러닝화와 워킹화의 차이점

달리기 신발은 걷기 신발과는 다른 특성을 가지고 있습니다. 주자는 운동화를 사용하지 않아야합니다. 대부분의 신발이 너무 뻣뻣하고 주자가 구부릴 필요가 없도록 구부리지 마십시오. 바로 그 이유 때문에, 많은 운동화는 운동 중에도 적합하지 않습니다.

한편, 운동 용 보행기는 일반적으로 운동화로 판매되는 대부분의 신발보다 자신의 필요에 맞는 운동화를 찾을 수 있습니다. 찾아야 할 자질을 알면 워커는 운동화와 운동화를 모두 분석하여 가장 잘 작동하는 모델을 찾을 수 있습니다.

러닝화는 몇 가지 기능을 가지고 있으며 디자이너는 최신 소재와 기술로 최신 정보를 업데이트합니다. 달리기 스타일과 필요에 따라 다양한 선택이 가능합니다. 경주 용 미니멀리스트 디자인부터 장거리 달리기 용 쿠션 신발까지 쿠션의 양이 다릅니다. 달리기 구두 모델은 토 - 스트라이커, 미드 스팻 - 스트라이커 및 힐 - 스트라이커의 요구를 충족시키기 위해 다양한 수준의 힐 - 투 - 발 드롭을 제공합니다. 러닝화는 안정성 요소와 과대 선전을 방지하기 위해 만들어진 모션 제어 신발인지에 따라 분류됩니다. 더 새로운 디자인은 물집으로 이끌어 낼 수있는 마찰 지점을 제거하기 위해 훨씬 적은 무게와 원활한 구조로 구조와 쿠션을 제공하는 것을 목표로합니다.

반대로 워킹 슈즈는 항상 기술에 뒤쳐져 있으며 성능보다는 편안함을 위해 더 많이 설계되었습니다. 짧은 산책을하거나 편한 속도로 산책 할 때 편안한 신발이 필요한 경우이 방법으로 문제가 해결 될 수 있습니다. 그러나 휘트니스 워커는 발 뒤꿈치를 치고 각 단계를 굴러 가면서 유연하고 가볍고 평평한 신발이 필요합니다. 많은 사람들이 뻣뻣하고 무겁기 때문에 이러한 기능을 찾기 위해 신중하게 운동화 디자인을 분석해야합니다. 그들은 당신의 자연스런 발 동작과 싸우며 당신을 천천히 움직입니다. 걷는 신발 통로에서 쇼핑 할 때 선택의 폭이 줄어들 기 때문에 피트니스 운동가는 종종 자신의 필요를 더 잘 충족시키는 운동화를 찾습니다.

1

쿠션

주자는 더 많은 완충재가 필요합니다. 주자는 각 단계마다 체중의 3 배에 달하는 땅에 충격을 주지만 보행자는 체중의 1.5 배에 불과합니다. 주자는 발 뒤꿈치와 발 앞쪽에 보행 보조기보다 완충재가 더 필요합니다. 그래서 신발에 에어 쿠션 시스템에 대한 과장된 인상을 남깁니다.

워커는 완충재가 덜 필요합니다.: 워커는 발 앞쪽에 쿠션을 추가 할 필요가 없으며 대부분 발 뒤꿈치 쿠션이 적습니다. 여분의 쿠셔닝은 무게를 추가하므로 발과 다리의 외상을 줄이는 무거운 신발과 더 빨리 달릴 수있는 더 가벼운 신발 사이의 절충점입니다.

워커가 찾아야 할 대상: 휘트니스 워커는 적당한 쿠셔닝을 제공하는 더 가벼운 신발을 찾아야 발과 다리가 장시간 걸 으면 충격을받지 않을 것입니다. 경주장과 극도로 가벼운 미니멀리스트 / 맨발 신발은 짧은 산책로에서 작동 할 수 있지만 정기적 인 사용 또는 더 긴 산책을위한 쿠션이 충분하지 않습니다.

한 번에 6 마일 이상을 걸을 계획이라면 쿠션이있는 운동화를 살펴보고 좋은 운동화를위한 다른 기준을 충족하는 신발을 선택해야합니다. 예를 들어, Brooks Glycerin 신발은 하프 마라톤과 같은 더 먼 거리를 걷는 보행자를 위해 잘 작동하는 경량이지만 쿠션이있는 신발입니다.

