대퇴사 두근은 무엇입니까?

대퇴사 두근은 허벅지 앞에있는 근육 군입니다. 이름에서 알 수 있듯이 대퇴사 두근을 구성하는 4 개의 뚜렷한 근육이 있습니다.

네 개의 쿼드 근육은 각각의 이름을 가지고 있으며, 각각의 스타킹 앞에서 다른 위치에 있습니다. 이러한 이름은 다음과 같습니다.

• Vastus intermedius: 이것은 다른 3 개의 밑에있는 quad 근육의 가장 깊은 것입니다.
• Vastus medialis:이 근육은 허벅지의 안쪽 부분에 위치하며 무릎 관절 부근에서 vastus medialis obliqus (VMO)로 끝납니다. 약한 VMO는 빈번한 무릎 관절 위치 및 무릎 통증과 관련이 있습니다.
• Vastus lateralis:이 쿼드 근육은 허벅지의 바깥 쪽 또는 바깥쪽에 위치합니다.
• Rectus femoris: rectus formis는 허리 둘레와 허리 둘레 사이의 허벅지 근육입니다.

대퇴사 두근은 또한 단순히 대퇴사 두근으로 알려져 있기 때문에, 대퇴사 두근에 대해 말하는 사람의 말을 듣는다면, 이는 그들이 말하는 근육 군입니다.

대퇴사 두피는 무엇을합니까?

의자에 앉아서 무릎을 몇 번 펴면 허벅지 앞쪽에있는 쿼드가 보이고 느껴집니다. 너의 쿼드가 계약 할 때, 너는 무릎 관절에서 다리를 똑 바르게한다. 대퇴사 두근이 슬개골 (슬개골) 위로 뻗어 있기 때문에 허벅지 뼈 끝의 홈에 적절한 위치에 슬개골을 유지하는 데 도움이됩니다. 네 개의 쿼드 근육 중 하나 (대퇴 직근)도 엉덩이 관절을 가로 지르며 굴곡을 돕거나 엉덩이를 구부릴 수 있습니다.

대퇴 사두근에 흔한 부상

쿼드 근육 손상은 발생할 수 있으며 발생할 수 있습니다. 대퇴사 두근은 큰 근육 그룹이며 걷기, 달리기, 계단 오르기 등을 유지하기 위해 상당한 힘을 발생시킵니다. 너의 쿼드는 또한 올바른 자세로 무릎 관절을 유지하기 때문에 부상을 입힐 수있는 반복적 인 스트레스와 힘을받을 수 있습니다.

대퇴사 두근 부상은 다음을 포함 할 수 있습니다:

• 무릎 관절 탈구. 때로는 쿼드 근육이 무릎 뼈 바로 아래의 뼈에서 찢어져서 탈골 된 무릎 뼈가 발생합니다. 이것은 거의 항상 스포츠 상해 또는 낙상과 같은 외상의 결과입니다. 이런 일이 생기면 수술은 종종 찢어진 대퇴사 두근을 치료하기 위해 수행됩니다. 수술 후 정상적인 활동과 기능을 회복하려면 무릎 보호대를 착용하고 물리 치료를 받아야 할 수 있습니다.
• 슬개 대퇴부 스트레스 증후군. 무릎 통증이 있거나 부상으로 붓거나 관절염이있는 경우 대퇴사 두근은 때때로 제대로 작동하지 않습니다. 이것은 슬개 대퇴부 스트레스 증후군이라고 불리는 상태를 초래할 수 있습니다. 이는 쿼드가 무릎을 올바른 위치에 유지하는 데 도움이되지 않아 통증과 걷기 또는 달리기가 어려워 질 때 발생합니다.
• Iliotibial 밴드 마찰 증후군. 이 상태는 당신의 무릎 뼈대가 불규칙적으로 문질러서 무릎 곁의 측면을 가로 지르며 생깁니다. 이것은 네 쌍둥이가 약하거나 단단하여 걷기 또는 달리기 능력에 통증과 제한된 기능을 유발할 수있는 경우에 발생할 수 있습니다.

• 마비와 마비. 대퇴사 두근은 척수 손상이나 뇌졸중으로 인해 약화 될 수 있습니다 (근육의 신경 학적 약화는 마비라고하는 상태 임). 허리 통증은 허리 둘레가 3 레벨인데 두꺼운 신경이 생겨 쿼드가 약해질 수 있습니다. 이것은 대개 가혹한 상태이므로 의사에게 즉시 상황을 평가하고 치료를 받아야합니다.

