COPD를 개선 할 수있는 생활 습관 변화

만성 폐쇄성 폐 질환으로 생활하는 것은 종종 어렵습니다. 특히 COPD 증상이 악화되고 그 이유를 이해할 수 없다고 느낄 경우 특히 그렇습니다. 호흡 곤란이 증가하고 기침이 자주 발생하며 COPD 악화를 겪지 않으면 특정 라이프 스타일 변화로 인해 기분이 나아질 수 있습니다. 다음은 COPD가있는 경우 고려해야 할 10 가지 생활 습관 변화입니다.

1

담배를 끊으

만성 폐쇄성 폐 질환을 앓고 있다면 건강을 위해 할 수있는 가장 중요한 일은 금연입니다. 흡연은 COPD 진행을보다 빠르게 진행할뿐만 아니라 고혈압, 심장병, 뇌졸중 또는 암과 같은 다른 흡연 관련 질환으로 이어질 수 있습니다. 금연하기를 원한다면 차가운 칠면조가 가장 좋은 방법이지만, 니코틴 패치와 약물 치료와 같은 다른 방법도 종종 효과적입니다.

2

운동 시작

대부분의 시간을 움직이지 않고 보내고 있다면, 일어나서 움직일 때입니다. 운동은 수면의 질 향상, 자존심의 향상, 전반적인 삶의 질 향상 등 많은 이점을 제공합니다. 만성 폐쇄성 폐 질환을 앓고있는 많은 사람들은 흡연을 중단하는 등 매일 운동과 생활 방식을 바꾸어 현재의 폐 기능을 향상 시키거나 적어도 유지할 수 있다는 사실을 공유했습니다.

3

정크 푸드 도랑

정크 푸드 또는 가공 식품으로 가득 찬 식단을 먹으면 COPD에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.정크 푸드는 체중 증가와 비만으로 이어질 수있는 칼로리와 지방이 많이 포함되어 있습니다. 과체중은 특히 COPD가있는 경우 호흡을 어렵게 만들 수 있습니다.

대조적으로, 너무 적게 먹는 것은 영양 실조와 악액질로 이어질 수 있습니다. 둘 다 조기 사망에 기여할 수 있습니다. 건강하고 균형 잡힌식이 요법을 유지하는 것은 모든 사람에게 권장되지만 만성 질환자에게는 특히 중요합니다.

4

좋은 위생을 실천하십시오.

COPD 악화의 두 가지 주요 원인은 폐 감염과 대기 오염이지만 여러 번 원인은 알려져 있지 않습니다. COPD 악화 위험을 줄이려면 손을 씻고 의사가 권장하는 예방 접종을 받으십시오. 만성 폐쇄성 폐 질환은 입원과 사망으로 이어질 수 있으므로 예방 차원에서나 적어도 발생 시점을인지하는 것이 중요합니다.

5

약을 복용하십시오.

귀하의 약품을 구입할 수 없거나 상태를 관리하는 데 어려움을 겪고 있거나, 적합하지 않거나, 권장하는 COPD 치료 계획을 준수하지 않아서 귀하의 삶의 질에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다. 만성 폐쇄성 폐 질환은 치료할 수 없지만 치료할 수 있습니다.

6

산소 사용

장기 산소 요법으로 혜택을 볼 수있는 COPD를 앓고있는 많은 사람들은 산소 탱크와 코 정맥 주사로 공개적으로 볼 수 없기 때문에 그렇게하지 않을 것입니다. 이것은 사회적 격리와 우울증으로 이어질 수 있으며 전반적인 건강을 저하시킵니다. 산소 요법은 수면, 기분 및 정신 이상을 개선하는 등 많은 이점을 제공합니다.

일부 연구는 심지어 하루에 적어도 15 시간 동안 산소를 사용하면 생존율을 높일 수 있음을 보여줍니다. 비강 정맥의 대안이 있으므로 현재 배달 방법이 마음에 들지 않으면 의사에게 다른 방법을 물어보십시오.

7

COPD 유발 요인 피하기

방아쇠는 당신이 COPD 증상을 악화시키는 것으로 드러나는 모든 것입니다. 모든 사람이 동일한 방아쇠에 부정적으로 반응하지는 않습니다. 트리거는 실내 또는 실외에서 찾을 수 있습니다. 그들이 무엇인지 파악하면 더 쉽게 피할 수있는 방법을 배울 수 있습니다.

8

나머지 우선 순위 지정

당신도 하루를 시작하기 전에 너 자신을 닳아 본 적이 있습니까? 당신의 숨가쁨이 너무 나빠서 당신이 할 수 있었던 일들을 끝내지 못합니까? 익숙한 소리가 들리면 더 많은 에너지를 절약 할 수 있도록 스스로 페이싱을 시작해야 할 수도 있습니다. 당신의 에너지를 보존하는 것이 하루를 빠져 나가는 데 도움이 될뿐만 아니라 COPD- 호흡 곤란의 가장 무서운 측면을 다루는 데 도움이됩니다.

9

가정의 대기 질 개선

실내 공기가 실외 공기보다 때때로 더 오염되는 것을 알고 계셨습니까? 만성 질환을 앓고있는 환자의 경우 가정의 공기질을 향상시키는 것이 중요 할뿐만 아니라 애완 동물을 동반 한 가족 모두에게 도움이됩니다. 집에서 공기를 걸러 내고 싶다면 HEPA 필터를 구입하십시오.

10

스트레스 피하기

만성 스트레스는 심장 질환, 뇌졸중 및 비만을 비롯한 다수의 만성 질환과 관련이 있습니다. 심지어 COPD 증상을 악화시킬 수도 있습니다. 건강한 라이프 스타일의 일부는 스트레스를 줄이는 방법을 포함합니다 mindfulness 또는 명상, 둘 다 귀하의 일상 생활에 통합 할 수 있습니다.