시작하는 방법 Racewalking-Basic Technique

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더 많은 근육을 강조하고, 마일 당 더 많은 칼로리를 태우고, 경쟁에서 이기고 싶습니까? 레이싱 워킹은 당신을위한 스포츠일지도 모릅니다. 실행에 침입하지 않고 고속을 어떻게 달성 할 수 있는지보십시오.

레이싱 워킹 대 스피드 워킹

레이싱 워킹은 단순히 걷거나 스피드 워킹 만하는 것이 아닙니다. 좋은 빠른 걷기 기술은 racewalking에서 자세와 팔 모션을 빌려주지만 엉덩이 회전을 경주하는 기술을 사용하지 않습니다.

5K 자선 달리기와 하프 마라톤과 같은 경기에서 레이스 워킹 기술을 사용하여 더 빨리 걷고, 많은 주자를 결승선까지 패배시킬 수 있습니다. 그러나 경주는 경쟁 스포츠이기도합니다. 심사위 원단은 지역 수준에서 승리 할 수 있으며, 충분히 잘하면 올림픽 팀을 구성 할 수 있습니다. 젊은 경주를 위해서만이 아니라 모든 연령대의 사람들을 위해 전국적인 입지를 확보하고 경쟁 할 수있는 기회를 제공합니다.

레이싱 워킹 (Racewalking)은 스트레이트 레그 테크닉이 더 많은 근육을 사용하도록 강요하므로 정기적 인 보행보다 마일 당 더 많은 칼로리를 소모합니다. 걷기 운동의 강도를 높일 수있는 방법으로 경주 법을 사용할 수 있습니다. 그것은 적당한 강도 수준에서 활발한 강도 수준으로 심장 박동을 올릴 수 있습니다.

레이크 워킹 기법의 기본

ERO-FIT와 Associates의 Judy Heller 코치는 스포츠의 기초를 배우기 위해 레이스 워크 기술에 대한 초심자 코스를 공유합니다. 그것은 다음을 포함합니다:

Racewalking Technique Step by Step: 경주에 사용하는 기술을보십시오. 여기에는 자세, 팔 동작 및 뚜렷한 보폭이 포함됩니다. 몸의 아래쪽을 지나갈 때까지 앞발이 땅에 닿는 순간부터 무릎을 똑바로 세워야합니다. 항상 한 발을 땅에 두어야합니다. 이것은 힙합 회전을 일으키며 이는 경주 용의 흔적입니다.
레이스를하는 실수를 피하십시오: 리프팅과 구부리는 무릎 규칙을 위반하는 등의 실수로 판단 된 경기에서 실격 당할 수 있습니다. 그러나 잘못된 팔 스윙을 사용하거나 과장하거나 너무 많이 기울여서 자신을 천천히 감속시킬 수도 있습니다.

경주 코칭 및 리소스

정확한 레이스 워킹 기술을 배우려면 코칭과 피드백이 필요합니다. 잘못 이해하기 쉽고 올바르게 수행하기 위해 많은 관행을 취할 것입니다. 경주에 대한 관심을 높이기 위해이 자료들을 사용하십시오.

레이스와 함께하는 책과 비디오: Racewalk.com에서 책 및 비디오를 통해 경마 요법 및 고급 기술에 대한 기본 사항을 자세히 알아보십시오. DVD에 풀 클리닉이 포함되어 있습니다. 이 책과 비디오는 스포츠에 대해 더 많은 것을 배우는데 매우 도움이됩니다.
Racewalking 클리닉 및 코칭: 경마 관찰을 배우기 위해서는 코치 나 클리닉을 찾는 것이 필수적입니다. LinkedIn에서 경마 용 코치를 검색 할 수 있습니다. Dave McGovern 코치는 매년 미국 전역에서 여러 번 클리닉을 제공합니다. 레이싱 워킹은 단순히 코칭없이 올바른 방향으로 움직이는 것은 너무 부자연 스럽습니다.

Racewalking Clubs: 세계 곳곳의 레이스 워킹 클럽을 만나 만나 경쟁하십시오. 정기적 인 대회를 통해 클럽에 가입하고 귀하의 양식에 대한 심사를받는 것이 경주 용 자동차 경주로 발전시키는 가장 좋은 방법입니다. 또한 인종에서 리본, 메달 및 트로피를 수집하기 시작합니다.