허벅지 나 무릎 부분에 문제가 있고 대퇴사 두근이 원인 일 수 있다고 느끼면 의사 나 태평양 표준시 방문을 통해 물건을 체크 아웃 할 수 있습니다.

손상된 대퇴 사두근의 기능 상실

대퇴사 두근이나 근육에 부상을 입히면 기능적인 운동성에 어려움이있을 수 있습니다. 대퇴사 두근이 침대에서 움직이는 데 도움이된다는 것을 알면 놀랄 수 있습니다. 누워있는 동안 바닥을 긁을 수 있도록 계약을 맺고, 침대에서 굴러 다니는 것을 도울 수 있습니다.

대퇴사 두근은 또한 의자에서 일어날 때 매우 활동적입니다. 그들은 앉아있는 자세에서 일어나기 위해 필수적인 무릎을 곧게 펴는 것을 돕습니다. 쿼드는 계단을 위아래로 걷는 주요 근육 그룹이기도합니다.

짐작할 수 있듯이, 대퇴사 근육 그룹은 걷기와 달리기에도 필수적입니다. 쿼드는 걷고 달리면서 앞으로 나아갈 수 있도록 도와 주며, 앞으로 서있을 때 떨어지는 것을 방지합니다. 대퇴사 두근의 약점은 걸음 걸이 이상을 초래할 수 있으며, 대퇴부가 제대로 작동하지 않으면 지팡이 나 보행기와 같은 보조 장치가 필요할 수도 있습니다. 물리 치료사는 쿼드 상해 후 필요한 장비가 있다면 어떤 장비가 적합한 지 결정하도록 도울 수 있습니다.

내 대퇴 둘레를 연습 할 수 있습니까?

대퇴사 두근에 상처를 입은 경우 의사는 운동 기능을 향상시키고 대퇴사 두근의 힘과 유연성을 향상시키기 위해 물리 치료법으로 안내 할 수 있습니다. 물리 치료사는 자신의 특정 상태를 돕기 위해 수행 할 올바른 운동에 대한 제안을 제공 할 수 있습니다.

기본적인 무릎 운동성 운동은 대퇴사 두근의 힘과 운동성에 중점을두고 운동을하며 근육 운동 그룹의 유연성을 향상시킵니다.

대퇴사 두근의 기능을 향상시키기 위해 수행 할 수있는 주요 운동 유형은 다음과 같습니다.

• 힘: 대퇴사 두근은 엉덩이와 무릎을 가로 지르기 때문에 무릎과 엉덩이를 포함하는 운동은 사지의 힘을 향상시키는 데 필수적입니다. 간단한 무릎 강화 운동은 쿼드를 목표로하며, 고급 힙 강화 운동에는 대퇴사 두근 작업이 포함됩니다.
• 적응성: 대퇴사 두근의 유연성을 향상시키는 데는 여러 가지 쉬운 방법이 있습니다. 기본적인 대퇴사 두근 스트레칭을 수행 할 수 있으며 타월 대퇴근 두근 스트레치는이 근육 그룹의 유연성을 향상시키는 좋은 방법입니다.
• 균형과 고유 수용: 평형과 고유 수용 운동은 대퇴사두기에 집중하는 경우가 많습니다. 기본적인 균형 운동은 또한 낙상을 방지하는 데 도움이되며, 고급 균형 운동은 쿼드 부상 및 무릎 통증을 치료하는 데 사용될 수 있습니다.

귀하의 쿼드 운동을 시작하기 전에 의사 나 물리 치료사와상의하십시오.

DipHealth에서 온 단어

부상 후 허벅지 앞쪽에 통증이 느껴지면 대퇴사 두근근에 뭔가를했을 수 있습니다. 흔히 쿼드로 부상 당하면 쉽게 치료할 수 있습니다. 약간의 휴식과 약간의 스트레칭 만 있으면 충분합니다. 다른 경우에는 대퇴사 두근 손상이 심할 수 있으므로 의사와상의하여 허벅지 앞쪽을 다쳤습니다. 대퇴사 두근 손상은 고통스런 경험이 될 수 있습니다. 물리 치료사를 방문하면 대퇴사 두 기능을 향상시켜 정상적인 기능 이동을 빠르고 안전하게 수행 할 수 있습니다.