누군가가 우울했을 때의 말
차례:
- "나는 걱정한다"
- "나는 너를 위해 여기있다"
- "내가 할 수있는 일이 있습니까?"
- "의사에게 의사의 진술을 했니?"
- "당신은 누군가와 상담해야합니까?"
- "너의 삶은 나를 변화시킨다"
- "나는 이해한다"(당신이 정말로하는 경우)
- "이 길을 느낄 수있어."
- "너는 약하거나 결함이 없다"
- "희망이있다"
- 좋은 의도가 잘못되었을 때
자해를 하는 사람의 솔직한 생각 l 남겨진 상처 (구월 2024)
우울한 사람에게 무엇을 말해야 하는지를 아는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 처음에는 어색함과 불확실 함을 느낄 수 있지만, 무엇이든 그것이 심오하거나 시적이지 않아도된다는 것을 알아야합니다. 그것은 단순히 연민과 인정의 장소에서 오는 것이어야합니다. "틀린"것을 말하는 것에 대한 걱정으로 낙담하지 마십시오. 임상 우울증을 앓고있는 사람이 너무 많아서 혼자 기분을 악화시키는 상태입니다. 무엇을 말해야할지 모르면 그냥 말하면서 친구에게 그 사람을 위해 거기에 있다고 이야기하십시오.
더 많이 말하고 싶지만 느끼는 것을 표현하는 데 어려움이있을 때,이 10 가지 진술을 참조 해보십시오. 우울증에 빠진 사람이 듣는 것이 도움이 될 수 있습니다.
"나는 걱정한다"
"나는 걱정한다"는이 두 가지 간단한 단어는 온 세상이 그녀를 거스르는 것처럼 느낄 수있는 사람에게 너무나 의미가 있습니다. 손을 안고 만져도이 메시지를 전달할 수 있습니다. 중요한 것은 손을 뻗어 그 사람이 당신에게 중요하다는 것을 알리는 것입니다.
"나는 너를 위해 여기있다"
우울증은 아무도 당신이 느끼고있는 것을 이해하거나 이해하기 시작할 정도로 신경 쓰듯이 느낄 수 있습니다. 이것은 고립되고 압도적 인 것일 수 있습니다. 친구에게 손을 내밀 때, 거기에있게 될 것임을 알려주는 것은 모든 단계에서 매우 안심할 수 있습니다.
처음에는 어떻게 보이는지 알지 못할 수도 있지만 친구에게 그가 기댈 수있는 사람임을 상기시키는 것은 세상을 의미 할 수 있습니다.
"내가 할 수있는 일이 있습니까?"
우울증은 육체적으로나 정신적으로나 큰 체중을 지니고 있습니다. 따라서 친구의 회복으로 인한 부담을 줄이기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다.
그는 당신에게 부담이되는 것에 대한 두려움 때문에 당신의 제안을 받아들이기를 꺼릴 수도 있습니다. 그래서 당신이 비슷한 상황에서 당신을 위해 당신이 알고있는 것과 같은 방식으로 돕고 싶다는 것을 분명히하십시오.
우울증으로 친구를 지치게 할 수도 있고, 어떤 종류의 도움을 요청 할지도 모를 수도 있습니다. 다음과 같은 몇 가지 제안을 준비하십시오.
- 가사 노동이나 식료품 쇼핑과 관련하여 도움을 줄 수 있습니까?
- 잠시 동안 어떤 회사를 원하십니까?
- 의사 진료 약속으로 데려다 주겠니?
시간과 활동면에서 구체적이라는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, "내가 당신을 위해 할 수있는 것이 있습니까?" 아마도 "토요일 아침에 와서 마당에서 일할 수 있을까요?"라고 묻습니다.
친구가 필요로 할 수도 있다고 생각되는 도움이 실제로 그의 눈에서 유익한 것과 일치하지 않을 수도 있음을 기억하십시오. 제안하고 들어라.
"의사에게 의사의 진술을 했니?"
우울증 치료는 우울증에서 회복하는 데 매우 중요한 부분이지만 사람들은 종종 자신의 상태를 부끄러워하거나 치료가 실제로 도움이 될지에 대해 비관적으로 생각합니다. 친구가 아직 의사를 보지 못했다면 도움을 청하는 것이 좋으며, 도움을 요청하는 데 문제가 없다는 것을 안심시켜주십시오. 우울증은 현실적이고 치료 가능한 질병입니다.
의사가 이미 의사를 만나고 있다면 약물 치료를 받고 시간 약속을 지키도록 도와주십시오.
"당신은 누군가와 상담해야합니까?"
때로는 우울한 친구를 위해 할 수있는 가장 중요한 일은 그녀가 무엇을 괴롭 히고 있는지에 대해 이야기하면서 호의적으로 듣는 것입니다. 그녀는 갇힌 느낌의 압력을 덜어줍니다. 이것은 의사 나 치료사가 처방 한 치료 과정을 거치면서 정신적, 정서적 고통을 더 견딜 수있게 도와줍니다.
