대학생들이 학교에서 왕따당하는 것을 멈출 수있는 방법

괴롭힘을 당할 때 무엇을해야하는지 알기가 어려울 수 있습니다. 그러나 침착하게 행동 계획을 수립하는 것이 중요합니다. 감정적이고 괴롭힘을당하는 것은 상황을 돕기 위해 거의 도움이되지 않으며 괴롭히는 사람에게 그녀가 찾고있는 반응만을 줄 것입니다. 괴롭힘을 당할 때 취해야 할 7 가지 조치는 다음과 같습니다.

1. 모든 것을 문서화하십시오.

겪고있는 괴롭힘에 대한 메모를 적어 두십시오. 각 사건의 일시 및 사건의 증인을 포함 시키십시오. 사이버 괴롭힘을 경험 한 경우 스크린 샷을 찍거나 모든 사본을 저장하십시오. 또한 캠퍼스에없는 부모님이나 친구에게 전자 메일을 보내서 일어나는 일에 대한 문서를 얻을 수도 있습니다.

2. 누군가와 이야기하십시오.

괴롭힘은 스스로 처리해야하는 것이 아닙니다. 자신이 경험 한 것에 대한 세부 사항을 공유하는 것은 당혹 스러울 수 있지만 신뢰하는 사람과 경험을 공유하는 것이 건강과 복지에 중요합니다. 캠퍼스에 가까운 친구가 없다면 집에서 친구에게 전화하십시오. 부모님, 신뢰할 수있는 성인 또는 카운슬러에게 이야기 할 수도 있습니다. 중요한 것은 공감, 동정,지지가 될 사람을 찾는 것입니다.

3. 사다리꼴 바닥에서 시작하십시오.

예를 들어, 통신 수업 중 누군가가 괴롭히는 경우 교수에게 연락하십시오. 불량배가 운동 팀의 일원이라면 코치에게 연락하십시오. 불량배가 캠퍼스의 다른 학생 일 경우 학생 학장에게 연락하십시오. 괴롭힘을 당했을 때 대학 총장에게 직접 가고 싶지 않아 불만을 호소 할 곳이 없습니다. 또한 맨 위로 곧게되면 이미 대화 한 상대방에게 물어볼 것입니다.

왕따 상황이 해결되지 않은 경우에만 다음 단계로 이동하십시오. 누군가 사태에 대처할 때까지 사다리를 오르는 것을 두려워하지 마십시오.

4. 행동 계획을 요청하십시오.

따돌림을 신고 할 때는 행동 계획을 찾아야합니다. 예를 들어, 연락 한 사람이 문서를 검토하고 괴롭히는 사람과 이야기하거나 구경꾼에게 질문 할 것입니까? 그렇다면, 대학이 먼저 왕따로부터 당신을 보호하기위한 조치를 취해야한다고 강조하십시오. 또한 괴롭히는 사람이 룸메이트 인 경우, 룸메이트와의 왕따에 관해 학교가 논의하기 전에 새로운 방 지정을 요청하십시오. 학교가 취하는 징계 조치 유형에 대해 귀하는 거의 통제 할 수 없음을 기억하십시오.

그러나 당신은 당신이 더 해를 입지 않도록 어떻게 보호받을 것인지에 대한 의견을 가지고 있습니다. 보복에 대한 우려를 강조하십시오. 언급 된 내용, 날짜, 시간 및 기타 관련 정보를 기록하십시오.

5. 너를 돌봐라.

학교와 이야기하고 자신감이 적절하게 다루어지면 자신의 필요에 집중하십시오. 괴롭힘은 외상성 상황이며 때때로 학생들은 우울하거나 불안해합니다. 또한 두통, 복통, 불면증과 같은 신체적 불만이있을 수 있습니다.

또한 대학에서의 괴롭힘을 피할 수있는 방법을 생각하고 상황이 발생할 때 자신을 방어해야합니다. 괴롭힘을 당하거나 괴롭히는 상황이 아니라는 것을 기억하십시오. 높은 길을 가고 싶어 할뿐만 아니라 왕따에 집중하는 데 너무 많은 시간을 소비하는 경우에도 피해자 모드에 머물러 있습니다. 대신 자신감을 키울 수있는 것에 집중하십시오. 목표를 설정하십시오. 새로운 친구를 사귀십시오. 그러나 왕따가 너를 통제하게하지 마라. 기억하세요, 당신은 당신의 반응을 통제하고 있습니다.

계속 나아 가기 위해 노력하고 있는지 확인하십시오.

6. 후속 조치

따돌림이 계속되거나 대학 측에서 약속 한 바를 따르지 않으면 연락을 취하십시오. 그들의 진도에 대해 물어보십시오. 원래의 연락 담당자가 문제를 심각하게 생각하지 않는다고 생각되면 누군가에게 연락을 취하십시오. 또한 날짜, 시간 및 기타 관련 정보를 포함하여 후속 회의에서 언급 한 내용을 반드시 문서화하십시오.

7. 상황에서 배우십시오.

따돌림에 책임이있는 것은 아니지만 상황에서 배우는 것이 중요합니다. 예를 들어,이 부정적인 상황을 생각하고 그것을 사용하여 동기를 부여하고 더 강하게 만들 수 있습니다. 따돌림의 부정적인 측면과 그로 인한 고통에 관심을 두지 않고 미래의 목표, 재미있는 활동 또는 자기 개선에 집중하십시오. 부정적인 메시지를 포용하지 말고 대신 그 의견과 행동을 왜곡하는 방법을 배우십시오. 인내, 탄력성, 자기 주장에 집중하십시오.

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