편의점에서의 저탄 수화물 간식 10 개

심부름을하지 않고 갑자기 기아 진통에 시달리는 것은 드문 일이 아닙니다. 이런 일이 생기면 머핀, 쿠키 또는 캔디 바와 같은 빠른 에너지 부스트를 위해 첫 번째 본능을 얻을 수 있습니다. 당신이 저탄 수화물식이 요법을하고 있다면, 분명히이 옵션들 중 어느 것도 그것을 줄일 수 없습니다. 다행히도 약간의 선견지명을 가지고 편의점에서 음식을 먹으면서 궤적을 유지할 수있을뿐만 아니라 훌륭한 영양가를 얻을 수 있습니다.

여기에서 우리는 다음번에 너 자신을 찾아 볼 수있는 저탄수화물 스낵 옵션 10 가지를 제공합니다.

너트 또는 씨앗

견과류는 이동 중에도 손쉽게 잡을 수있는 가장 쉬운 식품 중 하나이며 전반적으로 최상의 선택입니다. 견과류에는 단백질, 섬유질 및 건강한 지방이 많이 포함되어있어 맛있기 때문에 영양 학적으로 만족 스럽습니다. 땅콩과 아몬드는 보통 온스당 유효 (순) 탄수화물 약 3 ~ 4 그램으로 최상의 선택입니다. 캐슈는 딱딱하고 1 온스 당 순 탄수화물 8 그램을 전달합니다. 가능한 경우 일반 또는 원재료 견과류와 함께 이동하고 향료 또는 설탕 코팅이있는 사람들은 피하십시오.

해바라기 씨앗과 호박 씨앗은 1 온스 당 2 ~ 3 그램의 순수 탄수화물을 가진 다른 안전한 베팅입니다. 다시 말하지만, 향이없는 평범한 씨앗을 골라 얼마나 먹는지주의를 기울이십시오.

치즈

부분 스키밍 끈 치즈와 같은 치즈 스틱은 스틱 당 약 1 그램의 그물 수화물을 함유 한 훌륭한 간식입니다. 스위스 치즈와 체다 치즈도 저지방 코티지 치즈 한 컵으로 맛있습니다. 설탕을 넣은 코티지 치즈는 피하십시오.

생 야채

편의점에서는 생 야채의 스낵 팩이 훨씬 더 많이 보급되고 있습니다. 셀러리는 3 온스 당 1 그램의 그물 수화물을 함유 한 훌륭한 선택입니다. 3 온스의 당근과 브로콜리는 각각 6 그램과 3 그램의 순 탄수화물을 가지고 있습니다.

채소를 담그는 것을 찾고 있다면, 목장 드레싱을 건너 뛰고 일부 땅콩 버터, 저지방 또는 저지방 그리스 요구르트, 저지방 크림 치즈 또는 후 머스를 찾으십시오.

딱딱한 삶은 달걀

때로는 유제품 섹션에서 단단한 삶은 달걀을 찾을 수 있습니다. 이들은 필수 패스트 푸드로 필수 비타민, 미네랄 및 단백질로 가득차 있습니다. 실제로 단백질의 절반 이상이 B 비타민, 비타민 D, 철, 구리, 셀레늄 및 아연과 함께 계란 흰자에서 발견 될 것입니다.

단단한 삶은 달걀 한 개를 먹는 데는 칼로리 77 칼로리와 지방이 5 그램 밖에 들어 가지 않습니다. 지방을 약 10 그램으로 330 칼로리를 되돌릴 수있는 평균 80 그램 단백질 바를 비교하십시오. 탄수화물은 0.5g / 달걀 정도를 기대합니다.

콜드 컷츠

콜드 컷은 삶은 달걀을 먹거나 샐러리 스틱이나 치즈 조각을 감싸는 데 아주 좋습니다. 햄이나 칠면조의 마른 삭감을 선택하거나 살라미 또는 페퍼로니의 델리 조각을 찾으러 가든, 100 그램 (3.5 온스) 제공 당 약 1 ~ 2 그램의 그물 수화물에만 직면하게됩니다. 그것은 몇 가지 탄수화물에 대한 많은 풍미입니다.

육포와 소시지

쇠고기 또는 칠면조 육포는 편의점 경험의 중심이며 Slim Jims와 같은 건조 소시지 스틱입니다. 아무도 그들이 세계에서 가장 건강에 좋은 음식이라고 고백하지는 않지만, 예상보다 훨씬 적은 지방과 칼로리를 섭취합니다.

Slim Jim의 28 그램 스틱은 3 그램의 지방만으로 약 40 칼로리를 돌려줍니다. 쇠고기 육포의 20 온스 서빙은 88 칼로리 및 지방질의 5 그램에 경미하게 더 높다. 세 가지 중에서 칠면조 육포는 89 칼로리와 지방이없는 가장 건강한 선택 일 수 있습니다.

가장 인상적인 것은 각각 1 인당 2 ~ 3 그램의 순 탄수화물을 섭취하는 것입니다. 일부 메이저 제품은 메이플 시럽 및 기타 천연 감미료에 미리 적셔도 설탕 함량을 확인하십시오.

돼지 껍질

chicharrones라고도하는 돼지 고기 껍질은 또 다른 편의점의 주류입니다. 돼지 고기 껍질은 건강에 좋지 않을 수도 있지만, 부풀어 오르는 크기는 단 한 팩에 약 150 칼로리 만 섭취한다는 것을 의미합니다. 그리고 돼지 껍질 껍질이 어떻게 튀었 느냐에 따라 대부분의 지방은 거의 불포화 상태에 그 중 1/3만이 포화 상태에 놓이게됩니다.

케일 칩스

당신이 Lay 또는 Cheetos의 패킷으로 굳어지기를 갈망하는만큼, 한 가지 예외를 제외하고 저탄 수화물 법안에 맞는 상점 구입 칩은 실제로 없다. 케일 칩은 편의점 선반에서 평범한 것이 아니라 놀랍게도 기화기가 부족합니다. 일부 브랜드는 다른 브랜드보다 분명히 좋지만, Curt 's Classics와 같은 회사의 케일 칩은 1 회 섭취량 당 10g의 순 탄수화물을 제공합니다.

음료수

편의점에서 저탄 수화물 음료를 찾는 것이 이전보다 훨씬 쉬워졌습니다. 가장 좋은 방법은 단맛을 들이지 않은 차 또는 커피 (0 개),식이 요법 (0 개), 코코넛 물 (9 그램), 무가당 야채 주스 (11 그램), 저지방 우유 (11 그램). 평범한 탄산수는 또한 생각할 필요가 없으며 집에 올 때까지 가슴을 만족시키는 데 충분할 수 있습니다.

대조적으로, 12 온스 제공 당 순 탄수화물 32 그램과 8.4 온스 제공 당 순 탄수화물 약 34 그램을 함유 한 에너지 음료가 들어있는 비타민 물을 피하십시오.

핫도그

가게에 음식을 먹을 수있는 것이없고 롤빵을 버릴 용의가있는 경우라면 이것이 최후의 수단입니다. 그들이 얻은 나쁜 랩에도 불구하고 핫도그는 꼬집음으로 완벽하게 수용 할 수 있으며 2 그램의 순 탄수화물만으로 5 그램의 단백질을 전달합니다.

나트륨과 콜레스테롤이 높은 반면, 핫도그는 저탄 수화물식이 요법을하는 경우 감자 칩 (순수 탄수화물 15g) 또는 가게에서 구입 한 브라우니 (순 탄수화물 21g) 패킷보다 훨씬 좋습니다.