낮은 지방 아보카도 치킨 샐러드

흰 살코기 닭 가슴살, 아보카도, 그리스 요구르트, 풍성하고 크림 같은 식사를위한 야채를 듬뿍 넣은 건강에 좋은 재료로 더 나은 버전을 만드십시오. 또한 닭고기와 요구르트의 단백질이 포함되어 있으며 아보카도 덕분에 건강한 지방과 섬유질을 함유하고 있습니다. 또한 전통적인 치킨 샐러드보다 나트륨과 포화 지방이 훨씬 적기 때문에 점심 식사를위한 현명한 선택입니다.

성분

• 큰 닭 가슴살 1 개 (약 2 컵 분쇄)
• 마늘 분말
• 갓 깨진 후추
• 으깬 아보카도 1 개
• 평범한 무 지방 그리스어 요구르트 2 큰술
• 레몬 또는 라임 쥬스 2 큰술
• 마늘 가루 1/4 찻 숱가락
• 갓 깨진 고추
• 1/2 컵 다이스 양파, 어떤 종류의
• 1/2 컵 diced 셀러리 (약 1 리브)

예비

1. 열 오븐 350F. 마늘 가루와 후추로 닭고기 가슴살을 만듭니다. 베이킹 접시에 넣고 호일로 덮으십시오. 25 ~ 35 분 또는 센터에 삽입 된 온도계가 165 ° F가 될 때까지 구우십시오. 파쇄 전에 치킨을 제거하고 시원하게하십시오.

2. 큰 사발에서는, 아보카도를 분쇄하십시오. 요구르트, 라임 주스, 마늘 가루와 후추를 저어. 닭고기, 양파, 셀러리를 저어주세요. 냉장고의 밀폐 용기에 보관하십시오.

성분 변형 및 대체

남서 향기를 위해 실란트로, 커민, 잘게 잘린 잘게 라데 노와 함께 아보카도 치킨 샐러드를 차려 입으십시오.

유제품이없는 버전의 경우 요구르트를 생략하고 더 많은 아보카도를 교환하십시오 (대략 동일한 양).

요리 및 서빙 팁

요리 된 남은 닭고기로이 조리법을 만들어 단계 (및 시간)를 저장하십시오. 일주일 내내 점심을 먹을 수 있도록이 요리법을 만들 수 있습니다. 통밀 토틸라, 구운 통밀 빵 썰기 또는 신선한 그린 샐러드 위에 얹어서 맛있는 음식을 맛볼 수 있습니다.

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