딥 티슈 마사지에 관해 알아야 할 모든 것
차례:
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마사지 요법의 한 유형 인 심부 조직 마사지는 근육과 근막 (근육을 둘러싸고있는 결합 조직)의 더 깊은 층에 도달하기 위해 확고한 압력과 느린 스트로크를 적용하는 것과 관련이 있습니다. 만성적 인 통증과 통증 및 뻣뻣한 목과 등 뒤로, 요통, 다리 근육 견고 함 및 어깨 결림과 같은 계약 된 부위에 사용됩니다.
잠재적 이점
심부 조직 마사지는 대개 만성 근육통, 부상 재활 및 다음과 같은 특정 문제에 중점을 둡니다.
- 허리 통증
- 제한된 이동성
- 부상 복구 (예: 채찍질, 낙상)
- 수근관 증후군과 같은 반복적 인 스트레인 손상
- 자세 문제
- 근육 긴장, 근육통, IT 밴드, 다리, 대퇴사 두근, 결장, 등 뒤로의 근육 긴장
- 골관절염 통증
- 좌골 신경통
- 피리독스 증후군
- 테니스 엘보
- 섬유 근육통
- 허리 통증 또는 목 통증
이러한 모든 혜택이 과학적으로 증명 된 것은 아니지만 소비자 보고서 잡지는 34,000 명의 사람들이 물리 요법, 운동, 처방약, 카이로 프랙틱, 침술,식이 요법, 글루코사민 및 처방전없이 구입할 수있는 약물보다 골관절염 통증 완화에 효과적인 심부 조직 마사지를 선정했습니다.
딥 티슈 마사지는 섬유 근육통의 통증에서도 1 위를 차지했습니다. 깊은 조직 마사지 직후에 사람들은 종종 운동 범위가 개선되었음을 알게됩니다.
스포츠 부상을 예방하거나 스포츠 관련 문제를 해결하거나 스포츠 후 근육 회복에 도움이되는 마사지에 관심이있는 경우 스포츠 마사지를받는 것이 좋습니다.
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뇌졸중의 일부는 스웨덴 마사지 요법에서 사용되는 것과 동일하게 느낄 수 있지만 깊은 조직 마사지는 스웨덴 마사지의 강력한 버전이 아닙니다.
딥 티슈 마사지 기술은 흉터 조직을 파괴하고 순환을 방해하고 통증, 제한된 운동 범위 및 염증을 일으킬 수있는 근육 "매듭"또는 유착 (고통스럽고 단단한 조직의 띠)을 물리적으로 파괴하는 데 사용됩니다.
깊은 조직 마사지를 시작할 때 일반적으로 근육을 데우고 준비하기 위해 더 가벼운 압력이 가해집니다. 그런 다음 특정 기술이 적용됩니다. 일반적인 기술은 다음과 같습니다.
- 스트리핑: 팔꿈치, 팔뚝, 너클 및 엄지 손가락을 사용하여 근육 섬유의 길이를 따라 깊고 미끄러지는 압력.
- 마찰: 유착을 해제하고 조직 섬유를 재정렬하기 위해 근육의 입자에 가해지는 압력.
마사지 치료사는 깊은 조직 마사지 중에 손끝, 너클, 손, 팔꿈치, 팔뚝을 사용할 수 있습니다. 마사지 치료사가 긴장된 곳에서 일할 때 심호흡을 요청할 수 있습니다.
마사지 후에는 뻣뻣함이나 아픔을 느낄 수 있지만 하루 정도 지나면 가라 앉아야합니다. 염려가 있거나 마사지 후 통증이 느껴지면 마사지 치료사에게 연락하십시오.
마사지 후 물을 마시면 신진 대사 폐기물을 조직에서 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
딥 티슈 마사지가 아플까요?
마사지 중 특정 시간에 마사지 치료사가 유착이나 흉터 조직이있는 곳에서 일하면서 약간의 불편 함이나 약간의 고통을 느낄 수 있습니다. 통증은 반드시 좋지는 않으며 마사지가 효과적 일 것이라는 신호가 아닙니다. 실제로, 당신의 몸은 통증에 반응하여 긴장 해져서 치료사가 더 깊은 근육에 도달하는 것을 더 어렵게 만듭니다.
마사지 중 통증이 느껴지면 마사지 치료사에게 항상 알려야합니다. 표면 근육이 긴장되면 치료사는 기술을 조정하거나 조직을 더 준비 할 수 있습니다.
부작용 및 예방 조치
깊은 조직 마사지는 혈전이있는 사람 (예: 혈전 정맥염 또는 심 부정맥 혈전증)이 제거 될 위험이 있으므로 안전하지 않을 수 있습니다. 혈전이 있거나 혈전 형성 위험이있는 경우 먼저 의사와상의해야합니다.
혈전이 있거나 혈전 형성 위험이있는 경우 심부 조직 마사지를 받기 전에 의사와상의해야합니다.
최근 수술, 화학 요법, 방사선 치료를 받았거나 다른 건강 상태가있는 경우 마사지 요법을 시작하기 전에 의사와상의하는 것이 좋습니다. 골다공증을 앓고있는 일부 사람들은 이런 유형의 마사지에 대한 더 깊은 압력을 피해야합니다.
마사지는 타박상, 염증 또는 감염된 피부, 피부 발진, 치유되지 않거나 열린 상처, 종양, 복부 탈장, 연약한 뼈 또는 최근 골절 부위를 통해 직접해서는 안됩니다. 마사지는 멍이 들거나 드물게 혈종 (혈액 세포 외부에 국한된 혈액 수집 물), 정맥 혈전 색전증 및 척추 액세서리 신경 병증으로 알려진 상태를 일으킬 수 있습니다.
증례보고에서, 85 세 남자 환자가 목의 측면에 종괴가 있었는데, 이는 혈액 응고 (external jugular vein thrombus)로 알려져있었습니다. 그는 작년에 깊은 티슈 목 마사지를 받고 있었고 그 원인은 국부적 인 외상으로 판명되었습니다.
어떤 병이 든 경우에는 우선 주치의와상의하여 어떤 유형을 추천하는지 알아 보는 것이 중요합니다. 예를 들어, 강직성 척추염과 같은 특정 조건을 가진 사람들은 깊은 조직 마사지의 통증을 용인하지 못할 수 있습니다.
임신중인 경우 메시지를받는 것을 고려 중인지 의사와상의해야합니다. 깊은 조직 마사지 (또는 강한 압력)는 임신 중에는 피해야하지만 의사는 대신 임신 마사지로 훈련받은 마사지 치료사를 제안 할 수 있습니다.
깊은 조직 마사지는 멍이들 수도 있습니다. 증례보고에 의하면 정맥 혈전 색전증, 척추 액세서리 신경 병증, 간 혈변 및 심부 조직 마사지 후 후 골간 증후군이보고되었다.
DipHealth에서 온 단어
딥 티슈 마사지는 심한 압박감 만주는 마사지 그 이상입니다. 목표와 기술은 스웨덴 마사지와 다릅니다. 그것은 특정 조건에 도움이 될 수 있지만, 마사지가 항상 상처를 입히거나 신체를 아프게하여 효과적 일 수는 없다는 것을 기억하십시오. 마사지를 최대한 활용하려면 마사지 치료사와상의하십시오.
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