10, 11 및 12 세 어린이를위한 Tween Parenting Tips

트윈은 변화의 시대입니다. 더 이상 어린 아이는 아니지만 십대는 아니지만 성숙도는이 연령대에 따라 크게 다릅니다.

자녀에게 10 대 후반과 그 이후에 성공하기 위해 필요한 생활 기술을 가르치는 것이 적절한시기입니다.

기와

많은 트윈은 매우 독립적입니다. 그들은 몇 가지 알리미로 위생을 돌볼 수 있고, 집안일을하며, 숙제를 마칠 수 있습니다.

그러나 다른 사람들은 약간의 추가 지원이 필요합니다. 자녀가 스스로 일을 처리하도록 동기를 부여받지 못하면 자신의 건강과 복지를 책임질 수 있도록 더 책임있게 행동 할 수있는 좋은시기입니다.

다이어트 및 영양

자녀의 영양은 그의 전반적인 건강에 중요합니다. 적절한 영양 섭취에는 3 끼와 하루 두 끼의 영양가있는 간식을 섭취해야합니다.

높은 설탕과 고지방 음식을 제한하십시오. 그리고 자녀에게 과일, 채소, 마른 고기, 저지방 유제품을 충분히 섭취하도록하십시오.

건강한 식단은 트윈이 실제로 잠재력을 최대한 발휘할 수 있도록 도와주는 것이 중요합니다.

트윈이 식욕에 변동을 경험하는 것은 정상입니다.성장 발기는 식욕의 증가로 이어질 수 있습니다.

자녀의 건강을 지키기위한 최상의 영양 조언은 다음을하도록 격려하는 것을 포함합니다:

• 다양한 음식을 먹는다.
• 신체 활동으로 먹는 음식의 균형을 잡으십시오.
• 곡물, 야채 및 과일을 충분히 섭취하십시오.
• 지방, 포화 지방 및 콜레스테롤이 낮은 음식을 선택하십시오.
• 적당히 설탕과 소금을 섭취하십시오.
• 성장하는 신체의 요구 사항을 충족시키기에 충분한 칼슘과 철분을 섭취하십시오.

저 칼로리와 저지방 식사, 스낵 및 디저트로 주방을 구입하십시오. 트윈이 저지방 우유 또는 탈지 분유 만 마 십니다. 칩, 청량 음료 또는 아이스크림과 같은 높은 칼로리 간식을 가능한 한 많이 집에서 꺼내십시오.

가족과 함께 저녁 식사를하고 모두를위한 즐거운 식사를하십시오. 저녁 식탁에서 숙제 또는 기타 문제에 관해 논쟁하지 마십시오. 대화를 가능한 한 즐겁게하십시오.

트위스트가 원하지 않는 것을 먹도록 강요하지 마십시오. 저녁 식사를 위해 건강식을 제공하고 배고프면 먹을 것입니다.

자녀가 자신이 제공하는 것을 마음에 들지 않으면 별도의 식사를 만들 필요가 없습니다.

트위스트를 매수하거나 보상하기 위해 음식을 사용하지 마십시오. 그리고 그가 먹는 사람이라면 먹는 습관에서 큰일을 내지 마십시오. 너무 많이 집중하면 상황이 악화 될 수 있습니다.

적당히 활동적인 소년에게 권장되는 칼로리는 다음과 같습니다:

• 10 년: 1,800 칼로리 / 일
• 11 년: 2,000 칼로리 / 일
• 12 년: 2,200 칼로리 / 일

적절한 활동을하는 여성에게 권장되는 칼로리는 다음과 같습니다.

• 10 년: 1,800 칼로리 / 일
• 11 년: 1,800 칼로리 / 일
• 12 년: 2,000 칼로리 / 일

보통 활동은 최소한 60 분의 신체 활동에 참여하는 트윈을 의미하며 적어도 일주일에 5 일입니다. 덜 활동적인 Tweens는 더 적은 칼로리를 소비해야하고 더 활동적인 Tweens는 더 많은 것을 필요로합니다.

