수면과 기대 수명의 관계

수면 습관이 장수명에 영향을 줄 수 있습니까? 연구 결과에 따르면 너무 많이 자거나 충분하지 않으면 사망 위험이 현저히 높아지는 것으로 나타났습니다. 이것은 수면 자체가 전반적인 건강에 미치는 영향이거나 다른 질병이 장수와 수면 기간 모두에 영향을 줄 수 있기 때문일 수 있습니다.

수면 시간과 수명

한 연구에서 연구자들은 22 년 이상 21,000 쌍둥이를 추적했습니다. 그들은 쌍둥이의 수면 습관에 대해 질문하고 장수를 보았습니다. 쌍둥이는 훌륭한 연구 주제를 만든다. 왜냐하면 그들 대부분은 같은 환경에서 자라며 동일 (또는 유사한) 유전체 구성을 가지기 때문이다.이 때문에 연구원은 행동 (예: 수면 지속 기간)의 영향을 결과 (예: 수명)와 분리 할 수 ​​있습니다.

참가자들은 연구 시작과 22 년 후에 질문을 받았다. 질문은 수면 기간, 수면제 사용 및 수면의 질에 관한 것입니다. 그들이 발견 한 것은 밤에 7 시간 미만 또는 밤에 8 시간 이상 잠을 자면 사망 위험이 17 ~ 24 % 증가한다는 것입니다. 수면제 사용으로 사망 위험이 3 분의 1 정도 증가했습니다.

이 연구는 수면 시간을위한 스위트 스폿은 7 시간 또는 8 시간이지만 사람이 필요로하는 수면의 양은 개인마다 다를 수 있음을 나타냅니다.

무엇이 링크를 일으 킵니까?

다른 수면 지속 시간에 대한 위험 증가는 수면의 원인이 될 수 있지만 근본적인 요인이 수면의 변화와 위험의 변화를 일으킬 수 있다는 것도 사실 일 수 있습니다. 예를 들어, 누군가 심장병을 앓고 있다면, 그 질병은 누군가가 어떻게 자고 죽음의 위험을 변화시킬 수 있는지를 바꿀 수 있습니다.

수면 박탈의 부작용

충분한 수면을 취하고 잘 쉴 때 전반적인 건강 상태가 좋아질수록 수명이 연장됩니다. 그러나 충분한 수면을 취하지 않으면 건강에 해로운 영향을 줄 수 있으며, 아마도 장수 할 수도 있습니다.

연구에 따르면 밤에는 규칙적으로 7 시간 미만 동안자는 것이 심혈관, 내분비선, 면역계 및 신경계에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고합니다. 수면 부족의 부작용으로는 비만, 당뇨, 심장병, 고혈압, 불안, 우울증, 알코올 중독 등이 있습니다.

즉, 수면은 적어도 전반적인 건강 상태의 지표입니다. 원인 불명의 짧거나 긴 수면 기간을 포함하여 수면 패턴의 변화는 심각하게 다루어 져야합니다.