마음에 드는 알콜 음료가 당신의 다이어트를 망치고 있습니까?

알코올 중독의 칼로리는 조심하지 않으면 다이어트 친화적 인 하루를 체중 감소 재난으로 바꿀 수 있습니다. 술 마시는 음료수에는 수백 가지 칼로리가 들어있을뿐만 아니라 술을 마시면서 가난하게 식사를 할 가능성이 있으며, 과도한 음주로 숙취를 간호하는 동안.

그럼 어떻게 건강을 유지하고 여전히 마을에서 밤을 즐긴다 고요? 먼저 번호를 확인하십시오.

맥주, 와인, 칵테일, 그리고 심지어 4 Loko 칼로리가 생각보다 훨씬 높을 수 있습니다. 그런 다음 숙취를 예방하기 위해 신중한 조치를 취하십시오. 따라서 건강에 좋은 식습관과 운동이 소파에서 마시고 하루를 보내면서 탈선하지 않도록하십시오.

알콜 음료의 칼로리

보드카 영양 사실
서빙 사이즈 1 jigger 1.5 fl oz (42 g)
당 검색	% 일일 값 *
칼로리 97
지방 0에서 칼로리
총 지방 0g	0%
포화 지방 0g	0%
고도 불포화 지방 0g
불포화 지방 0g
콜레스테롤 0mg	0%
나트륨 0mg	0%
칼륨 0.42mg	0%
탄수화물 0g	0%
식이 섬유 0g	0%
설탕 0g
단백질 0g
비타민 A 0 % · 비타민 C 0 %
칼슘 0 % · 철 0 %
* 2,000 칼로리 다이어트 기준

알코올은 영양가를 제공하지 않습니다. 알코올은 단백질 또는 탄수화물의 경우 그램 당 4 칼로리, 지방의 경우 그램 당 9 칼로리에 비해 그램 당 7 칼로리를 포함합니다. 알코올에는 지방, 설탕 또는 탄수화물이 없습니다. 그러나 그것은 당신이 좋아하는 알코올 음료를 즐기면서 설탕이나 탄수화물을 섭취하지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다.

대부분의 알코올 음료에는 단순히 알코올 만이 아닙니다.

아래의 인기있는 음료 목록을 확인하십시오. 이들은 전형적인 술집에서 찾을 수있는 주류의 칼로리 카운트입니다. 다양한 칼로리 수치가 표시됩니다. 대부분의 경우, 알코올은 믹서 또는 다른 재료와 짝을 이루어 맛을 더합니다.

칼로리를 제공하는 향료 (종종 설탕과 다른 성분)입니다.

참고: 목록에는 해당 음료를 한 번 제공 한 것에 대한 정보가 포함됩니다. 식당에서 음료를 주문할 때 제공되는 음료는 종종 한 번 제공되는 것보다 큽니다.

200 칼로리 이하의 음료수

• 맥주 (12 oz.) 대부분의 맥주는 한 번에 200 칼로리 미만이지만 일부 맥주는 다른 맥주보다 좋습니다.
• 럼 주 (2 oz.)와 콜라 (5 oz.) 다이어트 콜라를 주문하여 칼로리를 낮추십시오.
• 톰 콜린스 (1.5 온스 진, 믹스 및 2 온스 클럽 소다)
• 뜨거운 버터 럼 (6 oz.) 음료의 칼로리 수는 음료를 만드는 데 사용 된 제조법에 따라 다를 수 있습니다. 이 음료는 250 칼로리에 가깝습니다.
• 마가리타 (3 oz.) 저칼로리 또는 마른 마가리타에는 종종 칼로리 수가 가장 적습니다.
• 위스키 사워 (2 온스 믹스와 1.5 온스 위스키)

150 칼로리 이하의 음료

• 클래식 마티니 (2 온스 진 및 0.5 온스 버몬트) 맛을 낸 요리법의 칼로리 카운트는 더 많은 칼로리를 포함 할 수 있습니다.
• 블러디 메리 (6 oz.)이 고전적인 칵테일은 종종 다양한 칼로리를 더할 수있는 다양한 장식으로 제공됩니다.
• 브랜디 (2 oz.) 브랜디의 단일 샷에는 56 칼로리 만 포함되므로 두 배로 100 칼로리 마크보다 약간 높습니다.
• 가장 가벼운 맥주 (12 온스) 시장에는 알코올이 적고 칼로리가 적은 가벼운 맥주가 많이 있습니다.
• 디아퀴 리 칵테일 (2 oz.)이 칵테일은 식단을 만들거나 끊을 수 있습니다. 한 번 제공되는 칼로리는 112 칼로리이지만, 마지막으로 2 온스의 다이킹을 바에 제공 한 때는 언제입니까?

