규정 식 & 생활 양식 변화를 가진 변비의 처리
차례:
만성 아토피에서 벗어날 수 있었던 관리 방법 # (1) - 식단 조절, 배변습관 (여드름, 건선, 지루성피부염 등 면역 질환 공통 내용) (구월 2024)
변비는 어린이와 성인에게 공통적 인 문제입니다. 많은 경우 복합적인 변비 치료에는식이 요법, 생활 습관 및 대변 습관의 변화가 포함됩니다.
만성이거나 약물이나 질병과 같은 근본적인 원인이있는 변비는 의사의 치료를 받아 평가와 치료를 받아야 할 수도 있습니다. 어떤 경우에는 실제로 배변이 빈도와 모양 또는 크기의 정상 범위에있을 때 사람들이 변비를한다고 생각합니다. 변비가 반복되는 문제가되거나식이 요법과 생활 습관의 변화가 도움이되지 않는다면 의사에게 조언을 구하십시오.
좋은 소식은 대부분의 사람들은 장의 움직임에주의를 기울이고 약간의 변화를줌으로써 변비에서 벗어남을 발견한다는 것입니다. 아래의 아이디어 중 하나 또는 두 가지를 시도하면 관장기 또는 하제제 (습관성 일 수 있음)를 사용하지 않고도 도움이 될 수 있습니다. 변비가 아무런 반응이 없거나 심한 통증과 부풀기가 있으면 의사와 상담하십시오.
생활 습관 변화로 인한 변비 치료
배타적 인 욕구에 관한 법. "갈"충동을 무시하면 변비가 생길 수 있습니다. 대신 매일 매일 배변을하십시오. 어떤 사람들은 아침에 더 쉬워지며, 다른 사람들은 저녁 식사 후와 같은 그날 이후에 더 잘 작동한다는 것을 알 수 있습니다. 긴장을 풀고 대변이 자연스럽게 일어나는 것을 허용하는 것이 가장 좋습니다.
당신의 하루 운동을 추가하십시오. 운동은 몸 안과 밖 모두 제대로 작동하도록 도와줍니다. 침대에 누워 있거나 장애 나 질병으로 움직일 수없는 사람들은 종종 변비를 경험합니다. 당신이 능력이 있다면, 정기적 인 운동, 심지어 매일 산책을하는 것이 창자가 제대로 움직이는 데 도움이 될 수 있습니다.
다이어트에 섬유질을 추가하십시오. 서양 국가 (예: 미국)에서는식이 섬유가 부족하여 변비 문제에 자주 기고합니다. 많은 사람들은식이 섬유를 추가하는 방법이나 어떤 종류의 섬유가 가장 효과적 일지에 대해 확신하지 못합니다. 가지 치기, 무화과, 감초 및 대황을 포함한 일부 식품에는 자연적인 완하제 특성이 있으며 변비 완화에 도움이 될 수 있습니다. 음식을 통해 섬유질을 섭취하는 것이 가장 좋지만, 변비를 치료하거나 예방할 수있는 많은 섬유 보충제 (아래의 일괄 성형 완하제 참조)가 있습니다.
변비약과 에너 마로 변비 치료
벌크 성형 완하제. 변비를 치료하는 데 도움이 될 수있는 몇 가지 유형의 섬유 보충제가 상업적으로 제공됩니다. 이들은 "대변 형성"완하제로 알려져 있습니다. 이는 대변을 부드럽게 만들기 때문에 더 쉽게 통과하기 때문입니다. 이 보충제는 물을 흡수하고 대변을보다 견고하게 만들어 설사 치료에도 도움이됩니다. 벌크 형성 완하제는 습관 형성이 아니며, 대부분은 매일 그리고 장기간에 걸쳐 사용될 수 있습니다. 귀하의 건강 관리 공급자는 귀하에게 적합한 유형의 섬유 보충제를 선택할 수 있도록 도와 드릴 수 있습니다.
처방전없이 판매되는 완하제. 약국에서 변비가식이 요법과 생활 습관 변화에 의해 완화되지 않는 경우 도움을 줄 수있는 약효가 많이 있습니다. 이러한 약제는 처방전없이 구입할 수 있지만 항상 의사에게 완하제 복용 여부를 확인하십시오. 완하제는 단기간에 변비를 완화하는데 도움이 될 수 있지만 습관 형성이 가능하고 부적절하게 사용되면 변비를 악화시킬 수 있기 때문에 장기적인 해결책은 아닙니다.
Enemas. Enemas는 대장 내시경 검사와 같은 진단 테스트 전에 장을 깨끗이하는 데 사용되지만 변비를 완화하는 데에도 도움이됩니다. 관장은 단기 해결책이며 만성 변비의 치료에는 적절하지 않습니다. 이는 관장을 규칙적으로 사용하면 결장이 제대로 작동하지 못하게되고 궁극적으로 대변을보기 위해 의존성을 유발할 수 있기 때문입니다.
변비에 대한 생체 자기 제어 중이 쥐 및 장의 재교육
생체 자기 제어 중이 죠. 생체 자기 제어 중이니까, 변비를 포함한 여러 가지 조건을 치료하는 데 도움이 될 수있는 치료 유형입니다.생체 자기 제어 중이 죠 동안, 사람의 온도, 심장 박동수 및 근육 활동은 전극으로 모니터링됩니다. 이 모니터링을 통해 제공되는 정보는 특정 대상 활동을 통해 배변이 필요한 근육을 이완시키는 것을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 치료의 이점은 비 침습적이며 장기간 사용할 수 있다는 것입니다. 단점은 그것이 광범위하게 연구되지 않았고 상당한 시간과 노력이 필요했기 때문에 치료를 관리하는 종사자를 찾기가 어려울 수 있다는 것입니다.
장 재교육. 어떤 경우에는 대장 재교육이 배변을 부드럽고 쉽게 통과시키는 법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다. 창자를 재교육하는 것은 시간과 의식적 노력이 필요합니다. 목표는 대변을보다 쉽고 편한 과정으로 만드는 데 도움이되는 일일 일정과 일상을 만드는 것입니다. 이 방법은 시간과 노력이 필요하며 의사의 도움을 받아 수행해야합니다.
결론
복잡하지 않은 변비의 경우에는식이 요법과 생활 습관의 일부 변화가 부드럽고 잘 형성되고 쉽게 전달되는 대변의 목표를 달성하는 데 필요합니다. 질병이나 약물이 변비의 원인 인 경우 다른 치료법이 필요할 수 있습니다. 만성화 된 변비 또는 대변을 일으키기 위해 관장기 또는 흥분제 완하제가 필요한 경우 항상 의사와 상담하십시오.
변비의 일반적인 원인
변비 예방 및 치료의 핵심은 특정 문제의 원인 또는 원인을 이해하는 것입니다. 일반적인 원인을 파악하는 방법에 대해 알아보십시오.
출생 후 변비의 원인과 치료
엄마가 출산 후 변비를 경험하는 것은 드문 일이 아닙니다. 왜 그런 일이 일어나는지, 그리고 구제를 위해 무엇을 할 수 있는지 알아보십시오.
변비의 가장 가능성있는 원인
변비 완화를위한 첫 번째 단계 중 하나는 왜 일어나는지를 이해하는 것입니다. 변비의 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.