E를 복용함으로써 이러한 증상을 완화 할 수 있습니다.

도움이 될 수있는 다른 치료에는 매일 약 1500mg의 프림 로즈 오일을 복용하거나 천연 프로게스테론 크림을 사용하는 것이 포함됩니다. 일부 여성들은 경구 피임약을 사용하여 PMS의 증상을 조절할 수 있습니다.

ibuprofen, naproxen 및 월경 전 증상을 완화하기 위해 특별히 제조 된 약물을 포함하는 처방전없이 구입할 수있는 치료. 아스피린은 생리혈 출혈의 길이와 중증도를 증가시킬 수 있기 때문에 최선의 선택이 아닙니다.