수면 마비의 일반적인 무서운 증상은 무엇입니까?

수면 마비 또는 가끔씩 불리는 "늙은 노파"는 비교적 흔한 경험이지만, 그것이 무엇인지 모를 경우 여전히 극도로 무서울 수 있습니다. 수면 마비의 일반적인 무서운 증상은 무엇입니까? 꿈에 가득 찬 렉 수면과 각성 사이의 전환이 단편화되었을 때 그 기능과 이동 불능, 환각 및 두려움 발생에 대해 알아보십시오.

조건 정의

첫째, 수면 마비가 나타내는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 간단히 말해, 수면 마비는 수면으로 또는 수면 밖으로의 전환 중 급속 안구 운동 (REM) 수면 기능의 존재 또는 지속성입니다. 처음 잠들었을 때 (hypnagogic) 또는 잠에서 깨어 났을 때 (hypnopompic) 발생할 수 있습니다. 그렇지 않으면 건강한 사람의 약 20 %에서 발생하는 것으로 추산됩니다. 대부분의 사람들은 수면 마비를 경험하지만, 기면 발작의 일부로 다른 증상이 나타날 수도 있습니다.

REM 동안, 당신의 마음은 활동적이며 꿈의 일부로 광경, 소리 및 기타 감정을 생생하게 상상할 수 있습니다. 네가 악몽에 처했을 때처럼 두려워 할 수도있다. 동시에, 당신의 몸은 당신의 꿈을 행동하지 않도록 마비되어 있습니다 (이것은 근육 atonia라고합니다). 잠에서 깨어날 때 이러한 증상이 나타나면 수면 마비를 경험하게됩니다.

일반적인 특징 및 증상

수면 마비는 수면 전환 중에 일시적으로 움직이거나 말을 할 수없는 것이 특징입니다. 몇 분 동안 지속될 수 있습니다. 일반적으로 눈을 움직일 수있는 능력은 그대로 유지됩니다. 어떤 사람들은 비명을 지르거나 도움을 청합니다. 그러나 이것은 부드러운 발성으로 만 나타날 수 있습니다. 예를 들어, 속삭이거나, 삐걱 거리거나, 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽이거나, 신음하는 등의 행동 만 할 수 있습니다.

많은 사람들이 수면 중 마비 또는 호흡 곤란 함을 느끼며 호흡을 돕는 활동적인 근육이 제한적일 수 있습니다. REM 수면 중에 다이어프램은 폐를 팽창시키고 호흡하는 데 도움이되는 벨 로즈 역할을하지만 호흡의 다른 보조 근육 (예: 흉곽)은 거의 활동하지 않습니다.

어떤 사람들은 수면 중 마비 중 호흡 근육의 한계를 흉부 압박으로 느끼거나 누군가가 가슴에 서거나 앉은 것처럼 느끼게됩니다.

수면 중 마비 수준은 다양합니다. 어떤 사람들은 자신이 완전히 깨어나 주변을 알고 있다고 주장하는 반면, 다른 사람들은 부분적인 인식만을 설명합니다. 드문 경우이지만, 사람들은 침대 위를 떠 다니거나 스스로를 바라 보는 등 신체 외부에 있다는 신념을 벗어난 경험을 할 수 있습니다.

환각의 역할

생생한 환각이이 경험의 일부일 수 있습니다.즉, 당신은 거기에없는 무언가의 경험을 인식합니다. 깨어있는 동안 꿈꾸는 것과 같습니다. 넓은 의미에서 수면 마비와 관련된 환각은 시각, 청각, 후각 및 촉각의 4 가지 범주로 나눌 수 있습니다.

시각적 환각

시각적 경험은 꽤 심오 할 수 있습니다. 많은 사람들이 종종 어두운 그림, 그림자 또는 유령으로 묘사 된 인간 형상의 존재를보고합니다. 이 숫자는 당신의 시야 주변에있는 침대 옆에있을 수 있습니다. 어떤 사람들은 방안에 여러 사람을보고한다고보고합니다. 다른 사람들은 깜박임, 밝은 색 또는 빛을 보았다고보고합니다. 때로는 시각적 환각이 매우 정교 할 수 있습니다. 예를 들어, 일부는 손을 떼거나 석상, 벌레 또는 고양이를 보는 것으로보고했습니다. 다른 경우에는, 모호하거나, 흐릿 해 지거나 반짝이는 것으로 묘사되거나 단순히 방 안의 물건이 떠 다니는 느낌을 갖는 경우가 있습니다.

