저탄 수화물식이 요법과 관절염

저탄수화물식이 요법은 대중적이며 그들은 동시에 논란의 여지가 있습니다. 적절한 전반적인 영양 섭취를 염두에두고 사용하지 않을 경우 저탄 수화물식이 요법으로 장기적인 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 그 중 통풍과 골다공증 위험이 증가하고 있습니다.

유행

체중 감소를 촉진하는 책, 제품 및 프로그램은 큰 사업입니다. 일시적 유행은 수십 년 동안 체중 감량 열풍을 일으켰습니다. 그러나, 다이어트가 가거나 간다. 우리는 모든 대중적인 체중 감소 계획의 이름을 기억할 수 있습니까?

일시적 유행이 얼마나 오래 지속되는지는 크게 다음에 달려 있습니다.

• 따르기가 얼마나 어려운가요.
• 빠른 결과를 얻을 수 있는지 여부.

인기있는 다이어트

"저탄 수화물"다이어트에 대해 들어 보지 못했다면, 당신은보고 듣지 않고 있습니다. 그것은 어디 에나 있습니다. 버즈 단어 "저탄 수화물"은 이제 가능한 한 많은 식품 제품 라벨에 쳐져 있습니다.

많은 광고를 생성 한 저탄 수화물식이 요법은 다음을 포함합니다:

• Atkins 규정 식
• 탄수화물 중독자의 다이어트
• 사우스 비치 다이어트
• 슈거 버스터!
• 지대

홍보는 호의적이었고 바람직하지 못했습니다. 단기 체중 감량 성공과 좋은 콜레스테롤 (HDL) 및 트리글리 세라이드 수준이 개선 된 것이 일반적입니다. 다른 측면에서 잠재적 인 부정적인 건강 결과에 대한 보고서는 일부 유행 식단의 부정적 측면을 보여줍니다.

몇몇 의사, 영양사 및 연구원은 저탄 수화물 다이어트의 안전성에 의문을 제기했습니다.

그들이 일하는 방식

저탄 수화물식이 요법의 기본 개념은 탄수화물이 인슐린 생산을 촉진시켜 차례로 지방 축적을 촉진한다는 것입니다.

요약, 그것이 작동하는 방법은 다음과 같습니다.

• 탄수화물의 일일 섭취량을 낮추면 저장된 탄수화물을 태워 에너지를 얻습니다.
• 저장된 탄수화물 (a.k.a 글리코겐)을 태우는 과정에서 물이 방출되고 체중 감소가 발생합니다.
• 몸은 또한 에너지를 위해 지방을 연소하기 시작합니다.

이러한식이 요법은 케톤 (지방 산화의 부산물)이 혈류 (신장에 의해 제거됨)에 축적되도록하기 때문에 "케톤 생성 (ketogenic)"식단이라고 불립니다.

이론: 영원한 케톤증 또는 양성 식도 케톤증이라고 불리는 상태에서 지방과 단백질로부터 얼마나 많은 칼로리가 소모 되더라도 사람은 체중이 감소합니다.

장기 건강 영향

케톤식이 요법이 무엇인지 더 잘 이해 했으므로 그러한식이 요법의 안전성에 의문의 여지가 있습니다. 저탄 수화물식이 요법의 장기적인 위험과 결과는 연구되고 있으며 아니 결정적 또는 결정적인 증거는 아직 존재합니다.

영양 및 체중 감량에 대한 국가 별 가이드 라인과 비교하여 일부 저탄수화물 다이어트에는 다량의 포화 지방, 동물성 단백질 및 콜레스테롤이 포함되어 있습니다. 동시에 건강 상태를 유지하는 데 필요한 영양소, 섬유질 및 복합 탄수화물이 부족합니다.

장기간 안전에 대한 우려를 표명 한 건강 전문가들은 저탄수화물식이 요법으로 다음과 같은 특정 질병의 위험을 높일 수 있다고 제안합니다.

• 심장병
• 암
• 신장 질환
• 통풍
• 골다공증

저탄 수화물식이 요법과 통풍

통풍은 관절염의 가장 고통스러운 유형 중 하나입니다. 저탄 수화물 다이어트와 통풍의 위험이 증가한다는 명백한 상관 관계가 있습니다.

통풍은 몸에 과도한 요산이 원인입니다. 퓨린이 풍부한 식품 (즉, 육류, 가금류, 해산물, 견과류, 달걀 등)으로 구성된식이 요법은 나중에 신체의 요산으로 분해됩니다.

NIH에 따르면 하루에 130 그램 미만의 탄수화물을 섭취하면 피 속에 케톤이 축적 될 수 있습니다. Ketosis는 또한 요산 수치를 올릴 수 있습니다.

저탄 수화물식이 요법과 골다공증

골다공증은 정상적인 밀도의 뼈가 없어져서 부서지기 쉬운 뼈가 생기는 특징이 있습니다. 과민성 뼈는 골절의 위험이 있습니다. 질병 과정은 수십 년 동안 (증상없이) 침묵 할 수 있습니다.

또한 단백질 섭취량이 높고 칼슘 섭취가 낮 으면 칼슘 섭취가 줄어들 수있는 저탄 수화물식이 요법으로 골다공증 위험이 높아질 수 있습니다. 동물성 단백질 섭취량과 동물성 단백질 섭취량의 비율도 골 소실에 기여할 수 있습니다.

결론

비만 데이터의 유행을 분석하여 분명히 알 수 있듯이, 체중 감량은 중요한 문제입니다. 그러나 모든 식단이 건강한 것은 아니며 일부는 심각한 건강상의 장기적인 결과를 초래할 수도 있음을 인식하는 것이 중요합니다.

체중 감량 계획을 선택하기 전에 의사와 전반적인 건강 상태에 대해상의해야합니다. 함께 귀하는 귀하의 개인적인 진료 사실 및 옵션을 검토하고 특정 체중 감소 계획의 부작용을 피할 수있는 더 나은 기회를 가질 수 있습니다.

어떤 사람들에게는 '덜 먹고 더 많이 운동하는'구식 개념 만 있으면됩니다.