척추 협착증 완화를위한 요추 확장 운동
차례:
척추관협착증, 안용 교수에게 묻다 (구월 2024)
요추 척추관 협착증으로 진단 된 경우, 증상이 어떻게 정상적인 활동을하거나 걷는 능력을 제한 할 수 있는지 이해합니다. 척추 협착증, 또는 신경에 끼 이는 척추관의 협착은 일반적으로 걷는 동안 허리 통증과 통증 또는 두 다리의 따끔 거림을 유발합니다. 증상은 일반적으로 휴식과 함께 개선되거나 폐지됩니다.
척추 협착이 생기면 요통 운동 범위와 힘을 향상시키고 기본 증상을 관리하는 데 도움이되는 물리 치료의 이점을 누릴 수 있습니다. 척추 협착증에 대한 물리 치료는 위험한 부작용이 적은 상태에서 수술에 효과적이었습니다. 물리 치료 프로그램의 구성 요소는 다음과 같습니다.
- 척추 교정 수술을 개선하기위한 운동
- 코어 및 엉덩이 강도를 높이기위한 운동
- 통증 완화에 도움이되는 치료 방법
- 척추의 이동성을 향상시키는 동원 기법
- 자세 교정 기술 교육
척추 협착증의 운동은 전형적으로 척추 굴곡을 수반합니다. 왜? 척추를 앞으로 구부리거나 구부리면 척추의 직경을 넓히고 늘리는 데 도움이된다고 생각되기 때문입니다. 이것은 척추를 나가 다리를 내려가는 신경을 압박하는 데 도움이됩니다.
그렇다면 척추의 협착이 있다면 척추의 확장인가 아니면 뒤로 구부려지는 것입니까?
아마.
스탠딩 백 익스텐션 연습
척추 협착증을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
척추관 협착증이있는 경우, 우선 운동을 시도해야하는 운동은 서있는 요추 운동입니다. 여기 당신이하는 방법입니다:
- 어깨 너비만큼 발로 서십시오.
- 엉덩이 바로 위의 등 뒤에 두 손을 놓습니다.
- 천천히 자신을 뒤로 구부리십시오. 필요한 경우 안정성을 위해 부엌 카운터에 기대어 앉을 수 있습니다.
- 구부린 등 받침을 60 초 동안 누르고 뒤로 구부릴 때 증상을 모니터하십시오.
- 60 초 후에 똑바로 세우십시오.
서서 요추 운동을하는 동안 증상을 모니터하십시오. 처음에는 허리 통증과 다리 통증 또는 따끔 거림을 느껴야합니다. 자세를 유지하면서 증상을 지속적으로 모니터링하여 이러한 증상이 완화되거나 등 뒤로 집중되는지 확인하십시오. 증상의 감소 또는 집중은 좋은 징조이며, ROM을 유지하고 증상을 조절하기 위해 하루에 몇 번 운동을 계속해야 함을 의미합니다.
증상이 허리에 계속해서 상처를 내고 다리가 계속 어지럽게 울리면 운동을 중단하고 물리 치료 굴곡 운동 프로그램을 진행하십시오. 서있는 요추 확장은 적절한 운동이 아닙니다.
역학
서있는 요추 확장 운동은 McKenzie Mechanical Diagnosis and Therapy에서 훈련 된 물리 치료사가 일반적으로 사용합니다. 척추관 협착이있는 환자에게이 운동이 사용되는 특별한 이유가 있습니다. 역사적으로 척추관 협착증을 가진 모든 환자는 요추 굴곡 운동을 실시하여 척추를 열고 척수 신경의 압력을 덜어주었습니다. 척추 협착증을 가진 많은 환자들은 척추를 구부릴 수 있습니다.
그러나 일부 환자는 뒤로 굽혀지는 것이 좋습니다. 요추 확장은 추간판의 뒷면에 압력과 압력을가합니다. 척추에 부드럽고 뾰족한 충격 흡수재가 있습니다. 뒤로 구부리고 디스크를 누르는 것으로, 척수관과 신경에서 디스크를 약간 밀어 낼 수 있습니다. 이것은 척추 신경에 조금 더 많은 공간을 줄 수 있으며 척추 협착 증상을 완화시킬 수 있습니다.
결론
요추 척추 협착은 관리하기 어려운 진단 일 수 있습니다. 그것은 걷는 것을 어렵게 만들 수 있으며, 일하거나 레크리에이션 활동을 즐길 수있는 능력을 제한 할 수 있습니다.
협착이있는 경우, 자신의 상태에 맞는 굴곡 운동 만하도록 유혹받을 수 있습니다. 서있는 요추 확장을 수행함으로써, 당신은 신속하게 척수 신경을 압박하고 증상을 빠르게 역전시킬 수 있습니다. 이를 통해 귀하는 귀하의 정상적인 활동으로 신속하고 안전하게 돌아갈 수 있습니다.
에서 온 단어 아주 잘
의사와상의하여 먼저 자신의 상태에 대한 정확한 진단을받은 다음 물리 치료사를 방문하여 특정 상태에 맞는 올바른 운동을 배우십시오. 당신의 PT는 당신이 더 잘 움직이고 기분이 나아질 수있게 도와 주므로 정상적이고 활동적인 생활 방식으로 돌아갈 수 있습니다.
중부 동맥 협착증 증후
중추관 협착증의 증상은 중추 강화 및 신체 정렬에 도움이 될 수 있습니다. 이러한 증상에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하십시오.
요추 척추관 협착증 치료
척추 협착증 치료는 척추 신경의 압박을 줄이기위한 것입니다. 때때로 외과 적 치료가 필요합니다. 자세히 알아보기.
대체 의학을 사용하여 척추관 협착증 관리
척추 협착증 통증 관리에 도움이되는 대체 의학 기법 및 양식 사용에 대해 알아보십시오.