유아 및 미취학 아동을위한 운동
차례:
[페북닥터 김수연원장] 어린이척추측만증을 예방하는 "척추튼튼체조" (구월 2024)
미국 소아과 학회 (American Academy of Pediatrics)는 어린이와 청소년은 60 분간의 지속적인 활동이 필요 없다고 강조했지만 "하루에 최소한 60 분 동안 신체 활동을해야"한다고 권고합니다.
대부분의 부모님이 아시다시피, 건강한식이 요법과 함께 규칙적인 운동은 체중 감량과 아동기 비만 예방에 가장 좋습니다.
규칙적인 운동은 또한 아이들이 강한 자부심을 형성하고, 더 잘 자고, 더 많은 에너지를 가지며, 불안을 감소시키고, 우울증의 위험을 감소시키는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.
아이들을위한 운동
그래서 운동이 중요하다면 많은 부모들이 자녀들과 언제 시작해야하는지 궁금해합니다.
이미 체조를 위해 아이를 사인해야합니까?
축구 나 춤을 쓰지 않는다면 미취학 아동은 뒤에 있습니까?
당연히 아닙니다, 그러나 유아와 미취학 아동이 약간 운동을 얻는 것이 중요합니다.
유아를위한 운동
전국 체육 체육 학회 (NASPE)에서는 유아가 적어도 30 분의 체계적인 신체 활동을하고 적어도 60 분의 비 구조화 된 신체 활동을 매일 취하는 것이 좋습니다.
그것들은 정말로 최소한의 것입니다. 유아들은 실제로 매일 수 시간 동안 신체 활동을해야하며, 잠자 지 않는 한 한 번에 60 분 이상 앉아서는 안됩니다.
미취학 아동을위한 운동
미취학 아동은 적어도 60 분의 체계적인 신체 활동과 적어도 60 분의 비 구조화 된 신체 활동이 매일 필요합니다.
다시 말하지만, 이것은 최소 권장 사항이며 미취학 아동은 매일 수 시간 동안 신체 활동을해야하며 잠자 지 않는 한 한 번에 60 분 이상 앉아서는 안됩니다.
아이들을위한 구조화 된 신체 활동
학부모는 이러한 권장 사항을 읽고 유아 및 미취학 아동이 활발하다는 생각이 들지만 구조화 된 신체 활동, 특히 구조화되지 않은 신체 활동은 무엇인가요?
다른 사람들이 실제로 NASPE 지침을 여러 가지 방식으로 해석하여 혼동을 야기 할 수 있기 때문에 큰 질문입니다.
그것은 실제로 꽤 쉽습니다.
NASPE 가이드 라인에 따르면 매일 아이들은 다음과 같은 시간을 보내야합니다.
- 구조화 된 신체 활동 - 이것은 부모 또는 다른 간병인이 계획하거나 지시하고 아동 발달 수준에 맞춘 활동입니다. 예를 들어, 부모는 퍼레이드 노래를 연주하고 2 살짜리 행진을하고 다리를 들어 올리며 팔을 위아래로 펌핑하고 방 주위를 따라 가며 노래의 비트를 따라 갈 수도 있습니다.물론, 유아 나 미취학 아동과 함께 할 수있는 구조화 된 신체 활동으로 간주되고 박수, 쿵쿵 거리기, 뛰기, 걷기, 달리기, 굴리기, 걷어차 기 등 많은 즐거움, 가볍고 활발한 신체 활동이 많이 있습니다., 감추고, 미끄러지며, 다른 방식으로 움직입니다.
- 비정형적인 신체 활동 - 구조화되지 않은 신체 활동은 유아 나 미취학 아동이 스스로 타고 다니는 장난감이나 장난감이나 자동차, 삼륜차, 축구 공, 또는 심지어 달리기와 같은 새로운 장난감으로 활약하는 경우와 같습니다. 강아지.
리더, hopscotch 또는 정지 태그 (구조화 된 신체 활동)를 따르거나 잔디에서 굴러 다니거나, 거품을 쫓거나, 집안의 수레를 탈 때 (구조화되지 않은 신체 활동) 자녀가 매일 활동적으로 활동하는지 확인하십시오.
그들이 탁아소 또는 유치원에있는 경우, 이러한 유형의 구조화되고 비정형 화 된 신체 활동은 일상 교과 과정의 일부가되어야합니다.
유아 및 미취학 아동은 실제로 신체적 활동을 구조화해야합니까?
그들은 반드시 러닝 머신에서 달리거나 강요와 잭을 강요 할 필요가 없지만, 여기서 말하는 구조화 된 신체 활동의 유형은 실제로 아이들과 놀기에 관한 것입니다. 적극적인 무료 놀이는 훌륭하지만 구조화 된 신체 활동은 신체 활동이 모든 사람에게 중요하며 자녀가 매일 활동적으로 활동하는지 확인하는 데 도움이되는 훌륭한 방법입니다.
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