누군가가 가스를 쏟고 있습니까? 찾는 신호 15 가지

1940 년대의 서스펜스 - 스릴러 영화에서 가스등, 교묘 한 남편은 그의 아내가 자신의 환경을 미묘하게 변화시킴으로써 그녀의 마음을 잃어 가고 있다고 생각하게 만든다. 천천히 그리고 꾸준히 가스등의 불길을 어둡게한다. 그는 자신의 환경을 혼란시킬뿐만 아니라 자신이 미친 것이라고 믿게 만들뿐만 아니라 가족을 학대하고 통제하여 가족이나 친구들과 헤어지게 만듭니다.

결과적으로, 아내는 끊임없이 자신의 생각, 감정, 인식 및 기억을 추측합니다. 또한, 그녀는 신경이 쓰이는, 지나치게 민감한, 통제 불능 인 느낌이 있습니다. 목표는 가스 표출의 목표입니다. 표적을 가볍게 느끼고 진실이고 그렇지 않은지는 확신 할 수 없습니다.

이 영화는 조작적인 사람들이 사용하는 통제적이고 독성적인 행동을 정확하게 묘사 한 것이기 때문에 심리학자와 카운슬러는 이러한 유형의 감정적으로 가혹한 행동 가스등을 표시하기 시작했습니다.

Gaslighting이란 무엇입니까?

Gaslighting은 학대 관계에서 발생하는 조작의 한 형태입니다. 교활한 사람이나 학대자가 표적을 그들의 판단과 현실에 대해 질문하게 만드는 것은 교활하고 때로는 비밀스러운 정서적 학대 유형입니다. 궁극적으로, gaslighting의 피해자는 그들이 미쳐 가고 있는지 궁금해하기 시작합니다.

가스등은 주로 데이트 및 결혼 관계에서 발생하지만 우정이나 가족 구성원을 통제하는 데 흔히 발생하는 것은 아닙니다. 독성이있는 사람들은 친구, 가족, 때로는 동료와 조종하기 위해 이러한 유형의 조작을 사용하여 다른 사람들보다 힘을 발휘합니다. 이런 이유로, 가스등의 전술뿐만 아니라 가스등의 피해자라는 징후를 알고 있어야합니다.

Gaslighting에서 사용되는 전술은 무엇입니까?

가스등은 현실에 대한 당신의 전체 인식을 약화시키는 기술입니다. 누군가가 당신에게 가스를 발산 할 때, 당신은 종종 자신과 추억, 그리고 당신의 인식을 추측합니다.그 사람과 의사 소통을 한 후 대부분의 시간 동안 당신은 혼란스럽고 혼란스러워하고 무엇이 잘못되었는지 궁금해합니다. 다음은 당신을 혼란에 빠뜨릴 수있는 몇 가지 전술입니다.

• 거짓말: 가스등에 관여하는 사람들은 습관적이고 병적 인 거짓말 쟁이입니다. 그들은 뻔뻔스럽게 당신의 얼굴에 거짓말을하고, 결코 당신이 그들을 불러내거나 속임수에 대한 증거를 제공하더라도 자신의 이야기를 되돌 리거나 바꾸지 않습니다. 거짓말은 그들의 파괴적인 행동의 초석입니다. 그리고 그들이 거짓말을하고 있다는 것을 알게 될지라도, 그들은 매우 확신 할 수 있습니다. 결국, 당신은 자신을 추측하기 시작합니다.
• 당신을 다른 사람들에게 존중하지 마십시오.다른 말로하면, 가스 누설자는 당신에 관한 소문과 수문을 다른 사람들에게 퍼뜨립니다. 그들은 미묘하게 다른 사람들에게 당신이 정서적으로 불안정하거나 미친 것처럼 느껴지는 동안 당신과 당신의 행동에 대해 걱정하는 척할 수 있습니다. 불행히도,이 전술은 매우 효과적 일 수 있으며 많은 사람들이 전체 이야기를 모른 채 학대자 또는 괴롭힘자를 만날 수 있습니다. 또한, 가스등은 당신에게 거짓말을하고 다른 사람들이 당신이 미쳤다고 생각한다고 말할 수 있습니다. 그러나이 사람들은 당신에 대해 나쁜 말을 결코하지 않을 수도 있지만, 가스 충전기는 그들이 당신을 믿을 수 있도록 모든 시도를 할 것입니다.

