아이들의 안정성과 균형 기술 개발

안정성 기술은 균형과 체중 이동을 포함하는 총 운동 능력의 한 유형입니다. 이러한 기술을 습득하기 위해서는 어린이들이 떨어지지 않고 다양한 신체 자세를 유지할 수 있어야합니다. 그것은 근육의 힘과 신체 인식 (또는 자기 감각)이 균형을 잡을 수 있고 주위를 움직이거나 심지어 멈추어있을 때 잡을 수 있습니다.

안정성과 균형 기술의 유형

안정성 기술에는 세 가지 종류가 있으며, 모두 다양한 신체 활동에 중요하고 유용합니다. 그들 중 일부는 운동을 많이하지 않지만 근력, 연습 및 조정을 여전히 습득합니다.

정적 균형

이것은 고정 된 위치에서 균형을 유지하는 능력입니다. 1 ~ 2 피트 정도의 자리에서는 것만으로도 안정성 기술입니다. 정적 균형에서 무게 중심은 신체의지지 기반 위에서 안정적으로 유지됩니다. 지상에 2 피트가있는 커다란 기저부가 더 안정적입니다. 더 작은베이스 - 땅 위의 한 발, 또는 무게 중심에서 멀리 떨어져있는 한 개의베이스는 안정성이 떨어 지므로 밸런싱이 더 어려워집니다.

동적 잔액

이것은 움직이는 동안 균형을 이룰 수있는 능력입니다. 텀블링, 달리기, 멈추기, 점프 후 착륙, 등반은 모두 역동적 인 균형 기술입니다. 모든 운동 활동에는 약간의 역동적 인 균형 기술이 필요합니다! 정적 균형과 달리 동적 균형에서지지 기반은 더 작거나 좁아지고 움직입니다. 그것은 종종 체중 전달 - 체중을 한 발에서 다른 발으로 또는 발에서 손발쪽으로 옮기는 것을 포함합니다. 따라서 동적 균형은 정적 균형보다 수행하고 숙달하기가 더 어렵습니다.

축 방향 안정성

이것은 몸을 동시에 돌리는 동안 균형을 잡을 수있는 능력입니다. 턴은 발가락을 만지거나 공중제비를하는 등의 굽힘과 같이 수평축 위에있을 수 있습니다. 또는 신체의 중간 부분을 오른쪽 또는 왼쪽으로 비틀면서 수직 축에있을 수 있습니다. 스포츠, 댄스 및 기타 일상적인 신체 활동에 필요한 많은 뻗기와 움직임에는 축 안정성이 필요합니다. 폭 넓은지지 기반이 도움이되는 정적 균형과는 달리, 지지대가 좁은 경우 회전이 더 쉽습니다. 댄서가 둘 다 대신 한발로 회전을한다고 생각하십시오.

아이들이 안정성 기술을 연습하고 개발하도록 돕는 방법

어린 아이들은 걷기, 달리기, 던지기와 같은 다른 운동 능력을 습득 할 때 안정성 기술을 배우게됩니다. 스쿠터 및 자전거와 같은 장난감을 타고 놀면 균형을 유지하고 도전 할 수있는 좋은 방법입니다. (안전하게 찰칵 소리를 내고 항상 항상 헬멧을 착용하십시오!)