2

발 뒤꿈치 높이

러닝 슈즈는 발 뒤꿈치가 내장되어 주자에게 안정성을 제공하도록 설계되었습니다. 선수는 개인에 따라 발의 다른 부분을 먼저 땅에 치게됩니다. 발의 스트라이크는 발 뒤꿈치, 발 앞쪽 또는 발바닥의 앞쪽 부분에있을 수 있습니다. 발 뒤꿈치 - 투 - 발가락 드롭이 주자에게 적합한 지에 관해서는 다양한 이론이 있습니다.

워커는 발 뒤꿈치를 치며 발을 굴립니다. 그들은 더 높은 뒤꿈치에 대한 필요가 없습니다.

워커가 찾아야 할 대상: 워커는 발 뒤꿈치부터 발끝까지의 높이 차이가 가장 적은 러닝화를 찾아야합니다. 이것을 발 뒤꿈치 방울이라고하며 종종 밀리미터 (mm)로 표시됩니다. 발 뒤꿈치가 8mm 미만이고 4mm 이하인 신발을 찾으십시오. 구두의 바깥 쪽을보고 그것을 추정하려고 시도하는 것은 기만적입니다. 일부 신발은 발 뒤꿈치가 더 높게 나타날 수 있지만 발 뒤꿈치는 신발 안쪽에 실제로 내려 앉습니다.

3

힐 플레어

운동화는 발 굽은 발 뒤꿈치가있어 발 앞쪽이나 발 앞쪽을 땅에 치는 주자에게 안정감을 줄 수 있습니다. 플레어 드 힐은 흔히 트레일 러닝 슈즈에서도 볼 수 있습니다.

워커가 찾아야 할 대상: 휘트니스 운동화에는 발 뒤꿈치가 없어야합니다. 워커들은 발 뒤꿈치로 땅에 부딪 힙니다. 진정한 피트 니스 워킹 슈즈는 플레어 드 힐이나 쌓인 힐보다는 언더컷 힐이 있습니다.

4

적응성

운동화와 운동화는 모두 유연해야합니다. 신발의 발가락 부분을 눌러 신발이 구부러지는 부분을 확인하십시오. 많은 운동화 디자인은 아치 또는 미드 피트에서 가장 유연합니다. 그러나 일부 디자인은 앞발 부분에서 가장 많이 굽습니다. 이들은 중 발에 또는 발의 공을 때리는 주자에 대한 다양한 요구에 적합합니다.

보행기가 발가락으로 미끄러 져 가야하므로 휘트니스 운동화는 발 앞쪽에서 구부러져 야합니다. 아치에서 구부러진 신발은 필요한 플랫폼을 제공하지 않습니다. 전혀 구부리지 않는 신발은 받아 들일 수 없습니다. 불행히도, 워킹 슈즈 (walking shoes)로 판매되는 많은 신발들은 전혀 구부러지지 않습니다. 그들은 휘트니스 워킹에 적합하지 않습니다.

모션 컨트롤 슈즈와 안정성 슈즈는 발이 덜컹 거리는 것을 방지하기 위해 내측 포스트와 기타 구조 요소를 가지고 있기 때문에 유연성이 떨어집니다. 모션 컨트롤이 필요한 주자와 보행자는 신발의 유연성을 희생해야합니다.

5

어디에서 걷는 좋은 운동화를 찾을 수 있습니까?

당신은 운동화에서 보행자가 필요로하는 특성을 가진 다양한 유형의 신발 중에서 최고 선택 목록을 시작할 수 있습니다. 그런 다음 해당 지역의 최고 운동화 가게에 가서 전문가가 착용하십시오.

운동화 나 주자마다 최고의 신발은 없습니다. 당신의 발에는 그들 자신의 필요가있을 것이고 전문가가 착용 한 운동화를 갖는 것은 시간이 많이 걸릴 것입니다. 이것은 주로 보행기 또는 주자를위한 레테르를 붙 였는지 여부에 따라 신발을 선택하는 함정 중 많은 부분을 벗어나도록 도와줍니다. 또는 신발이 신발에 적합한 지 아닌지 스타일을 중심으로 신발을 선택하는 것이 좋습니다.

DipHealth에서 온 단어

피트니스 요구 사항에 가장 적합한 신발은 잘 설계된 운동화이거나 운동화가 가장 적합하다는 것을 알 수 있습니다. 중요한 것은 그것이 잘 맞고 앞으로 나아갈 수 있도록 자연스러운 움직임을 따라갈 수 있습니다.