너가 할 수있는 가족 적당 과오
차례:
- 미리 계획하지 않음
- 충분한 수면을 취하지 못함
- 학교에 안 간다.
- 역할 모델이 아님
- 충분한 물을 마시지 않아야 함
- 화면 시간 정책이없는 경우
- 오버 도달
- 너의 규정 식 무시
- 귀하의 선수를 보호하지 않음
- 압도 되었습니까?
물 먹다 물놀이?! 아이쿠, 엄마 사자의 실수! (구월 2024)
우리는 모두 최선을 다하고 있지만 때로는 가족의 실수로 인해 우리를 몰래 빠져 나올 수 있습니다. 그들을 극복하기 위해,이 슬립 업 목록을 확인하고 가족이 어떻게 지내는지보십시오. 많은 경우에, 당신은 그들에게 연설함으로써 건강과 건강을 정말로 향상시킬 수 있습니다. 어떤 이유에서든 (그리고 합법적 인 것들이 많이 있습니다.) 당신은 나쁜 습관에 빠졌습니다. 그들이 너를 끌어낼거야!
1미리 계획하지 않음
건강한 생활 양식을 만들고 유지하는 데는 계획과 준비가 필요합니다. 바지 시트를 항상 날고 있다면, 너무 많은 패스트 푸드를 먹거나 TV 앞에서 너무 자주 튀는 것과 같은 건강 및 운동 실수를하는 것은 쉽습니다.식사 계획, 적극적인 가족 놀이를위한 시간 제쳐두기, 나만의 운동 스케줄링은 일처럼 느껴집니다. 알아요! 그러나 성공을 위해 자신과 가족을 설정하는 것으로 생각하십시오. 모든 사람이 무엇을 기대해야하는지 알 때 가족 모두를위한 스트레스 해소 도구이기도합니다.
충분한 수면을 취하지 못함
부모가된다는 것은 수면 부족이라고 느끼는 것과 거의 비슷합니까? 그러나 충분한 수면은 건강, 웰빙, 그리고 심지어 체중 관리 (수면 부족으로 체중을 늘리기가 쉽지 않고 체중을 줄이기도 힘듭니다)에 매우 중요합니다. 그러나 가정에서 수면의 양과 질을 향상시키는 데 노력하십시오. 그것은 갚을 것이다.
학교에 안 간다.
이것은 신체 활동을 자녀의 날 (그리고 아마도 자신의 것)에 추가하는 간단한 방법입니다. 그리고 실제로 학교에 다닌 후에는 행동과 학업 성적을 향상시키는 데 실제로 도움이 될 수 있습니다. 일상적이지 않은 경우에도 활발한 통학을 해보십시오. 도보로 운동 할 수도 있고, 어린이가 자전거 또는 스쿠터를 타고 운동 할 수도 있습니다. 당신이 살고있는 곳이 불가능할 경우, 아침에 아이를 키우는 다른 방법을 고려하십시오. 그것은 학교 생활을 바꿀 수 있습니다.
역할 모델이 아님
아이들은 우리가 말하는 것을 듣는 것보다 우리가하는 일을 더 많이 지켜 봅니다. 그래서 우리는 예를 설정해야합니다. 즉, (시청하는 대신) 적극적으로 놀고, 운동 시간을 확인하고 건강에 좋지 않은 음식과 음료 섭취를 제한하는 방법을 보여주고 말할 수 있습니다. 또한 매일 썬 스크린을 착용하고 자전거 헬멧을 착용 할 때마다 따라야 할 것과 동일한 안전 지침을 따르는 것을 의미합니다.