100 칼로리 이하의 음료

• 빨강 또는 장미 와인 (4 oz.)
• 화이트 와인 (4 oz.)
• 상그리아 (4 온스)
• 샴페인 (5 oz.)
• 진 (1.5 온스)
• 럼, 말리부 코코넛 런 (1.5 온스)
• 보드카 (1.5 온스)
• 위스키 (1.5 oz.)

당신이 당신의 칼로리를보고있을 때 셀 수없는 병에 든 알콜 음료가 있습니다. 예를 들어 알콜 성 사이다 영양은 브랜드에 따라 다릅니다.

예를 들어 성난 과수원 사이다 칼로리는 상대적으로 높습니다 (병당 약 220 칼로리). 그러나 Crispin Cider 칼로리는 병 당 약 150 마리로 약간 더 낮아진다.

최저 칼로리 알콜 음료

칼로리 나 탄수화물을 계속 확인하는 것이 중요하다면, 칼로리가 낮은 정신을 선택하여 소다 또는 물과 섞어서 복용하는 것이 가장 좋습니다. 많은 잘 아는 다이어트하는 사람은 탄산 음료와 레몬 또는 라임 한 조각으로 보드카를 마시는 것을 선택합니다. 탄산수가 함유 된 보드카 한 잔을 마시면 약 90-100 칼로리, 설탕 0 그램, 탄수화물 0 그램을 섭취하게됩니다.

당신이 와인을 좋아한다면, 다른 칼로리가 낮은 옵션은 와인 spritzer입니다. 좋아하는 와인 한 잔을 선택하고 탄산수를 첨가하기 만하면됩니다. 화이트 와인 한 잔은 약 100 칼로리를 제공하기 때문에 75 칼로리 이하 및 0 그램의 탄수화물에 대해 만족스러운 음료를 만들 수 있어야합니다.

최고 칼로리 알콜 음료

특별한 날을 축하하거나 칵테일로 휴식을 취하기로 결정했다면, 술집에 가기 전에 항상 칵테일의 칼로리 카운트를 확인하는 것이 좋습니다. 많은 혼합 음료와 특히 블렌더 음료는 하늘 높은 칼로리 카운트를 가지고 있습니다. 그리고 많은 사람들이 과도한 설탕을 제공합니다.

용암 흐름 칼로리와 탄수화물

크림 같은 대접 - 보통 피나 콜라 다와 럼과 혼합 된 딸기의 조합 - 칼로리가 예외적으로 높습니다. 영양 공급원에 따르면이 음료는 약 480 칼로리, 지방 8 그램, 단백질 2 그램, 설탕 68 그램 및 무려 83 그램의 탄수화물을 제공합니다.

피나 콜라 열량 및 탄수화물

비록 용암 흐름이 칼로리와 탄수화물이 높더라도 더 단순한 피나 콜라다를 주문하면 스스로를 구할 수 없습니다. 이 음료는 460 칼로리, 10 그램의 지방, 2 그램의 단백질, 64 그램의 설탕 및 72 그램의 탄수화물을 제공합니다.

냉동 마가렛 칼로리 및 탄수화물

성분 및 제조법에 따라이 인기있는 음료의 영양소가 결정되지만 냉동 음료 및 많은 패스트 캐주얼 레스토랑이있는 경우 410 칼로리, 탄수화물 59g, 설탕 52g 및 나트륨 570mg을 섭취 할 수 있습니다.

4 Loko 칼로리와 탄수화물

4 가지 Loko 음료의 칼로리는 성분뿐만 아니라 캔의 크기 때문에 매우 높습니다. 23.5 온스는 660 칼로리, 65 그램의 탄수화물, 60 그램의 설탕을 공급할 수 있다고합니다.

당연히, 크림 또는 아이스크림을 포함하는 어떤 음료든지 지방질 및 열량에서 아주 높을 것이다. 그러므로 허리 둘레를 지켜보고 있다면 Grasshopper, Mudslide, White Russian, 또는 크림 음료 (Bailey 's)와 같은 음료는 피하십시오.