신체 활동

트윈 사람들은 매일 적어도 60 분의 신체 활동을하는 것이 좋습니다. 많은 이들이 더 이상 움푹 들어간 곳이 없으므로 집에서의 신체 활동을 강조하는 것이 그 어느 때보 다 중요 해지고 있습니다.

그들의 신체 활동의 대부분은 에어로빅 활동을 포함해야합니다. 스포츠 경기, 자전거 타기, 조깅은 트윈이 즐길 수있는 에어로빅 활동입니다.

근육 강화 활동 또한 중요합니다. 일부 트윈은 가중치를 높이거나 강도 훈련을 수행하는 데 관심을 보일 수 있습니다.

Tweens는 또한 뼈 건물 활동에 참여해야합니다. 농구, 점프 로프 또는 달리기는 모두 뼈를 만드는 데 도움이됩니다.

신체 활동을 가족 생활에 적용하십시오. 저녁 시간에 가족 용 산책을하거나, 함께 스포츠를 즐기거나, 주말에는 자전거 타기를 길게하십시오.

트윈은 패스를하거나, 장애물 코스로 가거나, 함께 공을 차는 것을 즐긴다.

자녀가 신체 활동과 관련하여 좋은 역할 모델인지 확인하여 건강 습관을 배우게됩니다.

신체 이미지 문제는 트윈 기간 동안 흔히 발생합니다. 따라서 체중을 줄이거 나 더 좋아 보이기보다는 건강을 유지하고 튼튼한 뼈를 만드는 운동을 강조하는 것이 중요합니다.

집 주변

Tweens는 동료와 사교하면서 시간을 많이 보내고 있습니다. 그들은 여전히 ​​가족 시간에 관심이 있지만, 친구가 전화하면 가족 계획을 도파하려고 열망 할 수도 있습니다.

그렇다고해서 가족이 즐거운 밤을 포기해야한다는 의미는 아닙니다. 트윈은 당신과 특별한 시간을 보낼 가능성이 높습니다. 보드 게임을하거나, 신체 활동에 참여하거나, 새로운 장소를 탐험하거나, 활동을 함께하면 유대감을 형성 할 수 있습니다.

트윈은 때때로 무례하게 될 수도 있습니다. 그녀는 그녀가 모든 것을 알고 있다고 말하거나 그녀가 말한대로 집안일을 할 것이라고 말할지도 모릅니다. 자신을 주장하려고하는 것은 어떤 독립을 얻는 자신의 방법입니다.

그녀에게 그녀의 두 가지 선택을 제공함으로써 자율성을 개발할 수있는 기회를 제공 할 수 있습니다. 저녁 식사 전에 또는 후에 방을 청소하고 싶습니까? "라고 물으십시오. 어느 쪽을 택하든 살 수 있는지 확인하십시오.

Tweens는 대부분의 가사 일을 할 수있는 기술이 있어야합니다. 트윈이 가정용 화학 물질을 사용하거나 요리를 할 수있게하려면 안전 예방 조치를 취해야합니다.

적절한 집안일에는 식기 세척기 비우기, 창문 닦기, 바닥 청소, 진공 청소 및 욕실 청소가 포함됩니다.

자질구레 한 차트는 트위터가 당신에게 기대하는 것을 생각 나게하는 유용한 방법이 될 수 있습니다. 그녀를 졸라 매는 충동을 줄이거 나 반복적으로 그녀의 집안일을 상기시킨다.

그녀가 책임감있게 행동 할 때 인센티브와 보상을 제공하십시오. 그녀의 집안일을 화면 시간과 같은 권한으로 연결하거나 수당을 줄 수도 있습니다.

건강과 안전

귀하의 자녀는 잠시 혼자 집에있을 준비가되어있을 수 있습니다. 그러나 트윈을 혼자 남겨 둘 것을 고려하기 전에 주 또는 지역 법률을 숙지해야합니다.

또한 일부 트윈은 어른의 감독 없이는 편안하지 않을 수 있으므로 물을 테스트하기 전에 트윈이 진정으로 경험할 수 있는지 여부를 확인하십시오.

