윗몸 일으키기가 내 배 지방을 없앨까요?

많은 운동가들은 앉아서 배꼽 지방을 태우는 지 궁금해합니다. 당신이 가장 좌절 된 운동가와 같다면, 당신은 무수한 위기를 피하면서 작은 결과만을 볼 수 있습니다. 앉기의 목적에 의문을 갖게 할 수도 있습니다. 음, 더 이상 궁금하지 마십시오. 여기에 인기있는 운동에 대한 단점이 있습니다. 당신이 더 많은 시간이나 에너지를 투자하기 전에 당신의 배가 할 수있는 것과 할 수없는 것을 찾아보십시오.

앉은 자세와 배꼽 지방

배 지방은 감소시키기가 특히 어려울 수 있습니다. 많은 사람들에게 복부 부분은 과잉 지방이 많은 곳입니다. 배 지방을 없애는 것은 불가능하지 않지만 인내심을 가져야합니다.

불행히도 윗몸 일으키기만으로 복부의 지방을 줄일 수는 없습니다. 스팟을 줄이거 나 대상 지역에서 지방을 없애기위한 운동을하는 것은 효과적이지 않습니다. 운동을하면 지방을 잃을 곳을 선택할 수 없습니다. 그러나 그것이 윗몸 일으키기를하는 것이 당신의 시간 낭비임을 의미하지는 않습니다.

앉아서하는 것의 목적

앉거나 복부 근육과 같은 복부 운동은 매우 중요한 기능을합니다. 이러한 운동은 복부 부위의 근육을 강화하고 조율합니다. 이 영역을 종종 핵심이라고 부릅니다. 흉곽과 엉덩이 뼈 사이의 부위입니다.

핵심을 강화하면 하루 동안 몸이 움직이는 방식을 향상시킬 수 있습니다. 자세가 향상되고 무거운 물체를 들어 올리는 것과 같은 일상적인 활동을보다 쉽게 ​​관리 할 수 ​​있습니다.강한 코어를 가짐으로써 하루 중 더 활동적으로 머무를 수있어 칼로리를 많이 태우고 더 빨리 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.

윗몸 일으키기가있는 근육을 구축하면 복부의 모습을 개선하는 데 도움이됩니다. 그러나 복부에 지방을 넣으면 근육이 보이지 않습니다. 대신, 그들은 뚱뚱한 층 아래에 ​​묻힐 것입니다. 그래서 평평한 배를 얻으려면 지방 감소 프로그램과 함께 윗몸 일으키기를해야합니다.

배 밸리 지방을 줄이는 방법

복부 지방을 줄이기 위해 허리 둘레를 측정 할 수 있습니다. 중간 부분에있는 지방을 줄이면 질병의 위험을 줄일 수 있습니다. 그러나 대부분의 사람들은 또한 그것이 더보기 좋게 느낀다. 그리고 초과 중량을 잃을 때 대부분의 사람들은 기분이 나아집니다.

건강한 칼로리 조절 식단과 운동을 병용하면 복부 지방의 지방량을 줄이고 복부 근육을 강화하며 복부 부위가 평평 해집니다. 그러나 지방과 칼로리를 태우기 위해 윗몸 일으키기와 함께 심혈관 활동 (에어로빅 운동)을해야합니다.

앉아서하는 것 외에도 인기 있고 쉽고 효과적인 ab 운동은 고전적인 위기입니다. 위기 운동으로 평평한 복근을 얻으려면 허리에 누워 발을 바닥에 눕히고 무릎을 구부립니다. 손을 머리 뒤로 느슨하게 잡으십시오. 뒤로 기울여서 등받이를 바닥에 평평하게하십시오. 천천히 바닥에서 약 30도 정도 어깨를 말리면서 목을 위로 올려주지 마십시오. 잠시 기다린 다음 낮추십시오. 8 명의 대표로 구성된 2 세트로 시작하여 서서히 12 인까지 일하십시오.

잃을 무게가 많으면 환자가 될 필요가 있습니다. 당신이 실제로 윗몸 일으키기가 만드는 정의 된 근육을 실제로 볼 수 있도록 충분한 체중을 잃기까지 수 개월 또는 심지어 1 년 이상이 소요될 수 있습니다. 그러나 당신의 운동 프로그램은 노력할만큼 가치가 있으며 몸은 나아갈 때 기분이 나아질 것입니다.