대퇴사 상해, 당김 및 변형

대퇴사는 허벅지 앞쪽에있는 근육 군입니다. 대퇴사 두근 또는 대퇴사 두근의 당김, 긴장 또는 찢김은 일반적인 스포츠 부상입니다. 당신은 달리기, 뛰기, 걷어차기에 대퇴사 두근을 사용합니다.

개요

대퇴사 두근은 대퇴 직근, 바깥 쪽 lateralis, vastus medialis 및 vastus intermedius입니다. 그들은 엉덩이를 굽히고 무릎을 펴기 위해 일합니다. 그들은 엉덩이와 대퇴골에서 시작하여 대퇴사 두근 건으로 무릎 (슬개골)에 연결됩니다.

원인

일반적으로 뽑은 쿼드는 대퇴사 두근과 햄스트링 그룹 사이의 힘 불균형으로 인해 햄스트링이 더욱 강력 해집니다. 달리기는 대퇴사 두근 이상을 사용하는 경향이 있기 때문에 주자에서 흔히 나타나는 근육의 불균형입니다. 대퇴사 두근 건 손상은 어색한 착륙이나 낙하로 발생할 수 있습니다.

징후와 증상

당기거나 긴장 된 대퇴사 두근은 허벅지 앞쪽의 통증으로 확인할 수 있습니다. 심한 눈물은 갑작스럽고 갑작스럽고 활동 중 급성 통증을 유발하며 대퇴부에 부종이나 타박상이 생기거나 기능 상실을 동반 할 수 있습니다. 대퇴사 두근에 파열이 있으면 무릎을 곧게 펴기가 어렵습니다. 때로는 통증이 게임이나 활동이 끝날 때까지 발생하지 않습니다.

진단

의사는 환자의 병력을 확인하고 신체 검사를 실시하고 무릎 확장 및 둔부 굴곡으로 힘을 확인하고 동작을 평가합니다. 의사는 부드러움, 명백한 결점 및 힘에 근거하여 부상을 등급 화합니다. 이미징은 진단을 내리는 데 필요하지 않을 수 있습니다.

• 1 등급 균주는 경미한 눈물입니다.
• 2 등급 균주는 심각한 통증과 힘의 손실로 더욱 심합니다.
• 3 등급은 심각한 통증과 힘을 잃는 근육의 완전한 눈물입니다.

치료

즉각적인 치료를 위해, R.I.C.E. 치료 계획 (휴식, 얼음, 압축 및 고도)은 처음 24 시간에서 72 시간 동안 모든 당김과 긴장과 마찬가지로 사용됩니다. 처음 며칠 동안 2 ~ 3 등급의 목발을 사용해야 할 수도 있습니다. 항염증제는 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 얼음을 바른 후 허벅지를 ACE 붕대에 싸서 압축시킵니다.

3 ~ 5 일 후, 스트레인의 중증도에 따라 스트레칭, 운동 범위 및 에어로빅 운동을 유지하면서 적극적인 회복을 시작할 수 있습니다. 활동이 다시 시작되면 운동 후 근육을 얼음으로 부풀게하십시오. 착빙에 관한 연구는 치유를 촉진하고 육상으로 복귀한다는 것을 아직 입증하지 못했지만 고통을 줄이는 데 도움이됩니다.

다리를 통증없이 사용할 수있게되면 느린 조깅 프로그램을 시작하고 갑작스런 가속 및 스프린트를 피할 수 있습니다. 활동 전에 활동적인 워밍업을해야합니다. 통증이나 압통의 징후에주의를 기울이고, 발달 할 경우 운동을 줄이십시오. 대퇴사 두의 적절한 스트레칭은 필수적입니다.

회복은 일반적으로 2 ~ 3 주 이내에 발생합니다. 부상 당하지 않은 다리에 비해 통증이없고 정상적인 운동 범위를 가지며 영향을받는 다리에 정상적인 근력을 가질 때까지는 스포츠에 다시 돌아와서는 안됩니다.

예방

이 부상을 예방하는 방법은 대퇴사 두근을 강화하고 운동 전에 철저히 워밍업하고 규칙적으로 스트레칭하는 것입니다. 쿼드 확장, 스쿼트, 자전거 타기 및 계단 오르기는 주자가 교차 훈련으로 사용할 수있는 모든 가치있는 연습입니다.