코골이를위한 치료 옵션

코골이는 교활한 병사입니다. 당신은 당신이 그것을하는 것을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 침대 파트너가 밤에 갈빗대에 팔꿈치를 던질 때까지주의를 기울이지 않을 수도 있습니다. 혼자 잠을 자면 수년간 눈에 띄지 않을 수 있습니다. 코를 골지 않는다면 어떤 중요한 증상이나 상태가 공존 할 수 있습니까? 가장 효과적인 치료법은 무엇입니까? 코골이에 관해 의사에게 언제 볼 수 있습니까? 코골이에 대한 해결책을 발견 할 때 이러한 질문에 대한 답을 배우십시오.

코골이와 관련된 증상

코골이는 상부기도의 조직이 코와 목을 통한 난기류로 인해 진동 할 때 발생합니다. 그것은 아주 간단하게 진동의 소리입니다. 그럼에도 불구하고,기도가 특히 수면 중에 불안정 할 때 상당히 커질 수 있습니다. 연조직이기도로 완전히 붕괴되면 방해가되고 혈중 산소 농도가 떨어지며 깨어남으로써 분열을 일으 킵니다 - 이것은 수면 무호흡입니다. 두 조건은 종종 공존합니다.

가끔씩 가벼운 코골이가 문제가되지 않을 수도 있습니다. 밤에는 구강 건조에 도움이 될 수 있습니다. 감기 나 알레르기로 인한 코 막힘이 발생할 수 있습니다. 코를 may는 것은 수면 자세 (뒤에서자는 것은 최악입니다)와 술에 의해 악화 될 수 있습니다. 우리가 나이가 들고기도를 따라 근육의 음색을 잃으면 악화 될 수 있습니다. 여성의 경우 폐경이 발병률과 중증도를 유의하게 증가시킬 수 있습니다.

전형적으로 양성이지만, 코골이 가사 가면으로 진행되면, 이것은 더 심각 할 수 있습니다. 수면 무호흡증은 낮잠 졸음, 밤에 오줌 싸기, 이빨 연삭 및 기타 증상과 관련이 있습니다. 당뇨병, 고혈압, 당뇨병, 심방 세동, 심장 마비, 심장 마비 및 뇌졸중과 같은 다른 건강 문제에 영향을 줄 수 있습니다.

만성 코 고는 아이들에게는 정상적인 일이 아니므로 더 심도 깊게 평가되어야합니다.

코골이를위한 치료 옵션

격리 된 코 고는 치료할 수있는 다양한 치료 옵션이 있습니다. 이들은 가정 요법, 처방전없이 구입할 수있는 의약품, 처방 약품, 수술 및 CPAP와 같은 의료 장비에 이르기까지 다양합니다. 옵션을 탐색하고 숨 쉬고 잘자는 데 도움이되는 것들을 발견하십시오.

금연

흡연 담배는 분명히 코골이 위험 증가와 관련이 있습니다. 담배를 피우면 가장 먼저해야 할 일은 담배를 피우는 것입니다. 기도 염증 및 붓기를 줄이고 전반적인 건강에 도움이됩니다.

너의 뒤에 떨어져 체재하십시오

허리를 질질 자고하면 코 고는 거침없이 악화됩니다. 당신의 편을 지키려고 노력하십시오. 테니스 공 티셔츠, 나이트 시프트 또는 Zzoma 위치 장치를 포함하여 위치 치료법을 사용하는 것을 고려하십시오.

올리브 오일을 삼키십시오.

이 가정 치료는 어떤 의미를 가지며 실제로 어떤 사람들에게는 효과가 있습니다. 잠자리에 들기 전에 올리브 오일 (아마도 찻 숱가락)을 약간 삼켜 서 효과적으로 목구멍에 기름칠을 할 수 있습니다. 이것은 조직의 진동을 예방하고 코골이를 줄일 수 있습니다. 시도하는 것이 안전하며 심장 건강에도 도움이 될 수 있습니다.

알코올 섭취량 줄이기

알코올은 근육 이완제입니다. 그것은 목구멍의 조직을 또한 이완시킵니다. 이것은 코골이 및 수면 무호흡증의 위험에 기여할 수 있습니다. 따라서 취침 전에 몇 시간 동안 술을 마시는 것을 피하는 것이 좋습니다.

비강 식염수 스프레이 및 린스 사용

내가 가장 좋아하는 옵션 중 하나는 코로 수분을 증가시키고 혼잡을 없애는 것입니다. 코골음이 코 막힘을 줄일 수있는 좋은 방법입니다. 알레르기 비염이나 꽃가루 알레르기의 원인이되는 알레르겐을 제거 할 수 있습니다. 이것은 비강 통로와 부비동을 네티 냄비 또는 이와 유사한 용기에서 식염수로 헹구는 방법으로 수행 할 수 있습니다. 소금과 베이킹 소다의 자체 믹스를 만드는 것도 가능하며 사전 제작 된 믹스를 구입할 수도 있습니다.

또는 분무기 병 (대양 에어, 오션 스프레이, 심플 염수 등)에서 염분 스프레이 응용 프로그램을 구입할 수 있습니다. 이들은 매우 저렴하며 거의 모든 약국 통로에서 5 달러에서 10 달러 미만으로 구입할 수 있습니다. 당신은 당신이 원하는만큼 자주 이러한 린스와 스프레이를 사용할 수 있습니다. 콧물 이외의 부작용의 위험은 없습니다.