• 당면한 주제를 왜곡시킵니다. 가스 라이터에게 질문을하거나 그들이 한 일이나 무언가에 대해 질문 할 때 그들은 당면 문제에 대답하는 대신 질문을함으로써 주제를 바꿀 수 있습니다. 또는, 그들은 상황에 대해 뻔뻔스럽게 거짓말을한다. "너는 일을하고있다. 결코 그런 일이 없었다."
• 생각이나 느낌을 최소화하십시오.. 당신의 생각과 감정을 평범하게함으로써, 가스 충전기는 당신을 지배 할 수 있습니다. 그들은 진술을 할 수 있습니다: "진정", "과민 반응", 또는 "왜 그렇게 민감합니까?" 이 모든 진술들은 당신이 느끼는 감정이나 당신이 생각하고있는 것과 당신이 잘못되었다는 것을 최소화합니다. 자신의 생각, 감정 또는 신념을 결코 인정하지 않는 사람을 상대 할 때, 스스로 질문을하기 시작할 것입니다. 게다가, 대처하기가 극히 어려울 수있는 유효성이나 이해력을 느끼지 못합니다.
• 당신에게 시프트 비난. 책임 전가는 가스 라이터가 사용하는 일반적인 전략입니다. 당신이 가진 모든 토론은 어떤 일이 발생했는지 비난해야 할 곳으로 어떻게 든 비틀어집니다. 그들의 행동이 당신의 기분을 어떻게 느끼게하는지 토론하려고 할 때에도, 그들은 대화를 비틀고 당신을 비난 할 수 있습니다. 다른 말로하면, 그들은 당신이 나쁜 행동의 원인이라고 믿게되는 그러한 방식으로 상황을 조작합니다. 그들은 당신이 다르게 행동한다면 그들이하는 방식대로 대하지 않을 것이라고 주장합니다.
• 어떤 그릇된 행동도 거절하라.. 괴롭힘을당한 사람과 학대받는 사람은 그들이 잘못한 것을 부인 한 것으로 유명합니다. 그들은 빈약 한 선택에 대한 책임을 회피하기 위해이 작업을 수행합니다. 그러나 가스 렌지의 피해자는 혼란스럽고 좌절감을 느낍니다. 왜냐하면 그들이 겪은 고통에 대한 인정이 없기 때문입니다. 이것은 또한 희생자가 괴롭힘이나 폭력으로부터 이동하거나 치유하는 것을 매우 어렵게 만듭니다.
• 동정심있는 말을 무기로 사용하십시오.. 때로는 부름 받거나 질문을 할 때 친절한 애정 어린 말을 사용하여 상황을 부드럽게하려고 노력합니다. 다른 말로하면, 그들은 "너 내가 얼마나 너를 사랑하는지 알지. 너를 결코 상처 입히지 않을거야." 이 말과 사과는 듣고 싶은 것이지만, 특히 같은 행동이 반복해서 반복되는 경우에는 확실하지 않습니다. 조작 도구로 가스등을 사용하는 사람을 상대 할 때, 단어가 아닌 행동에 매우주의를 기울여야합니다. 이 사람은 진정으로 사랑의 행동을하고 있습니까?
• 대화를 비틀고 다시 짜다.. 일반적으로이 전략은 과거에 일어난 일에 대해 토론 할 때 사용됩니다. 예를 들어, 당신의 파트너가 당신을 벽에 찔렀다가 나중에 논의 할 예정이라면, 그들은 자신의 생각에 따라 이야기를 왜곡시킬 수 있습니다. 그는 당신이 정말로 당신을 밀치 진 않았다고 말했을 것입니다. 당신이 그를 멀리서 우연히 만났을 때 그는 당신을 안정 시키려고 노력했고, 결국 당신이 벽에 빠지게되었습니다. 이야기와 추억이 끊임없이 자신의 은혜를 되 새겼을 때, 당신은 자신의 목표를 정확하게 의심 할 수 있습니다.

당신은 Gaslighting의 피해자입니다 15 징후

Gaslighting은 여러 가지 이유로 수신단에있는 사람들에게 해를 끼칩니다. 예를 들어, 그것은 불안과 우울증을 일으킬 수 있습니다. 그것은 또한 공황 발작과 신경 쇠약과 관련이 있습니다. 이러한 이유로, 가스등에 노출 될 때를인지하는 것이 매우 중요합니다. 이 비밀스러운 형태의 조작을 경험하는지 여부를 판단하는 가장 좋은 방법은 다음 진술 중 어느 것이 당신의 삶에 해당되는지 스스로에게 물어 보는 것입니다.