귀하의 자녀는 이제 기본적인 응급 처치에 대해 배우기에 충분히 오래되었습니다. 기본적인 상처와 부상을 치료하기 위해 트윈을 준비하고, 가족의 응급 치료 키트에서 다양한 항목을 사용하도록 트윈에게 안내하십시오.

해당 지역의 YMCA 또는 병원에서 응급 처치 및 심폐 소생술에 대한 트윈 및 십대의 과정을 제공 할 수도 있습니다. 트윈과 함께 수업을 듣고 비상 상황에 대비할 수 있도록하십시오.

의사 방문

트윈에 건강 문제가없는 한 소아과 의사에게 연간 웰빙 방문을 권합니다.

트윈의 연례 검진에서 기대할 수있는 것은:

• 자녀의 성장과 발달에 대한 검사.
• 다이어트 및 수면 일정 검토
• 신장, 체중 및 혈압 측정.
• 부상 예방, 치과 건강 및 적절한식이 요법에 대한 상담.
• 학교 성적 검토.
• 예방 접종: Tdap (파상풍 부스터), 수막 구균 백신 (Menactra 또는 Menveo), HPV 백신 (남학생 및 여학생), 그리고 아마도 Varivax 부스터 (자녀가 수두를 앓지 않았다면), HepB 및 HepA 시리즈.
• 선별 검사: 시력 및 청력 검사.

트윈의 일반적인 건강 문제는 어린 아이들과 비슷합니다. 호흡기 질환과 변비는이 시대에 문제가 될 수 있습니다.

Tweens는 사춘기와 관련된 문제에 대해 의사를 볼 수도 있습니다. 여드름은 사춘기가 시작되는 트윈에서 시작할 수 있습니다.

Gynecmastia는 또한 문제 일 수 있습니다. 소년들이 사춘기를 거치면서 유방 발달을하는 것은 드문 일이 아닙니다. 그것은 보통 부드러울 수도있는 한쪽 또는 양쪽 젖꼭지 아래의 작은 융기로 시작합니다. 이 유방 덩어리가 정상이며 몇 달 또는 몇 년 내에 치료없이 사라져야한다는 것을 자녀에게 확신시켜야합니다.

스포츠 관련 부상도이 연령대에서 흔합니다. 염좌, 부러진 뼈 또는 타박상은 다양한 신체 활동으로 인해 발생할 수 있습니다.

자다

AAP는 트윈이 매일 밤 9시에서 12시 사이에 잠을 자도록 권장합니다. 그러나 많은 트윈이 권장 수면 시간에 미치지 못합니다.

과외 활동, 숙제, 가족 시간, 친구 및 전자 제품은 많은 트윈의 시간을 차지할 수 있습니다. 자녀의 휴식 시간을 줄이면 수면 부족으로 인한 피해가 발생합니다.

자녀가 잠자기 시간을 충분히 지니고 있는지 확인하려면 자녀가 실제로 얼마나 많이 잠을 자고 있는지주의 깊게 살펴야합니다. 그런 다음 자녀의 일정을 적절하게 조정해야합니다.

트윈이 침대를 치기 전에 그날부터 바람을 피울 시간이 있는지 확인하십시오. 감기 활동에는 독서, 음악 듣기, 침대 앞에 뜨거운 샤워하기 등이 있습니다.

트윈이 아침에 일어나기 힘들거나 낮에 깨어있는 데 어려움을 겪는다면, 그녀는 충분한 수면을 취하지 못한다는 신호 일 수 있습니다.

안전

사고는 아이들의 주요 사망 원인입니다. 이러한 사망자의 대부분을 쉽게 예방할 수 있으므로 자녀의 안전을 항상 염두에 두는 것이 매우 중요합니다. 다음은 트윈 안전을 유지하기위한 몇 가지 팁입니다.

