충만한 영양 사실과 건강 조리법에있는 열량

SUB) 휴가끝났으니 칼로리를 채워볼까나~! 치즈핵폭탄나초 :a cheese bomb Nacho ★ [만개의레시피] (일월 2025)

칠면조는 추수 감사절 식사의 필수적인 부분입니까? 우리 중 많은 사람들에게는이 전통 요리가 없으면 휴일 저녁 식사가 완전하지 않을 것입니다. 그러나 먹거리가 항상 다이어트하는 사람을위한 최선의 선택은 아닙니다. 먹거리에있는 칼로리는 하늘 높을 수 있습니다.

체중 감량을 원한다면 올해 건강에 좋은 재료를 선택하십시오. 이 저칼로리 먹거리 요리법과 팁을 사용하여 휴일 동안 체중 감소 계획을 궤도에 유지하십시오.

채워 넣는 칼로리

1 회분에 120-140 칼로리 밖에 없습니다. 물론 음식물 섭취 칼로리는 준비 방법에 따라 크게 다를 수 있습니다. 박스 포장을 사용합니까? Pepperidge Farm과 Stove Top과 같은 브랜드의 영양은 비슷한 성분을 함유하고 유사한 준비 방법이 필요하기 때문에 비슷합니다.

브랜드 및 유형별로 소량 칼로리

다양한 종류의 음식에서 영양 상태를 비교하는 방법은 다음과 같습니다.

USDA 데이터에 따르면, 집에서 준비한 빵 채우기 390 칼로리, 5 그램의 단백질, 38 그램의 탄수화물, 2 그램의 섬유, 4 그램의 설탕, 134 그램의 나트륨 및 27 그램의 총 지방을 제공합니다.
USDA 데이터에 따르면, 집에서 준비한 콘 브레드 채우는 358 칼로리, 6 그램의 단백질, 44 그램의 탄수화물, 6 그램의 섬유, 0 그램의 설탕, 124 그램의 나트륨 및 17 그램의 총 지방을 제공합니다.
제조사에 따르면 3/4 컵짜리 Pepperidge Farms 허브 조미료 수프 160 칼로리, 1.5 그램의 지방, 33 그램의 탄수화물, 1 그램의 섬유, 3 그램의 설탕 및 600 밀리그램의 나트륨을 제공합니다.

제조자에 따르면, 단 하나 서빙 (28 그램)의 스토브 탑 풍미있는 허브 채우기 150 칼로리, 1 그램의 지방, 21 그램의 탄수화물, 4 그램의 단백질, 450 밀리그램의 나트륨 및 2 그램의 설탕을 제공합니다.

물론 칼로리를 바꿀 수있는 또 다른 요소는 서빙 크기입니다. 칠면조를 한 번 먹는 것은 겨우 반 컵입니다. 우리 중 대부분은 우리의 접시 위에 단 하나의 음식을 제공하는 것 이상을 퍼냅니다. 또한, 우리는 일반적으로 육즙의 관대 한 서빙을 맨 위에 올립니다.

건강에 충분한 재료가 있습니까?

채식은 추수 감사절 식탁에서 가장 나쁜 음식은 아니지만 가장 건강에 좋은 음식은 아닙니다. 채식은 에너지를위한 탄수화물을 제공하고 섬유질 섭취를 늘릴 가능성이있는 주요 성분으로 곡물 빵을 선택합니다. 일부 요리사는 또한 섬유 섭취를 늘릴뿐만 아니라 건강한 비타민과 미네랄을 제공 할 사과 또는 다른 과일을 포함합니다.

당신은 또한 당신의 먹거리의 지방과 나트륨 함량에 주목하고 싶을지도 모릅니다. 당신이 상자에 넣는 채우는 것을 사는 경우에, 뚱뚱한 내용은 보통 나쁘게 보지 않는다. 그러나 실제로 우리 판에서 끝나는 것은 아주 다릅니다. 먹거리와 육즙의 일 부분은 하루의 지방을 제공 할 수 있습니다. 새우에서 버터 또는 팬 drippings로 집에서 먹거리를 만드는 경우, 그 성분은 또한 포화 지방 섭취를 향상시킵니다.

마지막으로, 나트륨은 일반적으로 채우기가 높습니다. 불행하게도, 소금은 대부분의 시간에 먹거리를 맛있게합니다. 나트륨 섭취량을 보면서 먹는 것을 피하거나 아주 작은 부분을 선택하는 것이 좋습니다.