당신의 섹스 라이프를위한 최고의 음식
차례:
더 단단한 발기를 얻는 방법 - 더 강한 발기를위한 음식 (구월 2024)
많은 양분과 산화 방지제가 함유 된 영양가있는 음식을 섭취하면 피부와 모발을 건강하게 유지함으로써 더 활력을 느낄 수 있습니다. 건강한 식단을 먹으면 건강한 몸매가 유지됩니다.
기본 사항부터 시작하십시오 - 신선한 과일과 채소, 단백질이 적은 소스, 저지방 유제품, 전체 곡물 및 몇 가지 유익한 지방을 충분히 섭취하십시오. 매일 매일 얼마나 많은 칼로리가 필요한지 아는 것이 좋습니다.
그런 다음 성적 건강을 위해 필요한 영양소가 매우 많은이 10 개의 섹시한 수퍼 푸드를 먹습니다.
1비 지방 요구르트
유제품은 비타민 A가 풍부하여 피부가 아름답고 칼슘이 강하고 튼튼하고 건강한 모발을 유지하는데 필수적입니다. 매일 유제품을 섭취하는 사람들은 건강한 체중 유지가 어렵지 않습니다. 비 지방 요구르트에는 우유의 모든 이점과 요구르트에있는 친화적 인 박테리아가 소화 시스템이 정상적으로 작동하는 데 도움이되는 probiotics가 있습니다.
팁: 신선한 블루 베리, 다진 견과류, 단백질과 비타민을위한 약간의 꿀이 섞인 단순한 비 지방 그리스 요구르트를 즐기십시오.
2감귤류 과일
감귤류에는 비타민 C가 많이 함유되어 있습니다. 오렌지를 먹으면 몸에 필요한 모든 비타민 C가 하루에 필요한 것이며, 몸에 에너지가 필요한 채소와 콩류의 철분 흡수를 증가시키는 데 도움이됩니다. 비타민 C는 피부 밑의 결합 조직을 강하게 유지하여 주름 형성을 늦추어 피부를 아름답게 유지시켜줍니다.
팁: 매일 오렌지를 건강에 좋은 간식으로 먹거나 오렌지 주스를 식사와 함께 마 십니다. 그리고 아마 당신의 중요한 다른 것에 몇 조각을 수작업으로 먹일 것입니까?
3딸기
열매에 색소를주는 아름다운 색소는 피부를 보호하는 산화 방지제로 작용하는 식물성 화학 물질을 함유하고있어 더 우아하게 노화 될 수 있습니다. 블루 베리와 크랜베리 주스도 방광 감염 예방에 도움이 될 수 있습니다. 열매는 칼로리가 적고 비타민 C와 칼륨이 풍부합니다.
팁: 바나나, 일반 요구르트, 냉동 블루 베리, 얇게 썬 딸기 및 크랜베리 쥬스로 과일 스무디를 만드십시오. 또는 어두운 초콜렛에 신선한 딸기 몇 개를 담아 낭만적 인 대접을 받으십시오.
4연어
연어는 건강한 피부와 모발에 필수적인 필수 지방과 단백질을 함유하고 있습니다. 오메가 3 지방산과 아연은 피부 세포에 수분을 유지하여 피부가 건조 해지는 것을 방지합니다. 연어의 유익한 지방은 근육과 신경 기능에도 좋을 수 있습니다.
팁: 낭만적 인 초밥 레스토랑에서 연어 사시미를 구경하거나 집에서 연어 스테이크를 그릴 때. 연어에 없습니까? 참치는 훌륭한 선택입니다.
5검은 콩
콩과 식물은 단백질, 철, 아연을 함유하고있다. 검은 콩은 또한 건강한 피부와 머리카락을 위해 중요한 B 비타민 인 비오틴의 좋은 공급원이기도합니다. 그들은 또한 당신이 호리 호리하게 체재하고 당신의 소화 기관이 제대로 작동하는 것을 도울 섬유에서 부유하다.
팁: 검은 콩을 저녁 식사와 함께 반찬으로 제공하십시오.
6호두
호두에는 고도 불포화 지방이 포함되어 있으며 오메가 -3 지방산의 식물 버전 인 알파 리놀렌산이 풍부합니다. 그들은 또한 단백질의 탁월한 원천이며 단지 몇 개의 호두 만 먹으면 식사 사이에 만족감을 유지할 수 있습니다. 일부 연구 조사에 의하면 호두의 식물 화학 물질은 노인들에게서 전립선 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.
팁: 오후 스낵을 위해 과일 한 조각과 함께 호두 한 줌을 드십시오.
7토마토
토마토에는 비타민 C가 풍부하고 사람의 전립선 건강을 지키는데 도움이되는 비타민 A의 친척 인 리코펜 (lycopene)이라는 식물 화학 물질이 풍부합니다. 리코펜은 태양 손상으로부터 피부를 보호하고 충분한 양의 리코펜을 섭취하면 피부가 부드럽고 유연하게 유지 될 수 있습니다.
팁: 신선한 원시 토마토를 먹거나 토마토 비스크를 만들고 신선한 샐러드와 딱딱한 통 곡물 빵으로 제공하십시오.
8다크 초콜렛
당신은 초콜렛을 먹는 것이 당신의 기분을 향상 시킨다는 것을 믿을 수 있습니다. 그러나 어두운 초콜렛에 약간의 초강력이있을 수 있습니다. 다크 초콜릿의 식물성 화학 물질은 각성의 중요한 요소 인 뇌 및 성기를 포함하여 신체의 모든 부위로의 혈류를 개선 할 수 있습니다.
팁: 매일 밤마다 다크 초콜릿 1 온스 (네덜란드 처리되지 않음)를 즐기십시오.
9물
물은 실제로 영양소는 아니지만 건강에 필수적입니다. 몸에는 많은 물이 포함되어 있습니다. 물은 당신의 내부에 좋을뿐 아니라 부드럽고 건강한 피부에도 필수적입니다. 플러스 물에는 칼로리가 없으므로 체중을 지켜 보는 데 적합합니다.
팁: 설탕 청량 음료 대신 레몬 또는 석회로 물을 마 십니다.
10굴
전설적인 보양제로서, 굴은 섹시한 평판에 부합 할 수 있습니다. 그들은 남성의 성 건강, 테스토스테론 수준 및 정자 생산에 중요한 아연이 풍부한 광물입니다. 아연은 건강한 모발과 당신의 감각과 냄새에도 중요합니다.
팁: 애피타이저로 전복 요리를 즐겨보십시오. 굴을 좋아하지 않는다면 쇠고기, 돼지 고기 또는 양고기로 아연을 섭취 할 수 있습니다.
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