• 필요한 경우 트윈을 부스터 시트에 두십시오.. 고학년 어린이는 앞으로 앉는 카시트의 무게 및 높이 하네스 스트랩 제한에 도달하면 벨트 위치 지정 부스터 시트에 앉아 있어야합니다. AAP는 높이가 4 피트 9 인치이고 8-12 세 사이가 될 때까지 성인용 안전 벨트를 사용하지 말 것을 권장합니다.
• 자녀가 뒷좌석에 타고 있어야합니다.. 13 세 미만의 어린이는 뒷좌석에 있어야합니다. 동봉 된 경우에도 픽업 트럭의 화물칸에 어린이가 탑승하지 못하게하십시오. 사고로, 픽업 트럭의 뒤쪽에있는 어린이들은 심각한 부상이나 사망으로부터 보호를 거의받지 못합니다.
• 안전 장비를 요구하십시오. 자녀가 항상 스포츠 (헬멧, 입 가드, 패드 등)를 위해 만들어진 모든 적절한 안전 장비를 착용하도록 가르치십시오.
• 자전거 안전 교육. 자녀가 헬멧없이 자전거를 타지 못하게하십시오. 교통, 교차로 및 인도에 관한 안전 규칙을 가르쳐주십시오.
• 음식 안전을 실천하십시오.. 과일과 채소를 씻고, 익히지 않은 고기 나 가금류를 먹지 않거나 저온 살균되지 않은 우유 또는 주스를 마 십니다.
• 연기 및 일산화탄소 탐지기 설치. 집에서 화재가 난 경우 탈출 계획을 세우고 난연성 잠옷을 사용하고 화재 안전을 자녀에게 가르쳐주십시오 (성냥 등을 사용하지 마십시오).
• 총을 안전하게 보관하십시오. 집에 총을 보관해야하는 경우에는 집을 잠근 상태로 유지하십시오. 언로드 된 상태로 보관하고 탄약을 별도로 보관하십시오. 트윈에게 총기 안전에 관해 이야기하십시오.
• 자녀에게 911에 전화 걸기 방법 가르치십시오.. 트윈이 긴급 상황의 구성 요소와 도움 요청 방법을 알고 있는지 확인하십시오.

알코올 중독, 약물 및 성관계와 같은 사회적 문제에 관해 트윈에게 이야기하는 것도 중요합니다. 자녀가 그러한 성인용 활동에 절대 개입하지 않는다고 생각할 수도 있지만, 동료 중 일부는 좋은 기회입니다.

트윈 사람들이 친구들의 압력에 대처하고 그들이 만났을 때 위험을 인식하는 방법을 아는 것은 중요합니다.

과학 기술

대부분의 트윈은 전자 제품을 사용하여 편안합니다. 그렇다고해서 자발적으로 사용하지 말아야한다는 의미는 아닙니다.

많은 트윈이 소셜 미디어를 사용하고 스마트 폰을 가지고 있으며 정기적으로 인터넷을 사용합니다. 또한 교육 콘텐츠를 제공 할 수있는 게임, 웹 사이트 및 앱이 있지만 디지털 장치는 트윈에게 많은 위험을 줄 수 있습니다.

사이버 불리부터 온라인 범죄자까지, 필터링되지 않은 웹 세상은 젊은 사람들에게 위험 할 수 있습니다. 성인 감독없이 웹 서핑을하는 Tweens는 성인용 콘텐츠를 접하게됩니다.

섹스도 트윈 년 동안 문제가 될 수 있습니다. 트윈이 다른 사람의 부적절한 사진을 보도록 요청하거나 자녀가 누드 콘텐츠를 보내는 사람인지에 관계없이 많은 젊은이들이 사진을 공유하기 위해 전자 장치를 사용하고 있습니다.

트윈의 개인 정보를 보호 할 수있는 명확한 규칙을 수립하십시오. 자녀에게 현재 위치, 집 주소 (또는 다른 사람의 주소), 사회 보장 번호 또는 가족 이름을 공유하는 것이 결코 좋지 않다고 말하십시오.

