Trapezius Muscle Yourself 마사지하기

사무실에서 일하거나 육체 노동을하거나 단순히 스트레스를 많이받는다면 상지의 사지의 근육이 끊임없이 빡빡합니다. 이들은 어깨 꼭대기를 가로 지르는 근육입니다.

단단한 사지 동맥 근육은 목, 팔 및 등 뒤로 움직임을 제한하는 불쾌한 습관을 가지고 있습니다. 이 부위를 부드럽게하고 놓을 수 있으면 기분이 나아지고, 상체 자세가 향상되고 에너지가 증가했을 가능성이 높습니다.

문제는 우리 대부분이 우리가하는 모든 일을 통해 우리와 동행하는 컨시어지 마사지 치료사가 없다는 것입니다. 따라서 주변에 아무도 없을 정도로 편안한 환경이 있다면 청하다 마사지를 받으려면 혼자서 돌봐야하거나 너무 단단한 함정 근육의 무게로 계속 고통받을 필요가 있습니다.

따라서 자신의 어퍼 트랩 마사지 치료사가되기 위해 게임을한다면, 여기에 완료하는 데 5 분도 채 걸리지 않는 간단한 기술이 있습니다. 배우기가 매우 쉽습니다.

Trapezius 근육 마사지 (상단 트랩)

첫 번째 단계는 사지 근육을 정확하게 위치시키는 것입니다. 이것은 당신의 등뼈의 밑바닥에 걸쳐, 등을 맞댄 3 개의 다른 지역에있는 3 개의 다른 부분을 가진 큰 근육, 당신의 어깨의 맞은 편에 그리고 당신의 뒤의 대부분의 아래

그러나이 기술의 경우, 상부 부분 만 (어깨의 꼭대기에서 다시) 위치시킬 필요가 있습니다. 사타구니 근육의이 부분을 상부 사지 (또는 상부 트랩)라고합니다.

찾으려면 몸 앞에서 한 팔을 교차시켜 다른 손목 꼭대기에 손바닥을 올려 놓습니다. 축하해! 이 기술의 주요 초점 영역을 확인했습니다.

다음으로, 상단 트랩의 원점, 즉 근육이 뼈와 연결되는 위치를 찾습니다. 상단 트랩의 기원은 실제로 복잡한 문제이지만, 우리의 목적을 위해 우리는 두 곳을 방문 할 것입니다. 첫 번째 것은 두개골 바닥에 있으며, 두개골 뒤 중앙에 가깝습니다. 좋은 학습 경험은 손가락으로 시작하여 목 뒤쪽으로 어깨가 넓어지기 시작하는 곳까지 근육을 추적하는 것입니다.

길을 잃은 경우 목 뒤쪽 (뒤쪽)에있는 척추골을 찾으십시오. 그것은 C-7이라고 불리며 상부 사지의 기원 사이트 중 하나입니다. 그 융기의 어느 한쪽에서 손가락을 위 또는 아래로 움직여 위에서 언급 한 두개골 바닥에서 원점을 다시 찾을 수 있습니다.

전문 마사지 치료사라면 촉각 근력의 삽입 (다른 쪽 끝)을 촉지 (특정 부위의 근육을 만져서 방금 한 것)로 찾아야 할 가능성이 큽니다. 아래에 설명 된 것과 같은 기본적인 응력 및 장력 완화 기술의 경우, 이것은 필요하지 않습니다. 사실, 상부 트랩의 삽입은 원점보다 더 복잡합니다 (따라서 정확한 위치를 결정하기가 어렵습니다).

위 Trapezius 자기 마사지 기법을 사용해보십시오.

이것을 시도 할 준비가 되셨습니까? 좋아, 가자!

참고로 한 번에 어깨 하나만하는 것이 좋습니다.

목 밑에서 시작하여 반대편 (사용하는 손의 어깨) 상단에있는 근육을 한 손으로 반죽하십시오. 빵 반죽을 반죽하는 것과 비슷합니다.

느리고 리듬감이있는 작업을하면서 팔을 향해 조금씩 움직입니다. 차이를 만들만큼 충분히 깊은 압력을 사용하되 여전히 좋은 느낌 (그리고 안전합니다.) 마사지 요법의 분야에서 이것을 "상처"라고합니다. 그 쪽에서 2-3 번 반복하고 다른 어깨에서 다시하십시오.

그리고이 자기 마사지 기술을 사용하기위한 중요한 열쇠는 다음과 같습니다. 휴식과 즐거움!