Breathe Right Nasal Strips 시도하기

처방전없이 구입할 수있는 또 다른 옵션은 호흡 오른쪽 비강 스트립입니다. 반창고처럼이 끈적 끈은 코의 다리를 들어 올립니다. 장애가 완화되면 코골이 가라 앉을 수 있습니다. 어떤 사람들은 접착제가 너무 거친 것을 발견하고 노인들의 피부를 손상시킬 수 있습니다.

Theravent Snore Therapy를 고려하십시오.

CPAP의 대안으로 개발 된 (그리고 Provent로 판매 된)이 접착 스트립은 뿜어내는 것을 방지하는 콧 구멍 안에 마이크로 밸브를 고정시킵니다. 점차적으로 공기가 축적되어 이론적으로기도의 조직을 안정시키고 코골이를 줄일 수있는 압력을 만듭니다. 불행히도 입이 열리면 내장 공기가 빠져 나간다. 하루에 약 1 달러의 비용으로 시도해 볼 가치는 있지만 입증 된 실적은 없습니다.

체중 감소에 초점

과체중 또는 비만인 경우 체중 감량은기도의 밀집을 줄일 수 있습니다. 이것은 코골이를 개선하고 수면 무호흡증의 위험을 줄일 수 있습니다.

알레르기 치료

계절성 알레르기가있는 경우 스테로이드 비강 스프레이를 사용하여 증상을 완화하십시오. 혼잡이 적 으면 더 적은 코를 골지 수 있습니다. 옵션으로는 Flonase, Nasonex, Astelin, Zetonna 등이 있습니다. 또한 Nasacort라는 창구 판매용 옵션도 있습니다. Allegra, Claritin 및 Zyrtec 처방전 Singulair뿐만 아니라 처방전없이 알레르기를 치료할 수있는 기타 구강 약물도 도움이 될 수 있습니다.

침대 머리를 드십시오.

침대 머리를 30도 정도 올리면 중력의 영향을기도에 가할 수 있습니다. 조정 가능한 침대 또는 단순히 베개 또는 잠자는 쐐기에 몸을 담그면 도움이 될 수 있습니다. 헤드 보드 끝 부분을 콘크리트 블록이나 쌓인 책 위에 올려 전체 침대를 들어 올리는 것도 가능합니다.

Chinstrap 피하기

턱을 지탱하고 입을 막히는 직물 턱걸이 같은 제품을보실 수 있습니다. 이것은 입으로 호흡하는 것을 막을 수 있지만, 필요하기 때문에 입으로 호흡하면 어떨까요? 이는 좋지 않은 아이디어이며이 장치는 권장되지 않습니다.

혀 연습하기

myofunctional 치료가기도의 안감 근육의 힘을 향상시킬 수 있다는 증거가 있습니다. 이것은 코골이를 감소시키고 수면 무호흡증의 심각성을 감소시킬 수 있습니다. 불행히도, 대부분의 사람들에게는 그다지 바람직하지 않은 운동으로 하루 45 분을 소비하는 것이 좋습니다. 목관 악기 연주법 (예: 디 제리 두)도 마찬가지로 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

• 치과 의사로부터 구강 용품을 구하십시오.

코골이를 줄이기 위해 판매되는 수많은 구강 용품이 있습니다. 입에 가볍게 물어 뜯는 것과 같은 느낌이며, 대부분 아래턱을 앞으로 움직이고기도를 열면 효과가 있습니다. 값이 싼 제품은 일반적으로 잘 맞지 않으며 편안하지도 않고 작동하지 않을 수도 있습니다. 치과 의사가 만든 구강 용품은 치아에 적합하며 수천 달러의 비용이들 수 있으며 보험 적용 대상이 아닐 수도 있습니다.

수면 무호흡증에 CPAP 사용

코골이 및 폐쇄성 수면 무호흡증 (및 많은 경우)이있는 사람들의 경우 지속적인 양성기도 압력 (CPAP)이 매우 효과적인 치료법이 될 수 있습니다. 기도를 안정화시키고 이러한 조직의 진동과 붕괴를 방지하는 일정한 공기 흐름을 전달하기 위해 작동합니다. 보험 혜택을받으며 다른 건강상의 이점이있을 수 있습니다.

외과 치료 옵션을 고려해보십시오.

코골이를 치료하기 위해 수행되는 수술의 숫자가 있습니다. 과거에는 필라 절차와 상완 내 과두 성형술 (UPPP)이 널리 사용되었습니다. 전자는 부드러운 입천장에 인공 안정제를 주입하는 것이고 후자는 구 개수와 연조직의 일부를 외과 적으로 제거하는 것입니다. 이 절차는 일부 사람들에게만 효과적 일 수 있습니다. 추가 옵션으로는 비강 비갑개의 고주파 열 제거 및 중격 성형술을 통한 비강 중격의 교정을 포함한 비강 수술이 포함됩니다. 어린이 및 희귀 성인에서 편도선 절제술은 코골이를 완화하는 데 효과적 일 수 있습니다.

수면 전문가보기

귀찮은 코 고는가 있거나 암시 적이거나 수면 가능성이있는 증상이 있으면 치료법에 대해 수면 전문가와상의하여 시작하십시오. 당신과 당신 주변 사람들 모두가 더 잘자는 해결책을 발견 할 수 있어야합니다.