설탕없는 제품의 진실
차례:
- 한 가지 이상의 서빙을 먹을 수도 있습니다.
- 우리는 탄수화물이 설탕으로 바뀐다는 것을 깨닫지 못한다.
- 그렇다면 우리는 대신 무엇을 할 수 있습니까?
- 다른 만족스러운 취급 Sans Sugar Alcohols
무설탕 음료의 진실 / YTN 사이언스 (구월 2024)
당신이 당뇨병 여부와 관계없이 무제한의 과자를 먹는 것이 최선의 방법은 아닙니다. 과식 과자는 수시로 치료를받을 자격이 있지만 혈당이 급증하고 복통, 체중 증가 및 건강에 해로운 식습관을 유발할 수 있습니다. 당신이 설탕없는 취급이 응답다는 것을 생각하는 경우에, 다시 생각하십시오. 음식에 "무설탕"이라고 표시되어 있다고해서 그것이 탄수화물이 없거나 저칼로리라는 것을 의미하지는 않습니다.
사실, FDA는 "무설탕"으로 분류 된 식품에는 칼로리가 낮거나 적지 않은 면책 조항이 있어야한다고 말합니다. 우리 중 일부는 이러한 식품이 "다이어트 식품"이라고 생각하고 과식한다고 생각할 수 있습니다. 설탕이없는 제품 즉, 설탕이 함유되어 있지 않다고해서 반드시 건강에 좋지 않거나 칼로리가 낮다는 것을 의미하지는 않는다는 사실을 아는 것이 중요합니다. 설탕이없는 토피 사탕을 예로 들면 다음과 같습니다. 3 조각 성분: 210 칼로리, 지방 16g, 탄수화물 24g 및 당 알코올 23g.
한 가지 이상의 서빙을 먹을 수도 있습니다.
라벨에 설탕이 함유되어 있지 않기 때문에 우리는 1 회분 이상을 먹는 경향이 있습니다. 정통한 소비자라는 측면에서 라벨을 읽는 것이 중요합니다. 단일 서빙 컨테이너에서 판매하지 않는 한 대부분의 패키지에는 여러 서빙이 포함됩니다. 따라서 전체 가방을 먹는다면 용기 당 서빙에 의해 칼로리, 탄수화물 및 지방을 증식시켜야합니다. 예를 들어, 토피 캔디의 전체 가방에는 두 인분이 있으며 비용이들 것입니다.
~ 410 칼로리, 지방 32g (일일 필요량의 절반), 포화 지방 (포화 지방의 거의 일일) 18g, 탄수화물 (빵 약 3 조각) 48g 및 설탕 알코올 (가스 및 설사를 유발할 수있는) 46g).
과당 알콜을 함유 한 과식 식품은 완하제 효과를 일으킬 수 있습니다. 대부분의 상표에는이 글이 작은 글씨로 쓰여 있습니다.
우리는 탄수화물이 설탕으로 바뀐다는 것을 깨닫지 못한다.
간단히 말해, 탄수화물은 효소에 의해 분해되어 신체에 포도당이나 설탕을 공급합니다. 설탕없는 사탕에서 발견되는 대부분의 탄수화물은 말티톨과 같은 당 알코올에서 유래합니다. 우리 몸은 말티톨에서 모든 칼로리를 흡수하지는 않지만 일부는 흡수합니다. 즉, 설탕이없는 제품을 먹을 때 혈당치가 올라갈 수 있습니다 (특히 과식하는 경우).
그렇다면 우리는 대신 무엇을 할 수 있습니까?
모든 사람이 다르고 당뇨병 환자 대부분은 레알 설탕 알콜이나 설탕 대체제없이 치료. 각 물린 것을 맛보고 식사 계획에 세고, 과시 할 것이라는 것을 알 때 조금 더 움직이십시오. 신체 활동은 인슐린을 사용하고 과도한 설탕을 태우는 데 도움이됩니다. 대접을 선택할 경우, 지방이나 단백질을 함유하지 않아서 사탕 수수, 태피 (taffy), 감초와 같은 일반 설탕 사탕을 피하고 신속하게 혈당을 높일 수 있습니다.
다른 만족스러운 취급 Sans Sugar Alcohols
- 1 온스 75-90 % 다크 초콜릿: ~ 170 칼로리, 12g 지방, 7g 포화 지방, 7g 설탕, 2g 단백질. 초콜렛을 녹여서 섬유질을 추가하기 위해 딸기를 담그십시오.
- 바닐라 아이스크림 1/2 컵: ~ 150 칼로리, 지방 7g, 포화 지방 5g, 탄수화물 15g, 설탕 15g, 단백질 2g. 1 / 2 컵 신선한 과일과 추가 섬유 및 단백질 부스트에 대한 잘게 잘린 견과의 스푼으로 최고입니다.
- 2 개의 땅콩 버터 컵: ~ 210 칼로리, 13g 지방, 4.5g 포화 지방, 24g 탄수화물, 24g 설탕, 5g 단백질.
- 몫
- 튀기다
- 이메일
- 본문
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미국 식품의 약국. 산업체 및 FDA를위한 지침: 설탕없는 요구에 관한 제조업 자에게 편지.
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미국 당뇨병 협회. 설탕 알코올.
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