다시 체지방을 잃는 3 가지 최고의 방법

등 지방이 너를 괴롭히는 경우에, 너가 할 수있는 약간 일 있는다. 등 지방을 완전히 제거 할 수있는 방법은 없지만, 위, 중간, 아래 등의 모습을 바꿀 수 있습니다. 다행스럽게도 등 부위의 지방은 신체의 일부 다른 부위의 지방과 다르기 때문에 문제를 해결할 수있는 여러 가지 방법이 있습니다. 그러나 지방을 잃을 수있는 최선의 방법을 결정하기 전에 먼저 대상 신체 부위를 결정하십시오.

허리 통증은 어디 있습니까?

등 지방은 몇 가지 다른 영역에서 공격 할 수 있습니다. 대부분의 남성과 여성은 다음 세 영역 중 하나에서 지방을 경험합니다.

• 브라 라인 지방. 너가 너의 브래지어 결박의 뒤에 유출 지나치게 뚱뚱한 얻으면, 그때 너는 위 등을 맞댄 지방질있다.
• 허리의 지방. 지방이 허리의 뒷부분에 접히면 중년의 지방이 생깁니다.
• 머핀 최고 지방. 많은 여성들과 마찬가지로, 당신은 뒤에서 청바지의 맨 위에 엎질러지는 지방 주머니를 얻습니다.

목표로 삼을 영역을 찾는 가장 좋은 방법은 뒤에있는 거울로 서서 두 번째 거울을 손에 쥐고있는 것입니다. 몸의 선이 뚜렷해 지도록 키워서 확인하십시오. 번거로운 영역을 식별 할 수 있어야합니다.

지방을 잃는 방법

당신의 지방이 당신의 몸에 어디에 자리를 잡든간에, 지속적인식이 요법과 운동 프로그램이 도움이 될 것입니다. 하지만 가장 귀찮은 문제를 해결하기 위해 프로그램을 타겟팅해야합니다..

1.Diet. 칼로리 조절 식단은 몸 전체에서 지방을 잃는 데 도움이됩니다. 불행히도 지방 손실이 가장 먼저 발생할 위치를 정확히 결정할 수는 없습니다. 그러나 근육 성장을 촉진하기 위해 충분한 양의 단백질을 포함하는식이 요법을 먹을 수 있습니다. 강한 등 근육은 자세를 개선하는 데 도움이되며 키가 큰 외관을 사용하면 즉시 더 얇게 보일 수 있습니다. 그리고 척추와 몸통을 따라 근육을 구축하여 허리를 바꿀 수 있습니다.

2. 운동. 고강도 심혈관 운동은 지방과 칼로리를 태우는 데 도움이됩니다. 그런 다음 가장 뒷발로 잡은 위치에 따라 주위 부위의 근육을 조일 수있어 등을 더 가늘게합니다.

• 어깨 강화 운동. 강하고 단단한 어깨를 만들면 어깨 아래의 허리 부분 (특히 브래지어 라인 근처)이 더 작아지기 시작합니다. 아령이나 오버 헤드 프레스 운동으로 횡격 운동을하면 강한 어깨를 짓는 데 도움이됩니다.
• 중반 운동. 허리의 중간에있는 날개 모양의 근육을 라시시 무스 돌시 (Latisimus dorsi)라고합니다. 이 두 근육을 더 강하고 더 강하게 만들 수 있다면, 허리에 작은 모양이 생깁니다. lat pull down은 라트를 강화하고 톤이있는 삼각형 모양을 만드는 데 좋은 연습입니다.
• 허리 운동. 허리의 뒤를 노려보고 싶으면 비스듬한 복부 근육을 강화시키는 운동과 척추를 따라 움직이는 근육 인 척추 뼈대를 시도하십시오. 이 근육은 몸의 윤곽을 잡고 측면에서 구부리는데 도움이됩니다. 가중치가 있거나없는 사이드 굽힘 운동은 몸의 측면을 가늘게하고 강화하는 데 도움이됩니다. 또한 비스듬한 abdominals을 대상으로 바닥에 비스듬한 crunches 할 수 있습니다.

• 낮은 허리 운동. Slching 거리는 것은 뒷다리를 더 두드러지게 만듭니다. 키가 크고 자세를 더 좋게하려면, 척추 대퇴골을 포함하여 코어를 강화하기 위해 허리 운동을 낮추십시오. 등 확장 운동은 이러한 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.

3. 의료 절차. 다이어트와 운동을 시도했지만 여전히 지방을 잃을 수 없다면 문제가되는 부분을 대상으로하는 수술 방법과 수술 방법이 여러 가지 있습니다. 지방 흡입술, 스마트 지방 흡입술 (레이저 지방 분해라고도 함), Coolsculpting 및 FDA 승인의 새로운 Ultrashape라는 무통 치료가 포함됩니다.

물론 많은 의료 절차에는 부작용이 있으며 일부는 수행을 완료 한 후 격렬한 활동에서 벗어나야합니다. 고려해야 할 비용도 있습니다. 외과 및 비 외과 적 치료는 귀하가 목표로하는 각 영역에 대해 수천 달러에 달할 수 있습니다.

이것들은 다이어트와 운동과 같은 전통적인 방법으로 지방을 잃어 버리려고 노력하는 좋은 이유입니다. 등 뒤에서 지방이 남아있는 경우, 보드 인증 플라스틱 성형 외과 의사 또는 공인 피부과 의사에게 문의하여 가장 적합한 방법을 알아보십시오.