자녀가 소셜 미디어를 사용하도록 허용하는 경우 실제 이름과 다른 닉네임을 선택하십시오. 자녀가 가입하기 전에 모든 소셜 미디어 사이트의 잠재적 인 위험 및 이점을 조사하십시오.

자녀가 불편 함을 느끼게하거나 불쾌한 콘텐츠를 접하게되는 메시지를 받았다면 자녀가해야 할 일을 설명하십시오. 그녀가 당신에게 와서 무슨 일이 있었는지 말해달라고 요청하십시오.

트윈이 가정의 공통 영역에서 디지털 장치를 사용하도록합니다. 그녀의 어깨 너머로 가끔은 그녀가하고있는 일을 알 수 있습니다. 자녀 보호 기능을 사용하여 자녀가 친숙한 콘텐츠에만 액세스 할 수있게하십시오.

트윈스 월드

중학교는 트윈을위한 힘든 시간이 될 수 있습니다. 그들은 잘 적응하려고 노력하고 있지만 어떻게해야하는지 항상 알지 못합니다.

중학교에서도 많은 학문적 과제가 있습니다. 그리고 과거에 탁월한 스마트 트윈조차도 힘든 시간을 보게 될 것입니다.

과외 활동은 자녀가 친구를 찾고 자신감을 얻고 관심사를 발전시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 트윈의 관심사를 지원하지만 그가 활동을 자주 전환하면 놀라지 마십시오.

트윈이 자신에 대해 더 많이 알아 내려고 실험하고 있습니다. 자녀가 가능성을 선택하고 트윈이 새로운 경험을 시도하고 시도하도록 장려하십시오.

왕따는 트윈 기간 동안 큰 문제가 될 수 있습니다. 귀하의 자녀는 자신이 목표가되었다는 말을하고 싶지 않을 수도 있습니다. 그녀는 창피하고 부끄러워 할 수 있습니다.

따돌림의 징후를 아는 것이 중요합니다. 따돌림에 대해 자주 이야기하십시오.

"당신을 고르는 사람이 있습니까?"와 같은 직접적인 질문은 당황 스러울 수 있습니다. "귀하의 학교에서 괴롭히는 것이 문제입니까?"와 같은 질문을하십시오. 귀하의 트윈은 주제에 대해 처음에는 더 일반적인 용어로 이야기하는 것이 더 개방적 일 수 있습니다.

귀하의 자녀가 다른 이들을 괴롭히는 징후가 있는지 조심하십시오. 대부분의 부모들은 자녀가 그렇게하지 않을 것이라고 생각하지만, 모든 트윈의 거의 절반이 한 번에 다른 아이를 괴롭히는 것을 인정합니다.

트윈은 전 세계에서 벌어지는 일에 대해 어느 정도 이해하고 있습니다. 그녀는 비극적 인 사건, 폭력적 사건 및 자연 재해에 대한 뉴스를 엿 듣게 될 것입니다.

그녀가 앉아서 뉴스를 보는 것이 너무 어려울 수도 있지만, 그녀와 함께이 주제에 관해 이야기 할 수 있습니다. 희생자를 돕기 위해 취한 조치와 지역 사회 사람들이 사람들을 안전하게 지키기 위해 어떻게 노력하고 있는지 이야기하십시오.

빠른 팁

대부분의 트윈은 사춘기를 경험하기 시작합니다. 일부 들어, 이것은 흥미로운 시간이 될 수 있습니다. 다른 사람들에게는 사춘기가 무섭고 혼란 스러울 수 있습니다.

자녀가 변화하는 신체에 대해 공개적으로 이야기하십시오. 그에게 질문을하도록 권유하십시오.

뭔가에 대한 답을 모르는 경우 조사를 한 후에 다시 연락해야한다고 말하는 것이 좋습니다. 사춘기와성에 관한 대화를 계속하면 트윈이 더 편하게 느끼게됩니다.

일부 트윈은 로맨틱 한 관계와 데이트에 관심을 보이고 있습니다. 건강한 관계와 성행위에 관해 충분한 대화를 나누십시오.