익지 않는 음식 규정 식에 먹을 수있는 것
차례:
강순의 김치 명인의 성공 100% 김장 비법 레시피 [만물상 217회] 20171105 (일월 2025)
전형적인 익지 않는 음식 규정 식은 118 F (48 C)의 위 가열되지 않는 전체, 가공되지 않는 음식으로 이루어져있다. 주요 식품군은 과일, 야채, 씨앗, 견과류, 곡물, 바다 채소 및 지방입니다.
여기에 생식 목록이 있습니다. 신선한 과일과 채소와 같은 일부 음식은 날 것으로 식별하기 쉽습니다. 너트 버터, 아가베 즙, 아몬드 우유, 올리브 오일, 간장, 코코아와 같은 다른 재료는 항상 날것은 아니므로 라벨을 읽고 소량을 통과하는 브랜드를 찾는 데 시간이 필요합니다.
야채
샐러드, 스무디, 블렌딩 드레싱 및 스프에 야채를 사용하십시오. 야채는 절인되거나 국수로 만들 수 있습니다. 얼린 채 얼거나 얼린 채로 얼린 야채는 날 것으로 간주되지 않습니다.
스테이플러 채소는 다음과 같습니다:
- 아루 굴라
- 사탕무
- 피망: 빨강, 주황, 노랑
- 복 쵸이
- 브로콜리
- 콜리 플라워
- 셀러리
- 콜라 드 그린
- 오이
- 마늘
- 생강
- 할라피뇨 고추
- 케일
- 상추
- 양파
- 완두콩
- 로메인
- 시금치
- 스위스 Chard
- 토마토
- 물냉이
- 서양 호박
또한 바다 채소를 찾으십시오:
- Arame
- Dulse
- 켈프
- 켈프 국수
- 노리 시트 (황색)
- 와카미
과일
과일은 전체, 건조, 탈수 또는 주스 또는 스무디로 사용할 수 있습니다. 냉동 과일은 날 것으로 간주됩니다. 스테이플 과일은 다음과 같습니다:
- 사과
- 살구
- 아보카도
- 바나나
- 블루 베리
- 포도
- 레몬
- 라임
- 망고
- 주황색
- 파파야
- 파인애플
- 자두
- 산딸기
- 딸기
또한 말린 과일과 슈퍼 푸드를 찾으십시오.
- 카카오 가루, 날것
- 카카오 닙
- 카로 브 분말
- 크랜베리
- 날짜
- 구기 열매
- 건포도
- 햇볕에 말린 토마토
견과와 씨앗
익지 않는 유기농 견과류와 씨를 찾습니다. 스무디, 페스토, 너트 밀크, 비 유제품 치즈, 그레이비, 크림, 아이스크림에 사용하십시오.
- 아몬드
- 브라질 땅콩
- 캐슈
- 치아 씨앗
- 아마 씨앗들
- 헤이즐넛
- 대마 씨앗
- 마카다미아
- 피칸
- 소나무 견과류
- 피스타치오
- 호박씨
- 참깨
- 해바라기 씨
- 호두
- 아몬드 버터, 생
- 캐슈 버터, 생
- 타히니 (참깨 버터), 날것
- 익지 않은 너트와 씨앗 "우유"
- 종자 크래커 (예: chia, flax), 날것
작살
- 기장
- 메밀 가루
- 카무 트
- 퀴 노아
- 귀리
- 귀리
- 철자가있는
- 밀 배아
- 야생 쌀
콩 및 콩류
말린 것, 익지 않는 것, 유기농 인 것.
- 렌틸 콩
- 병아리 콩
- 아즈키 콩
- 녹두
지방
- 아보카도
- 코코넛 오일과 버터, 날것
- 냉간 압인 엑스트라 버진 올리브 오일
- 치아 유
- 원시 아마씨 기름
- 대마 씨 기름, 날것
- 올리브 오일 (콜드 프레싱, 엑스트라 버진)
음료수
- 보리 풀
- 야채 또는 과일 주스 (갓 짜낸 냉동 또는 저온 살균하지 않은 것)
- 젊은 코코넛 물
- Wheatgrass
발효 식품
- 코코넛 케 피어
- 코코넛 요구르트
- 김치
- 된장
- Rejuvelac
- 소금에 절인 양배추
허브, 향료 및 양념
- 사과 식초
- 바질
- 브래그 액체 Aminos
- 고추
- 켈트 바다 소금
- 향신료
- 초콜릿, 원시
- 계피, 땅
- 커민, 땅콩 또는 씨앗
- 카레
- 딜
- 생강 뿌리
- 나마 쇼유 (생 간장)
- 파슬리
- 원시 꿀
- 히말라야 소금
- 원시 바닐라 콩
- 식초
감미료
대부분의 감미료는 가공되고 진품이 아닙니다.
- 원시 아가베 즙
- 코코넛 즙
- 여보, 날것
- 메스 키트 파우더
- 스테비아 분말
- 설탕 설탕
- 야콘 시럽
팁
- 익지 않는 음식 규정 식을 따르는 몇몇 사람들은 100 % 익지 않는 음식을 먹지 않는다. 균형을 위해 노력하십시오.
- 채식을 따르는 사람들은 완전 채식 (채식을하지 않는다는 의미)하는 반면, 일부는 생 채유, 육류, 초밥, 꿀, 꿀벌 꽃가루와 같은 동물성 제품을 먹습니다.
- 구운 음식, 구운 음식, 구운 음식, 구운 음식, 요리 한 음식 또는 구운 음식은 날것이 아닙니다.
- 통조림 식품은 날 것으로 간주되지 않습니다.
- 허브 티 (심지어 118 F 이하로 가열 된 물로 만든 경우에도)는 제조 과정에서 잎이 보통 가열되기 때문에 날 것으로 간주되지 않습니다.
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