폐암 예방을위한 10 가지 요령

폐암 예방은 흡연을 피하는 것 이상입니다. 현재 폐암을 앓고있는 사람의 절반 이상이 현재 흡연자가 아닙니다. 위험을 낮추기 위해 현재 할 수있는 10 가지 방법은 무엇입니까?

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연기가 나지 말라.

흡연은 폐암의 주요 원인이며 폐암의 80-90 %를 차지합니다.

담배를 끊기에는 너무 늦지 않았습니다. 폐암 진단을받은 사람들은 금연으로 생존율을 높일 수 있습니다.

많은 사람들이 깨닫지 못하는 것은 만성 폐색 성 폐 질환 (폐기종 및 만성 기관지염과 같은)이 폐암의 독립적 인 위험 인자라는 것입니다. 즉, COPD를 가짐으로써 흡연 여부에 관계없이 폐암 위험이 높아집니다. 현재 COPD가 미국에서 세 번째로 큰 사망 원인 인 점을 감안할 때 이것은 큰 우려입니다.

불행히도 폐암의 위험은 사람이 끝나면 정상으로 돌아 가지 않으며 폐암은 현재 흡연자보다 현재의 흡연자보다 더 흔합니다. 이로 인해 불편할 경우 흡연을 한 적이 있지만 습관을 차는 사람들에게 폐암 선별 검사가 제공됩니다.

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라돈 체크 홈

비 흡연자의 경우 라돈 검사를 위해 집에서 폐암을 예방할 수있는 최고의 방법입니다. 라돈은 비 흡연자의 폐암의 주요 원인이며 전체적으로 폐암의 두 번째 주요 원인입니다.

라돈은 우리 가정의 토양에서 자연 우라늄이 붕괴되어 냄새가없는 가스입니다. 50 개 주와 전 세계의 가정에서 라돈 수치가 상승했다. 위험에 처해 있는지 알 수있는 유일한 방법은 라돈을 집에서 시험하는 것입니다.

폐암을 일으키는 화강암에 대한 우려가있었습니다. 일부 화강암 조리대는 위험한 수준의 라돈을 방출하지만, 이것은 가정 아래에있는 토양에서 라돈이 노출되는 것을 덜 우려합니다.

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직장에서 조심하고 조심하십시오.

폐암의 최대 29 %는 암을 유발하는 물질에 대한 실무 노출과 관련이있는 것으로 추산됩니다. 이 수치는 직업 구성 요소를 가진 여성의 폐암의 5 %로 추정되며 약간 낮습니다

이들 중 상당수는 위험을 더욱 높이기 위해 흡연과 함께 일합니다. 고용주는 직장에서 노출 될 수있는 화학 물질에 대해 물질 안전 보건 자료를 제공해야합니다. 이것들을 확인하십시오.

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조심하고 집에서 알아라.

폐암 예방은 가정에서도 중요합니다. 폐암에 기여하는 화학 물질은 직장에서만 발견되는 것이 아니라 싱크대 또는 차고 밑에있을 수 있습니다. 가정용 제품의 라벨을주의 깊게 읽고 안전하게 사용하기위한 지침을 따르십시오. 나무를 태우는 스토브 및 벽난로의 목재 연기는 또한 폐암 발병 위험을 높일 수 있습니다.

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간접 흡연을 피하십시오.

간접 흡연은 미국에서만 매년 약 3000 건의 폐암을 담당합니다. 흡연자와 함께 생활하면 폐암 발생 확률이 20-30 % 증가합니다.다행스럽게도 최근 몇 년 동안 금연 법을 통해 "간접 흡연이없는"상태를 유지하는 것이 쉬워졌으며 폐암 예방에 중요한 역할을하게 될 것입니다.

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폐암 예방 운동

적당한 양의 운동조차도 폐암 예방에 도움이됩니다. 연구에 따르면 일주일에 두 번 뜰을 만드는 것과 같은 단순한 것조차도 폐암 발병 위험이 낮습니다.

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다양한 과일과 채소를 먹는다.

야채 과일이 풍부한 식단은 폐암 발생 위험이 낮습니다. 최근 연구에 의하면 다양성은 양보다 더 중요 할 수 있습니다. 생산 구역에서 새로운 음식을 시험해 봄으로써 폐암 예방에 재미를 느끼십시오. 시금치, 브로콜리, 양파의 흰색, 사과와 토마토의 빨강, 오렌지 주스와 겨울 스쿼시의 오렌지와 같은 짙은 녹색을 포함하여 무지개 색상을 선택하십시오.

반대로, 가공육 및 치즈에서 발견되는 무기 인산염은 폐암의 위험 증가와 관련이 있습니다.

폐암 발병 위험을 줄일 수있는 13 가지 수퍼 푸드를 확인하십시오.

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녹차 한잔 즐기기

녹차는 흡연으로 인한 세포 손상의 일부를 예방하고, 녹차를 더 많이 섭취하는 사람들은 폐암 발병률이 낮은 것으로 나타났습니다. 즉, 마시는 녹차는 "감옥에서 벗어남"카드가 아니며 금연은 위험을 낮추기 위해 할 수있는 가장 중요한 일입니다.

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알코올 섭취를 제한하십시오.

폐암 예방의 또 다른 중요한 단계는 특정 종류의 알코올성 음료의 섭취를 제한하는 것입니다. 남성의 경우 맥주와 주류의 과다 섭취는 폐암 발병 위험이 높습니다. 반대로 남성의 포도당 섭취량이 적 으면 질병 발생 위험이 낮았다.

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보충제주의하십시오.

광고를 통해 우리는 영양 보조제가 폐암 예방에 도움이된다고 믿을 수 있었지만 사실 연구 결과 보충제 사용이 폐암 예방에 효과적이었습니다. 더 높은 폐암 발생 위험. 우려를 제기하는 보충제에는 베타 카로틴, 레티놀, 루테인, 비타민 E가 포함됩니다. 영양 보충제 복용을 고려중인 경우 의사에게 이야기하거나 특정 상황에 대한 보충제의 위험 및 이점에 대해 잘 아는 사람에게 연락하도록 요청하십시오.