충분한 물을 마시지 않아야 함
가족이 매일 많은 양의 물을 소모하는 경우 금메달을드립니다. 그렇지 않다면 평범한 오래된 물을 다른 음료와 교환하십시오. 이 작업을 점진적으로 수행하는 것이 좋습니다. 하지만 물 섭취를 늘리면 돈과 칼로리를 절약하고 건강을 유지할 수 있습니다. 더운 날씨에 오랫동안 운동하는 아이들 만 스포츠 음료가 필요합니다. 에너지 드링크는 수분 보충제, 전해질 대체 스포츠 음료와 같지 않습니다. 에너지 음료에는 많은 양의 카페인과 어린이 (또는 10 대 또는 기타)에게 좋지 않은 다른 성분이 포함되어 있습니다.
6화면 시간 정책이없는 경우
하루 2 시간 이상 규칙이 우스꽝 스럽다고 생각한다면 괜찮습니다. 결국, 그것은 당신의 TV 세트에있는 것 이외의 모든 스크린보다 훨씬 앞선 것입니다. 그러나 사실 스크린은 능동적 인 플레이에서 벗어날 수 있습니다. 너무 많은 정주 시간은 어른이나 나이가 든 사람에게는 건강하지 못합니다. 이것이 문제를 무시하고 칩을 떨어 뜨리는 실수 인 이유입니다. 대신, 어떻게, 언제, 왜 아이들이 스크린 시간을 가질 수 있는지, 그리고 자신을 생각해보십시오 (실수 # 4를보십시오!). 결국 TV와 스마트 폰이 실제로 신체 활동에 영감을 줄 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.
7오버 도달
목표는 훌륭합니다! 그러나 당신이 아닌 뭔가가되는 것은 어렵습니다. 변경을 할 때 실제로 달성 할 수있는 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 온 가족의 생활 방식을 개편하는 데는 시간과 노력이 필요합니다. 비록 그것이 당신이해야할 필요가 있음을 알고 있더라도, 조금씩 조금씩 참아주십시오. 함께 피트니스 도전을하거나, 아이들이 그가 좋아하는 스포츠를 찾도록 도와 주거나, 야채를 더 첨가하기 위해 천천히 식단을 수정하십시오. 넌 할 수있어! 씹을 수있는 것보다 더 많이 물지 마세요.
8너의 규정 식 무시
당신의 가족이 슈퍼 액티브 일지라도, 당신이 먹는 (그리고 마시고, 실수 # 5 참조) 것이 중요합니다. "우리가 너무 바빠서이 일회"라는 함정에 빠지기 쉽습니다. 당신이 그것을 알기 전에, 당신은 아침 식사를 건너 뛰는 습관을 만들었고, 모든 스포츠 연습 후에 아이들을 아이스크림으로 대하고, 건강에 해로운 점심을 사 들였고, 야구장에서 자동 판매기로 저녁 식사를 함께 먹었습니다. 식사 계획은이 식료품 목록,이 도시락 정보 및이 빠른 아침 식사 비법과 마찬가지로 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 미친 저녁 시간 계획을 취급을위한이 아이디어가 할 수 있는다.
9귀하의 선수를 보호하지 않음
스포츠는 아이들에게 매우 유익합니다. 그것에 대해서는 의심의 여지가 없습니다. 신체 활동, 팀워크, 인내심 등을 향상시킵니다. 그러나 아이들이 스포츠를하면 외상에 의한 상해 (뇌진탕이나 뼈 부러짐)와 부상을 많이 입을 위험이 있습니다. 전자를 보호하려면 안전 장치와 올바른 운동성이 중요합니다. 후자의 경우 부모는 지나치게 전문화되지 않도록 보호해야합니다. 아이들은 십대에 들기 전까지 독점적으로 스포츠를해서는 안되며, 오프 시즌에 휴식을 취하고 다른 스포츠 및 활동을 시도해야합니다.
압도 되었습니까?
우리는 한꺼번에 이러한 실수를 범했기 때문에 스트레스를주지 마십시오. 당신의 실수를 인식하는 것이 첫 번째 단계이며, 이제 당신은 그것을 취했습니다. 간단하고 작은 변경 작업을 시작하면 곧 큰 영향을 받게됩니다.
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