평생 스포츠의 장점

평생 스포츠는 평생 동안 즐길 수있는 스포츠입니다. 당신이 즐기는 스포츠를 찾는 것은 순응을 행사할 수있는 열쇠 중 하나입니다. 재미있는 오락 거리 일 때도 운동의 시간과 돈을 찾는 것이 훨씬 쉽습니다. 심지어 열정도 있습니다. 또한 신체 활동은 모든 연령대의 건강에 중요합니다. 65 세 이상인 경우, 이상적으로 하루 30 분, 하루 5 일, 주 5 일, 하루 20 분, 하루 3 시간 동안 활발한 운동이 필요합니다. 강도 훈련도 도움이됩니다.

많은 스포츠 및 기타 피트니스 활동이 평생 스포츠로 간주 될 수 있습니다. 어떤 것이 당신에게 가장 좋은가? 그것은 모두 당신이 즐기는 것에 달려 있습니다. 테니스, 골프, 수영, 육상 경기 및 기타 많은 스포츠에는 선수가 성인으로 잘 들어갈 수있는 "마스터"또는 "노인"부서가 있습니다. 물론 당신이 좋아하는 스포츠를하기 위해 대회에 참가할 필요가 없습니다. 그리고 더 이상 당신의 인생에 잘 맞지 않는다면 한때 사랑했던 스포츠로 완고하게 고집 할 필요가 없습니다.

더 많은 옵션이 있으므로 계속 살펴보십시오.

운동 생리 학자 밥 호퍼 (Bob Hopper)는 그 조언을 소위 말하는 책으로 증류했습니다. 평생 동안 운동을 계속하는 방법: 매 순간마다 그것을 즐기는 법! 그의 견해는 다음과 같습니다: "건강과 운동에 대한 비전은 위대함을 느끼고 위대한 느낌을주는 것은 말할 것도없고, 우리 대부분이 운동 프로그램을 시작하게 할 수는 있지만 장기간에 걸쳐서는 ​​약한 동기가됩니다.", "재미 있고, 새로운 기술을 습득하며, 성과를 향상시키려는 목표를 가진 신체 활동 프로그램을 추구한다면 건강과 체력 향상은"자연 부산물 "로 이어질 것입니다.

스포츠가 평생 스포츠로 만드는 것은 무엇입니까?

어떤 스포츠에 대해서도 올바른 사람, 경험과 적합성을 갖춘 평생 스포츠가 될 수 있습니다. 조금 늦게 인생을 시작한다면, 어떤 스포츠는 너무 위험하여 좋은 선택이 될 수 없습니다. 접촉 또는 충격이 심한 스포츠에서는 외상 및 과용 부상의 위험이 높으므로 "평생"상태가 어려울 수 있습니다.

고정 관념처럼 들리지만, 평생 스포츠로서 보행, 요가 및 수중 운동과 같은 스포츠가 인기가있는 이유가 있습니다. 그들은 픽업하기 쉽고 많은 장비가 필요하지 않습니다. 자신의 페이스와 자신의 일정대로 걸을 수 있습니다. 수업에 등록하는 것이 일반적으로 도움이되지만 수영장에 입장 할 수있는 곳이면 어디서든 수중 운동에 참여할 수 있습니다. 관절에 물 운동이 쉽습니다. 요가는 유연성을 유지하는 데 도움을 줄 수 있으며, 요가 스타일 및 수업 옵션을 제공합니다.

회복력있는 수업은 천천히 그리고 온화하며, 포즈를 취하는 데 도움이되는 많은 소품이 있고 파워 클래스에는 심혈 관계 노력이 포함됩니다.

위험도가 낮은 옵션 (위험이없는 것은 없습니다)의 경우 평생 친화적 인 스포츠를 고려하십시오.

• 도보 또는 하이킹 (실내 옵션에는 헬스 클럽 또는 도보 쇼핑몰의 트랙이 포함될 수 있음)
• 수영 또는 에어로빅
• 골프
• 요가 또는 필라테스
• 볼룸 또는 중동 댄스
• 테니스 및 기타 라켓 스포츠
• 자전거 타는 것
• 볼링 또는 컬링
• 카누 및 기타 패들 스포츠
• 무술, 특히 태극권
• 크로스 컨트리 스키 또는 스노우 슈잉
• 항해

어떤 스포츠를 선택하든 (그리고 새로운 것을 계속 시도 할 수 있다는 것을 기억하십시오!) 호퍼는 더 많은 즐거움을 얻을 수있는 몇 가지 전략을 권장합니다. 첫째, 새로운 기술을 배우는 것이 활기를 띄기 때문에 코치와 함께 일하십시오.둘째, 스포츠에 참가할 때 팀에 합류하거나 적어도 친구와 짝을 지어보십시오. 그리고 마지막으로, 천천히 그리고 꾸준히 복용하십시오. 호퍼 박사는 "새로운 운동 프로그램에 흥분을 감출 수 있으며 매일 운동 시간을 차단할 수 있습니다. "유혹에 저항하십시오. 가장 성공적인 프로그램은 거의 개발되지 않습니다.

… 대부분의 장기적인 성공은 작게 시작하여 성공을 경험하고 그 성공을 바탕으로 천천히 구축됩니다."

시작하기에는 너무 늦지 않았습니다! 자녀가 스포츠에 정착하는 데 도움을 주려고하는지, 평생 체력을 향한 길을 찾고있는 젊은 성인이나 피트니스 연습을 시작하거나 다시 시작하려는 성인이든 상관 없습니다. 밖에있는 스포츠가 있습니다.

이 페이지가 도움이 되었나요? 귀하의 의견에 감사드립니다! 당신의 염려는 무엇입니까?