알코올, 칼로리 및 숙취에 관한 FAQ

술 마시는 밤에 섭취하는 칼로리는 알코올 음료의 칼로리뿐만 아니라 축제 중 및 후에 음식을 선택하기 때문에 증가합니다. 당신이 전형적인 술꾼 인 경우에, 흡수하는 동안 당신은 짠, 딱딱한 바 스낵을 움켜 잡습니다. 그리고 숙취로 끝내면 많은 술꾼들은 높은 전분, 고열량, 고지방 음식이 기분을 좋게한다는 것을보고합니다.

더 똑똑한 선택은 술을 현명하게 선택하는 것입니다. 즉, 음주 계획과 음식 계획을 그대로 유지하는 것입니다.

어두운 음료는 칼로리가 더 많이 줍니까?

더 가벼운 음료는 칼로리가 가볍다는 일반적인 오해가 있습니다. 예를 들어 많은 맥주를 마시는 사람들은 밝은 색의 맥주를 선택합니다. 그리고 몇몇 술주정꾼은 럼이나 브랜디 같은 주류가 맑은 주류보다 더 많은 칼로리를 섭취한다고 가정합니다.

그러나 맥주, 와인 또는 주류의 색은 칼로리 내용을 결정하지 않습니다. 예를 들어, 매우 어두운 색상의 스타우트는 칼로리가 적고 알콜이 적습니다. 맥주의 색깔은 맥주를 만드는데 사용 된 곡물과 풍미를 위해 첨가 될 수있는 다른 성분에 의해 결정됩니다. 맥주의 칼로리는 풍미와 그것이 제공하는 알코올의 양을 위해 첨가 된 성분에 의해 결정됩니다.

칼로리가 낮은 주류를 선택할 때는 알코올 량을 확인하십시오. 예를 들어, 대부분의 80 가지의 증거용 주류 (진, 럼, 보드카, 위스키, 테킬라)는 1.5 온스 당 약 97 칼로리를 제공합니다. 그러나 당신이 그 같은 주류의 100의 증거 버전을 선택하면, 칼로리 카운트는 약 139에 뛰어 오른다.

나는 럼이나 위스키와 같이 더 진한 술을 마신 숙취를 더 많이 겪을 수 있습니까?

이 대중적인 신화는 과학적 증거에 의해 확인되지 않았으며 절대 그렇지 않을 수도 있습니다. 윤리적 인 이유로 인간에게 과음의 영향을 연구하는 것은 어렵습니다. 그러나 연구자들은 알코올 중독자가 숙취의 증상을 일으킨다 고 제안했다. Congeners는 발효 과정의 부산물입니다. 적포도주, 버번, 브랜디와 같은 어둠의 음료는 더 많은 동족체를 가지고 있습니다. 한가지 연구는 보드카과 음주의 효과가 버번 과음의 효과와 비교해 보았으며 버번을 과음 한 후 더 심한 감정을 느끼는 것으로 나타 났지만 두 정신 모두 숙취 효과를 유발했습니다.

음주 중에 식사를하면 숙취를 예방할 수 있습니까?

연구에 따르면 식사 중 음주는 숙취 방지에 도움이되지 않습니다. 카페인 음료와 알코올을 함께 사용하면 도움이 될 수 있기를 바랍니다. 실제로, 마시는 물조차도 숙취를 피하는 데 도움이되지 않을 수 있습니다. 연구에 따르면,이 방법들 중 어느 것도 효과가있는 것으로 나타났습니다. 숙취를 피하는 가장 좋은 방법은 적당히 마셔야한다는 것입니다. 1 박당 1 잔을 초과하는 음료를 의미하지 않는 여성의 경우, 남성 당 2 잔 이상을 마시는 것을 의미합니다.

DipHealth에서 온 단어

음주는 당신의 식단에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 그것은 당신이 흠뻑 젖을 때 합쳐지는 칵테일 칼로리가 아닙니다. 우리가 마실 때, 우리는 종종 더 많이 먹습니다. 그리고 숙취는 운동 루틴을 탈선시킬 수 있습니다.이런 이유로 체중을 줄이거 나 유지하려고하는 많은 사람들이 술을 끊거나 술을 완전히 마 십니다. 실제로, 몇몇 체중 감소 프로그램은식이 요법을하는 동안 전혀 마시지 않는 것이 좋습니다. 알콜 음료를 즐기기로 선택한 경우 칼로리 카운트를 염두에두고 온건하게 마셔 몸과 마음을 건강하게 유지하십시오.

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