더 나은 운동 순응을 시작하는 방법

규정 준수 및 운동 준수라고도하는 운동 준수는 환자 또는 고객이 얼마나 잘 준수하는지 나타내는 데 사용되는 용어입니다.

• 그들의 가정 운동 프로그램
• 체육관 프로그램
• 건강 전문가 또는 개인 트레이너가 권장 한 내용
• 건강 공급자가 제공하는 운동과 관련된 다른 지침.

순응 달성

너는 네가 어떤 것들을 가지고 있음을 안다. 끝내야만한 다 자신의 삶을 되찾고 통증을 어느 수준까지 줄이려면 고통을 덜어 줄 수있는 "모범 사례"가 필요할 수도 있습니다. 아래는 운동 순응도를 유지하고 유지하기위한 나의 아이디어 중 일부입니다.

현명하게 "언제"를 선택하십시오.

적절한 곳에서 치료 활동을 계획하여 편리하고 변화하는 에너지 수준과 조화를 이루도록하십시오.

예를 들어, 매일하는 10 가지 도전적인 연습을하는 경우, 아침에 가장 먼저 할 일을 생각해보십시오. 또는 치료사가 휴식을위한 운동을 해준 경우 늦은 오후에 에너지가 약해지면 시도해 볼 수 있습니다. 좋은 치료가 될 수도 있고 잠들기 직전 일 수도 있습니다. 긴장을 푸는데 도움을 줄뿐만 아니라 더 나은 야간 휴식을 촉진 할 수 있습니다.

지루함은 어떨까요?

지루함이 문제라면 물리 치료사 또는 개인 트레이너에게 동일한 신체 문제를 다루는 다양한 운동과 움직임을 제공하도록 요청하십시오. 그러나 치료 효과를 잃지 않고 전환 할 수 있습니다. 이 제안을 받으면, 언제 어떻게해야 할 지에 대한 지침을 그녀에게 요청하십시오.

"고통없이, 이득"을 포기하십시오.

적당히 운동과 운동을 처방하지만 매일해야 할 일이 있는지 확인하십시오. 허리 통증 완화를 위해 일할 때 "고통, 이득 없음"태도를 놓아 둡니다. 대리인을 두들 기고 체육관에가는 많은 사람들이하는 경향이있는 대신, 당신의 형태에 대해 생각하십시오. 운동을하는 동안 계속 정렬되어 있습니까? 차이를 만들 수 있습니다.

사회적이고 책임감있게 행동하십시오.

특별한 치료 초점을 이해하고 본질적으로 돌봄과 이해를하는 한 명 이상의 책임 파트너와 연결하십시오. 나는 그런 사람들을 찾기가 어려울 수 있고 스케줄에 맞게 적응하는 것이 더 어렵다는 것을 알고 있지만 연결하려고 노력하는 것은 투자 가치가 있을지 모른다. 그 이유는 사회적 상호 작용이 목표 달성 및 결과에 연료를 공급하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다.

똑똑해지기

귀하의 진단과 관련하여 운동에 관한 조사를 실시하고 선택한 건강 전문가에게 질문하십시오. 귀하의 상태, 증상, 진단 방법 및 관련 치료법을 학습하면 통증과 기능 장애를 극복하기 위해해야 ​​할 일에 더 많은 관심을 가질 수 있습니다.

질문에 대한 몇 가지 아이디어는 다음과 같습니다.

• 일반적인 예후는 무엇입니까? (예후는 증상이 얼마나 악화 될 수 있는지 그리고 / 또는 얼마나 오래 증상을 치료할 것인가 등을 나타냄)
• 기분이 좋아지면 어떤 역할을해야할까요?
• 내 상태를 평가할 때 마약과 수술에 대한 대안이 있습니까?

미리 경고하십시오 - 마지막 질문에 대한 답이 당신을 작업. 나는 "칼"을 성공적으로 피하는 과정에서 많은 사람들을 목격 할 수있는 특권을 누렸다. 그러나 아무도 그렇게하지 않았을 것이다. 많이 규율과 노력의