방해하지 않고 청취하십시오. 우리 모두는 걱정하는 사람들을 위해 일을 고치고 싶지 만 우리 자신의 무력감에 대처하기 위해 신속한 수정을 제공하기도합니다. 때로는 우울한 사람들은 좋은 대화를 통해 대화를 나누지 않고 이야기해야합니다.
"너의 삶은 나를 변화시킨다"
우울한 사람들 사이에 공통적 인 느낌은 그들의 삶이 중요하지 않으며 아무도 그들이 간다면 걱정할 필요가 없다는 것입니다. 그녀가 당신과 다른 사람들에게 중요한 모든 방법에 대해 진실하게 당신의 친구에게 말할 수 있다면, 그녀는 그녀가 가치와 가치를 가지고 있음을 깨닫는데 도움이 될 수 있습니다.
"나는 이해한다"(당신이 정말로하는 경우)
누군가에게 "이해합니다"라고 말하기 전에, 당신이 실제로하는 것을 확신해야합니다. 임상 적 우울증을 경험 한 적이 있습니까? 가지고 있다면, 친구가 자신이 느끼는 것을 경험하고 더 나아질 수 있다는 것을 깨닫는 것이 도움이 될 수 있습니다. 여러 종류의 우울증이 있다는 것을 명심하십시오. 우울증을 경험 했더라도 친구가 겪고있는 것과는 매우 다를 수 있습니다.
그러나, 당신이 겪은 일이 블루스의 가벼운 경우라면, 당신의 친구는 당신과 당신의 경험을 비교함으로써 자신의 경험을 평범한 것처럼 느끼게 될 것입니다. 이 경우, 그가 겪고있는 것을 정확히 이해하지 못한다는 것을 인정하는 것이 가장 좋을지 만, 그를 걱정하고 시도하고 싶습니다.
종종 말하기 가장 좋은 단어는 "이해할 수는 없지만 실제로하고 싶습니다"입니다.
"이 길을 느낄 수있어."
당신의 친구의 문제가 당신에게 사소한 것처럼 보일지도 모르지만, 간단한 해결책을 판단하거나 내놓을 충동에 저항하십시오. 우울증과 관련된 생화학 적 불균형은 상황 자체가 아니라 특정 상황에 대해 얼마나 나쁜지를 느끼게합니다. 대신, 그녀가 너무 심하게 느끼고 있다는 것을 유감스럽게 생각하고 그녀의 우울증이 그녀에게 어떤 영향을 미치는지에 대한 수용 태도를 채택하십시오.
친구가 최근에 약을 복용하거나 상담에 참여하기 시작했다면, 기분이 나아지기 시작하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 연쇄상 구균 인후 계통의 항생제가 효과를 발휘하는 데 걸리는 것처럼 항우울제는 뇌의 화학 물질을 변경하는 데 약간의 시간이 걸릴 수 있습니다 (때로는 8 주 이상). 이 기간 동안, 그녀가 가장 필요로하는 것은 빠르고 쉬운 해결책에 대한 언급이 아니라 그녀의 치료가 끝날 때까지 자신의 옆에있을 것이라는 인식입니다.
"너는 약하거나 결함이 없다"
우울증에 대처하는 사람들은 약한 느낌을 가지거나 그와 관련된 문제가있는 경향이 있습니다. 우울증은 다른 사람들에게 병으로 간주 될 수 있지만, 그와 함께 사는 사람들은 그것이 인물 결함이라고 느낍니다.
우울증은 실제로 두뇌의 생화학 적 불균형으로 인한 질병이며, 약한 사람이라는 것을 의미하는 것은 아닙니다. 실제로, 그것은 반격에 많은 힘을 필요로하므로 그는 보통 사람보다 훨씬 강할 것입니다.
"희망이있다"
그녀가 진정한 질병을 앓고 있다는 사실을 친구에게 확신시키는 동안, 다른 의료 질환과 마찬가지로 우울증도 치료할 수 있기 때문에 희망이 있다는 것을 그녀에게 안심시켜 줄 수 있습니다. 약물과 치료법을 통해 그녀는 정상적인 상태로 다시 돌아갈 수있는 좋은 기회를 갖게됩니다.
좋은 의도가 잘못되었을 때
"옳은"모든 것을 말할 수 있고 친구가 여전히 화나게 될 수도 있습니다. 각 사람은 독특한 생각과 감정을 가진 개인이며, 화가 나고 우울증의 본질을 화나게합니다. 때로는 사람들이 상처를 입히고 그 나쁜 감정을 어디로 안내해야할지 모르기 때문에 사람들을 도우려는 사람들을 때려 눕힐 것입니다. 근처에있는 누구든지 편리한 표적이됩니다.
이런 일이 발생하면 개인적으로하지 마십시오. 차분하고 친구가 어떤 방식 으로든 사랑하고 지원할 수있는 일을 계속하십시오.
마지막으로, 우울증으로 고통받는 사람들은 자살 위험이 높습니다. 네가하는 말이나 친구를 돕기 위해 무엇을 하든지 그는 여전히 자살 충동과 감정을 경험할 수있다. 자살 경고 표지가 있는지 확인하고 언제 도움을 청하는지 확인하십시오.
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