1. 자신의 감정이나 현실감을 의심하고 자신이받는 치료가 그렇게 나쁘지 않거나 너무 민감하다는 것을 스스로 확신하게하십시오.
2. 귀하는 귀하의 판단, 인식, 현실 및 / 또는 능력을 의심합니다. 결과적으로, "말하기"또는 감정 표현을 두려워합니다. 당신은 당신의 의견을 공유하는 것이 일반적으로 당신을 최악의 상태로 느끼게한다는 것을 배웠습니다. 그래서, 당신은 조용히 머물러 있습니다.
3. 당신은 취약하고 불안해합니다. 결과적으로 파트너 / 친구 / 가족 구성원 주위에서 "달걀 껍질 위를 걷는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 당신은 가장자리에 느끼고 자존심이 부족합니다.
4. 당신은 혼자 힘이없는 갇힌 느낌. 그리고 당신은 당신 주변의 모든 사람들이 당신의 파트너 / 친구 / 가족 구성원이 당신이 말하는 것처럼 당신이 이상하거나, 미친 또는 불안정하다고 생각합니다.
5. 귀하의 파트너 / 친구 / 가족 구성원의 말은 당신이 틀렸거나 바보 같거나 정신 나거나 부적절한 것처럼 느끼게합니다. 때때로 당신은 심지어 당신 자신에게이 진술을 되풀이하는 자신을 발견합니다.
6. 당신은 당신이 누구에게 실망 했습니까? 예를 들어, 당신은 당신이 약하고 수동적이며 과거에는 더 강하고 더 독단적이었던 것처럼 느낍니다.
7. 파트너 / 친구 / 가족 구성원의 행동으로 인해 지킬 박사 (Dr. Jekyll)와 하이드 (Hyde)처럼 보이는 행동으로 혼란스러워합니다.
8. 귀하의 파트너 / 친구 / 가족 구성원은 "나는 단지 농담이었습니다"또는 "당신은 너무 예민합니다"와 같은 말을함으로써 해로운 행동이나 말을 최소화합니다. 놀리는 경우에도 여전히 인정해야합니다.
9. 당신이 파트너 / 친구 / 가족 구성원 주위에있을 때 끔찍한 일이 일어나는 것처럼 느낍니다. 위협적이거나 모욕적 인 느낌을 포함 할 수 있지만 그 이유는 알 수 없습니다.
10. 당신은 당신이하는 일이나 당신이 누구인지에 대해 항상 사과해야 할 필요성을 느낍니다.
11. 당신은 결코 "충분히 좋은"느낌이 들지 않습니다. 결과적으로, 당신은 부당하다고하더라도 다른 사람들의 기대와 요구에 부응하려고 노력합니다.
12. 당신은 종종 추억을 추측하고 과거 사건의 세부 사항을 정확히 기억하는지 궁금합니다. 당신은 그것이 잘못되었다는 것을 두려워하여 기억하는 것을 나누려고 멈추었을 수도 있습니다.
13. 당신은 사람들이 당신에게 실망했다고 생각하거나 어떻게 든 망쳤다는 가정하에, 당신이하는 일이나 당신이하는 일에 대해 항상 사과합니다.
14. 근본적으로 잘못된 점이 있는지 궁금합니다. 다른 말로 표현하면, 당신은 진정으로 미친, 신경증적인 또는 "잃어버린"것이라고 걱정할 수 있습니다.
15. 자신을 불신하기 때문에 의사 결정을 내리기가 어렵습니다. 차라리 파트너 / 친구 / 가족 구성원이 결정을 내리거나 의사 결정을 피하는 것이 좋습니다.

DipHealth에서 온 단어

이러한 가스등의 흔적을 확인할 수 있다면 즉시 전문가의 도움을받는 것이 중요합니다. 담당 의사는 상담원에게 어떤 일이 일어나고 있는지 처리하고 처리 할 수 ​​있도록 도움을 줄 수있는 상담원을 추천 할 수 있습니다. 그 동안 경험하고있는 것에 대해 책임을지지 않아야한다는 것을 기억하십시오. 당신에게 가스를 발산하는 사람이 이런 식으로 행동 할 선택을하고 있습니다. 그 또는 그녀는 탓할 것입니다. 너는 그것을 요구하지 않았다. 너는 그 일을 일으키지 않았다. 그리고 너는 그것을 자신에게 가져다주지 않았다.