휘트니스를위한 가족 집안일 목록

바쁜 가족은 멀티 태스킹을 좋아합니다. 그래서 큰 집안일 목록에 직면 할 때, 모든 작업을 돌보는 것이 하루의 운동에 도움이된다는 것을 기억하십시오. 아이들은 도울 수 있고 도와야한다: 더 빨리 끝내고, 새로운 것을 배울 것이고, 신체 활동을하게 될 것이고, 그들은 (불평 아래에서, 깊은 아래로) 중요하다고 느낄 것이다. 이러한 집안일은 특히 칼로리 버너와 힘 빌더 목록에서 가장 상위에 있습니다.

1. 그림 및 가구 수리

일부 수정 프로그램은 전문가에게 맡기는 것이 가장 좋지만 방을 준비하고 그림을 그릴 수 있습니다. 아이들은 도울 수 있으며, 보통 자기 방에서 일하고 있다면 그렇게 할 동기가 있습니다! 당신은 당신의 팔, 어깨, 등, 다리에서 이것을 느낄 것입니다 (그래서, 거의 모든 곳에서).

2. 잔디 관리

전원 잔디 깎는 기계조차도 추진할 인간의 힘이 필요합니다. 그리고 당신이 가면서 몇 가지 조치를 취하고 있습니다. 더 나은 운동과 적은 오염을 위해 구식 푸시 모어를 사용하십시오. 그러나 12 세 이하의 어린이는 잔디 깎는 기계를 작동해서는 안되며 (승용 모어를 운전하기 위해서는 적어도 16 명이되어야 함) 유의하십시오. 가을에는 나뭇잎을 긁어 모으는 것이 온 가족이 도울 수있는 일입니다.

3. 애완 동물 관리

개를 산책: 더 많은 단계! 개와 놀기: 인간과 개 모두를위한 신체 활동! 개가 없어도 케이지 나 탱크를 청소하는 것과 같은 애완 동물 관리 작업은 칼로리를 연소시킬 수 있으며 아이들이 책임감을 느끼도록 도울 수 있습니다.

4. 봄철 청소

일상적인 청소는 확실히 근육을 필요로하지만 (심각하게, 케틀 벨을 휘두르는 것보다 내가 진공 상태 일 때 더 땀을 많이 흘리는 이유는 무엇인가?), 커다란 일자리는 창문 세척, 가구 및기구 밑 청소, 매트리스 뒤집기, 재구성 차고 또는 지하실, 등등.

5. 원예

야외 활동 공간이 많지 않더라도 정원 가꾸기 활동과 일에 아이들을 참여시키는 것은 매우 보람을 줄 수 있습니다. 그들은 대개 신선한 공기, 흙 및 / 또는 막대기, 물 (덤핑 및 살포)을 포함하며 거래가 끝나면 예쁜 꽃과 식물 또는 집에서 재배 한 야채를 얻습니다.

6. 세탁소

내 아이들은 우리 가족의 모든 빨래를 하나의 큰 자루에 채우고 계단을 내려다 보면 "산타"라고 부르는 것을 좋아합니다. 그것은 내 큐이다. 그들 방해물을 비우고, 침대를 벗기고, 수건을 모으고, 모든 것을 세탁실로 보냅니다. 아이들은 더러운 옷을 분류하고, 깨끗한 옷을 접어 적절한 위치로 돌려 놓고, 침대를 만들 수 있습니다. 그리고 그들은 계절에 맞지 않는 옷을 꾸리는 데 도움을 줄 수 있으며 너무 작아서 물건을 구해서 판매하거나 기증하거나 기증 할 수 있습니다.