규정 식과 영양은 신장 돌을 방지하기 위하여 기울인다

신장 결석은 지금 내 생애에서 결코 경험하지 않기를 바란다.

불행하게도, 신장 결석은 점점 더 흔해지고 있습니다. 70 세가되면 미국인의 약 11 %가 징후가있는 신장 결석이 생길 것입니다. 1980 년대와 1994 년 사이에 미국에서 신장 결석이 35 % 나 급증했다. 흥미롭게도이 증가는 비만의 증가와 유사하다.

신장 결석은 매우 고통 스럽기 때문에 무서워하는 돌을 피하는 방법을 고려하는 것이 모든 사람의 최대 관심사입니다. 여기 당신이 알아야 할 것이 있습니다.

어쨌든 신장 결석은 무엇입니까?

우리의 신장은 소변을 통해 노폐물을 제거함으로써 우리의 혈액을 깨끗하게 유지합니다. 과량의 쓰레기가 있거나 부피가 충분하지 않으면 소변이 과포화되고 돌이 형성 될 수 있습니다. 돌은 모래알처럼 작거나 골프 공처럼 커질 수 있습니다.

돌은 어떤 관을 가로막 지 않고 몇 년 동안 신장에서 놀 수 있습니다. 그러나 돌이 요관을 막 으면 심각한 고통이 따르게됩니다. 방광 터널은 대부분의 돌이 끊기는 곳입니다. 돌은 날카로운 모서리를 가질 수 있으므로 소변에 혈액을 채취 할 수 있습니다. 소변을 보았을 때 혈액이 나오면 즉시 의사에게 가십시오.

의사는 돌을 만드는 사람들은 소변에 특정 화학 물질이 부족하여이를 예방하지 못한다고 생각합니다.고혈압, 심혈관 질환, 제 2 형 당뇨병 및 비만과 같은 다른 요인들도 위험을 증가시킬 수 있습니다.

다행히도 기본적인 영양 정보로 위험을 제한 할 수 있습니다.

물을 많이 마시다

충분한 수분을 섭취하면 돌을 예방하는 것이 중요합니다. 충분한 물이 없으면 소변이 더욱 집중되어 잠재적으로 돌 형성으로 이어진다.

다른 한편으로, 단 과일 주스와 콜라 음료는 돌을 형성 할 위험을 증가시키는 것으로 보입니다. 물과 오이와 수박 같은 수밀한 음식에 붙어 라. 하루에 최소 2 리터의 액체를 섭취하십시오. 운동이나 땀을 흘리면 더.

보너스 팁: 물에 레몬을 넣으십시오. 레몬에서 발견되는 구연산 칼륨은 돌을 보호 할 수 있습니다.

단백질과 과일 및 채소의 균형 맞추기

연구에 따르면 식물에 근거한식이 요법을 먹는 사람들은 신장 결석 발병률이 낮은 경향이 있습니다 (약 1/3 비율). 한 가지 이유는 동물성 단백질이 소변을 더 산성으로 만들어 돌에 기여할 수 있기 때문일 수 있습니다.

참고: 신장 결석을 예방하기 위해 고기를 덜 먹지 않아도됩니다. 오히려 알칼리성 과일과 채소를 많이 먹어서 산도를 균형을 유지하십시오.

칼슘의 적당한 양을 얻으십시오

소변에서 칼슘 농도가 높으면 일부 사람들에게 신장 결석의 가능성이 높아질 수 있습니다. 칼슘은 신장 결석에서 가장 풍부한 미네랄입니다.

그러나 저 칼슘 식단도 위험 할 수 있습니다. 칼슘은 흡수되어 신장으로 이동하기 전에 폐기물을 깨끗이하는 데 도움이되며 칼슘 부족은 실제로 칼슘이 소변에 축적 될 수 있습니다.

따라서 칼슘의 모든 음식물을 찾으십시오. 그냥 적당하게 유지하십시오. 지나친 보충을 피하십시오.

나트륨을 최소화하십시오.

식이 요법에서 나트륨 함량이 높으면 신장 결석의 위험이 높아질 수 있습니다.

전형적인 미국 식단에서 대부분의 나트륨은 가공 식품에서 나옵니다. 처리되지 않은 음식물로 전환함으로써 나트륨 섭취를 실질적으로 제한 할 수 있습니다. 이것만으로도 소변에서 옥살산 염과 칼슘의 양을 크게 줄여서 돌의 위험을 줄일 수 있습니다.

Yo-Yo 규정 식을 버리십시오

대규모 식사와 폭식증은 특히 밤에 매우 집중된 소변으로 이어질 수 있습니다. 또한, 요요식이 요법은 저장된 체지방을 반복적으로 분해하여 신장을 통해 여과해야하는 대사 부산물을 만듭니다. 이러한 부산물은 소변을 더 산성으로 만드는 경향이있어 돌로 이어질 수 있습니다.

한편, 저탄 수화물, 고지방 / 단백질식이 요법은 신장 결석 형성에 기여할 수있는 요도 산도를 높이고, 요도 구연산염을 낮추며, 요중 칼슘을 높일 수 있습니다.

지금까지 모든 팁이 건강한 식단의 기본 원칙임을 알았을 것입니다. 그들은 아마도 좋은 오래된 상식처럼 들릴지도 모릅니다. 그리고 그것은 사실입니다. 신장 결석에 걸릴 위험이 없더라도, 균형 잡힌 식단과 많은 양의 물을 먹으면 건강에 좋을 것입니다.