쇄골 골절 물리 치료 연습
차례:
- 쇄골 골절 재활을위한 일반 지침
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얼음 사용 : 통증, 부기 및 염증을 줄이기 위해 부상당한 어깨를 필요에 따라 하루에 3 번 얼음으로 짠다.
','슬링 사용 : 부상당한 팔을 부상당한 쇄골을 지탱할 수 있도록 상해 후 3 ~ 4 주 동안 슬링에 넣어 두십시오.
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의사를 만나십시오. 재활 기간 동안 의사의 약속을 지키고 물리 치료사를 만나십시오.
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부상당한 팔을 상해까지 4 주 동안 어떤 방향 으로든 70도 이상으로 들어 올리지 마십시오.
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- 쇄골 골절 표준 재활 프로그램
- DipHealth에서 온 단어
쇄골뼈 골절, 손목골절 치료하는 최근 잠김금속판 @달려라병원 (구월 2024)
골절 된 쇄골 또는 골절 된 쇄골은 흔히 뻗은 팔의 충격에서 어깨 부상까지 발생하는 일반적인 스포츠 부상입니다. 이 골절은 부분적이거나 완전 할 수 있으며 치유하는 동안 수술 적 치료와 고정이 필요할 수 있습니다.
각 골절은 독특합니다. 귀하의 의사, 물리 치료사와 긴밀히 협력하여 부상, 건강 수준 및 생활 방식에 맞는 쇄골 골절 재활 프로그램을 설계하는 것이 중요합니다. 일반적으로 모든 재활 프로그램은 선수가 운동 범위를 완전히 회복 한 다음 스포츠를 안전하고 신속하게 반환 할 수 있도록 최대한의 힘을 얻도록 설계되었습니다.
쇄골 골절 재활을위한 일반 지침
복잡하지 않은 쇄골 골절에서 치유하는 동안 다음과 같이하지 말아야합니다.
얼음 사용: 통증, 부기 및 염증을 줄이기 위해 부상당한 어깨를 필요에 따라 하루에 3 번 얼음으로 짠다. 슬링 사용: 부상당한 팔을 부상당한 쇄골을 지탱할 수 있도록 상해 후 3 ~ 4 주 동안 슬링에 넣어 두십시오.
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의사를 만나십시오. 재활 기간 동안 의사의 약속을 지키고 물리 치료사를 만나십시오.
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부상당한 팔을 상해까지 4 주 동안 어떤 방향 으로든 70도 이상으로 들어 올리지 마십시오. 너무 많이 들어 올리면 부상당한 후 6 주 동안 골절 된 팔을 5 파운드 이상 들어 올리지 마십시오. 슬링을 사용하는 동안 어깨를 둥글게하거나 어깨를 둥글게하십시오. 슬링을 사용하는 동안 미래의 문제를 피하기 위해 신체 역학을 관찰하고 적절한 뼈와 근육 정렬을 유지하는 것이 중요합니다. 좋은 어깨 자세에 집중하십시오. 부상당한 지 3-4 주 후에 물리 치료를받을 수 있습니다. 귀하의 물리 치료사는 귀하의 역사를 듣고 재활을 도울 수있는 구체적인 방법을 알아보기 위해 평가합니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다. 이 프로그램은 어깨와 팔의 기능적 이동성을 개선하도록 설계되었습니다. 의사와 물리 치료사와 협력하여 자신의 상태에 적합한 맞춤 재활 프로그램을 설계하십시오. 1 주 표준 일일 운동 일과매일 아이소 메트릭 또는 정적 운동을 수행합니다. 아이소 메트릭 운동을하는 동안 운동없이 근육을 수축시킵니다. 다음은 예상 할 수있는 연습입니다.
이번 주 동안 물리 치료사는 근육이 찢어 지거나 당겨 지거나 긴장되는 것을 포함하여 당신이 지탱할 수있는 연부 조직 손상에 대해서도 일할 수 있습니다. 기분이 좋아지면 걷기, 계단 오르기, 재활 프로그램 중 정지 된 자전거 타기 등과 같은 교차 훈련 및 심혈 관계 운동을 사용하여 전반적인 체력을 유지할 수 있습니다. 2 ~ 4 주 물리 치료사는 연부 조직 손상을 계속 치료하고 쇄골 골절로 인한 구조적 불균형을 규명합니다. 다음은 표준 일일 계획 외에도 몇 가지 연습 문제입니다. 4 ~ 8 주 당신이 잘 치유된다면, 운동 연습 범위를 넓히고 운동 강화를 시작할 것입니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다. 8 ~ 12 주 재활 치료의이 단계에서 모든 방향으로 모든 범위의 운동을하도록 노력할 것입니다. 귀하의 강화 운동 프로그램은 계속 진행될 것입니다, 그러나 당신은 무거운 짐을 피해야합니다. 가벼운 무게와 높은 반복으로 근육 내구성 재건에 집중하십시오. 12 ~ 16 주 물리 치료사가 준비가되었다고 나타내면보다 적극적인 강화 프로그램을 시작할 것입니다. 통증이 있거나 불안정하거나 관절 움직임에 "걸릴"경우 활동을 중단하십시오. 다음 실습을 포함 할 수 있습니다. 활동을 위해 허가를 받았을 때만 특정 스포츠 훈련 및 경쟁으로 돌아 가면 부상당한 쪽이 부상 당하지 않은 쪽만큼 강력하고 유연하다는 것을 보여줍니다. 골절로 인한 재활은 치료 프로그램에 시간과 헌신을 필요로합니다. 회복하는 동안 전반적인 체력을 유지하려면 걷기, 계단 오르기 또는 핸즈프리 사이클링을 선택하십시오. 스포츠 경기로 돌아가고 싶을 수도 있지만 의료 팀에서 퇴장 할 때까지 기다리는 것이 가장 좋습니다. 쇄골 골절을위한 물리 치료
물리 치료는 부상에서 더 빨리 회복하는 것을 도울 수 있습니다.
쇄골 골절 표준 재활 프로그램
DipHealth에서 온 단어