Trapezius 근육 해부학과 기능

21 세기에 살고 일하는 우리 모두를 가장 경계하는 것은 운동에 심각한 적자를 초래할 수 있습니다. 이것에는 편의가 있지만 단점을 알고 있어야합니다. 하나는 하루 종일 활동하지 않는 근육이 경련을 일으키고 고통을 줄 가능성이 훨씬 더 큽니다.

상부 사지로 알려진 그러한 근육 중 하나가 어깨 꼭대기의 너비를 확장시키고 특히 이러한 유형의 긴장에 취약합니다.

간단한 관찰을 통해 직접 확인할 수 있습니다. 자신에게 물어:

• 어깨를 얼마나 잘 움직일 수 있습니까? 특히 아래로 움직일 수 있습니까?
• 어깨 또는 양쪽에 통증이나 불편 감이 있습니까?

어깨 움직임이 제한적이거나이 부위에 통증이있는 ​​경우, 상사 근 근육 중 하나 또는 둘 모두가 경련을 일으킬 수 있습니다. 다행히도 대부분의 경우 의학적이지 않고 구현하기 쉬운 솔루션이 있습니다.

꽉 트랩 사랑 좋은 마사지

타이트한 상부 사지의 근육은 종종 마사지 요법에 잘 반응합니다. 그리고 그들이 자신 만의 것이 될 수있는 위치에 있기 때문에, 자기 마사지 기술을 시도해 볼 수도 있습니다.

근위부와 같은 다른 어깨 근육과 함께 상부 사지 근육은 통증이있는 ​​근육 근성 발작 지점의 발달에 비옥 한 경향이 있습니다. myofascial 방출의 예술에 숙달 된 안마 치료 전문가는 당신을 여기에서 도울 수 있습니다. 또한, 2018 년에 발표 된 스포츠 재활 의학 저널 마른 주사침은 발통 지점에 의해 지속되는 통증 및 관련 증상을 경감시키는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다.

더 큰 그림

대부분의 사람들은 상부 트랩은 종종 짧게 부름을 받았기 때문에 모두 존재한다고 생각합니다. 그 이유는 상부 트랩이 타이트하거나 그렇지 않으면 매우 행복 할 때 매우 충격적으로 알려주는 경향이 있기 때문일 수 있습니다. 그러나 실제로, 사지 근육에는 세 부분이 있습니다.

Trapezius 근육의 세 영역

사지근은 3 가지 영역으로 나누어 져 있습니다: 이미 논의 된 상부 섬유, 가운데 사다리꼴이라고 불리는 중간 섬유, 당신은 그것을 추측 한 더 낮은 섬유, 더 낮은 함정.

이 근육의 별개의 뚜렷한 부분으로 나누는 것은 기능에 관한 것입니다. 즉, 각 영역마다 다른 것을합니다.

탐구하자.

Trapezius 근육의 기능

Trapezius 근육은 자세 안정제와 운동 근육으로 작용합니다. Trapezius가 관여하는 일반적인 행동으로는 어깨를 으ging하고, 기울이고, 목을 돌리고 연장하고 어깨 뼈를 등에 지탱할 수 있습니다.

어깨 위쪽을 가로 지르는 부분 인 상측 사지가 올라가거나 어깨 띠를 가져올 수 있습니다. 또한 목을 뒤로 젖히고 옆으로 돌리는 효과가있는 목의 연장, 기울이기 및 회전을 도와줍니다. 회전 기능은 목과 어깨 근육이있는 반대쪽으로 머리를 가져갑니다.

어깨의 높이가 상부 사지 근육의 공식적인 행동이지만, 이것은 항상 좋은 것은 아닙니다. 책상에서 일하거나 직장에서 많은 운전이 필요하다면,이 경험을 처음으로 알고있을 것입니다. 어깨 띠가 일정하고 만성적 인 방법으로 끌어 올리면 상부 트랩을 만성적으로 단단하게 만들 수있는 오정렬로 이어집니다. 결과는 통증, 제한된 움직임 및 그 부위의 목 유연성의 상실 일 수 있습니다.

낮은 트랩과 함께 상부 트라 피지 우스는 어깨 블레이드를 위쪽으로 회전시키는 데에도 도움이됩니다. 이 움직임은 어깨, 목, 그리고 등 뒤가 잘 정렬되고 근육이 유연해야 팔을 위로 들어 올릴 때 발생합니다.

중간 trapezius 척추쪽으로 어깨 블레이드를 돌려 데 도움이됩니다. 다시 책상에 앉아 있거나 하루 종일 운전하면 그 지역에서 과도한 후만적인 자세를 예방하거나 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 중간 trapezius는 또한 특정 팔 운동 도중 어깨를 안정시키는 것을 돕는다.

그리고 마침내, 하부 사지 근육은 어깨 거들을 아래로 내리는 동작을 안정화시키는 상완 및 중추를 담당합니다. 이것은이 기사의 시작 부분에서 논의 된 상부 사지의 행동과 반대되는 행동입니다.

호흡 근육으로서 Trapezius 근육

Trapezius는 액세서리 호흡 근육입니다. 이것은 흉부 상부의 소량의 호흡 실을 여는 것을 의미합니다. 그러나 호흡 보조를 위해이 근육에 의존하는 대신, 가장 기본적이고 강력한 호흡 근육 인 다이어프램과 자세 근육을 개발하는 것이 좋습니다.

• 몫
• 튀기다
• 이메일
• 본문

이 페이지가 도움이 되었나요? 귀하의 의견에 감사드립니다! 당신의 염려는 무엇입니까? 기사 출처

• 출처:
• Kamali, F. 상부 Trapezius와 Infraspinatus의 비교 단측 어깨 충돌 증후군을 가진 오버 헤드 운동 선수의 마른 바늘에 의한 근막 자극 트리거 포인트 테라피. J 스포츠 Rehabil. 2018 년 1 월
• 켄들, 플로렌스, 맥 크레 리, 엘리자베스 켄들, 프로비던스, 패트리샤 게이 즈. 근육 테스트 및 기능 4th ed. 윌리엄스와 윌킨스. 볼티모어, 메릴랜드, 1993.