청각 환각

유사하게, 수면 마비에서의 청각 환각의 경험은 일상에서 기이 한 것까지 다양 할 수 있습니다. 많은 사람들이 다양한 소음을 듣습니다. 사람들이 목소리를 듣는 것이 가장 일반적입니다. 사용 된 언어가 외국어로 보일 수 있습니다. 속삭임, 비명, 웃음에 대한 인식이있을 수 있습니다. 거의 같은 경우, 방송국에 있지만 조정되지 않은 라디오의 소리와 마찬가지로 시끄러운 윙윙 거리거나 정적 인 잡음이보고됩니다. 어떤 사람들은 호흡, 발자국 소리, 두드리는 소리 또는 울리는 소리를 듣습니다. 말이나 포효 소리 같은 이상한 소리조차도 감지 될 수 있습니다. 때로는 수면 중 마비 된 소리가 특징적이지 않거나 잘 기억되지 않는 비특이적 인 경우가 있습니다.

촉각 환각

가장 자주보고되는 수면 마비 현상 중 하나는 촉각 환각, 그렇지 않은 경우 만져 본 경험입니다. 많은 사람들이 무언가 (또는 누군가)가 그들을 압박하고있는 것처럼 느껴지는 압력이나 접촉을 느끼는 것을 묘사합니다. 수면 마비를 가진 일부 사람들은 쑤시거나, 무감각하거나, 진동하는 감각을 묘사합니다. 다른 것은 떠 다니는 느낌, 날아 오르는 느낌 또는 떨어지는 느낌을 묘사합니다. 몇몇 사람들은 냉기 또는 결빙을보고합니다. 덜 자주, 심지어 당신이 당신의 침대에서 물리적으로 움직이거나 끌리고 있다는 감각이있을 수 있습니다. 어떤 사람들은 성기를 포함하는 신체적 인 감각을 포함하여 성적 접촉을보고하거나 심지어 강간합니다. 다른 육체적 인 경험은 또한 물기의 감각, 피부에 포복하는 감각, 귀에있는 호흡, 또는 미소의 통제되지 않는 감각을 포함하여보고되었다.

후각 환각

수면 마비에서 가장 흔한 환각은 당신의 후각 감과 관련된 후각 성질입니다. 다른 유형의 환각과 마찬가지로 경험할 수있는 다양한 상상의 냄새를 상상할 수 있습니다.

수면 마비의 감정과 공포 요소

위에서 설명한 경험과는 별도로, 수면 마비의 가장 중요하고 지속적인 요소 중 하나는 정서적 인 요소입니다. 많은 사람들에게 수면 마비의 경험은 깨어있는 악몽입니다. 객실에서 지각 된 어두운 인물은 악의적 인 존재로 보이며 실제 피해를 의도합니다. 낯선 사람이 당신 위에 서 있거나 당신 위에 앉아 있으면 좋지 않습니다.

수면 마비를 경험하는 대다수의 사람들은 두려움에 찬 경험 (무서운 것, 두려운 것, 두려운 것, 무서운 것 등)이라고 묘사합니다. 이것은 종종 낯선 사람의 존재에 대한 환각과 관련이 있습니다. 어떤 사람들은 임박한 운명의 감각을 가지고 있습니다. 즉, 실제적인 해로움이나 죽음이 그들에게 일어나려고한다는 느낌을 갖습니다.

수면 마비를 처음 경험하게되면 잠긴 증후군으로 뇌졸중을 일으킨 것처럼 느껴지거나 사망 한 것처럼 느껴질 수 있습니다.

많은 사람들이 실제 상황이 어떻게 나타나고 있는지를 묘사합니다. 사람들이 자신의 경험을 묘사하기 위해 "별난"과 "이상한"이라는 말을 사용하는 것은 드문 일이 아닙니다. 사람들이 무기력, 충격, 걱정, 분노, 역겨운 것을 포함하여 수면 마비를 요약하는 데 사용되는 다양한 설명자가 있습니다. 드물게 사람들은 실제로 그 경험에 위로받을 수 있습니다.

수면 마비의 일반적인 증상을 더 잘 이해함으로써 당신은 무슨 일이 일어나고 있는지 아는 데서 위로를 가질 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 이것은 드물게 발생합니다. 다른 사람들에게는이 지식이 수면 마비의 원인을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 에피소드를 특히 괴롭히는 사람들에게는 효과적인 치료 옵션을 사용할 수 있습니다.

수면 마비의 원인과 예방

DipHealth에서 온 단어

수면 마비가 가끔 발생할 수 있습니다. 일단 이해되면 잊어 버릴 수도 있습니다. 지속적으로 반복되는 경우, 수면을 최적화하는 방법을 고려하십시오. 정기적 인 수면 패턴으로 충분한 수면을 취하고 있는지 확인하십시오. 취침 시간 전에 술을 피하십시오. 또한 가능한 한 많이 당신 편에서 자려고 노력하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 어떤 경우에는 수면 무호흡증과 같은 수면 분열의 다른 원인을 확인하기 위해 수면 검사가 필요할 수 있습니다. 도움이 필요하면 이사회에서 인정한 수면 의사와 상담하여 문제를 평가하십시오.