쉬운 설탕없는 3 베리 시럽 또는 소스 조리법
차례:
절대 실패없는 반짝반짝 탕후루 만들기 - 더스쿱 Fruit candy フルーツキャンディ (구월 2024)
영양 강조 표시 (게재 당)
칼로리 42 지방 0g 탄수화물 10g 단백질 1g 표시 영양 표시 영양 표시 숨기기영양 사실 | |
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서빙: 5 (각 1 / 4 컵) | |
게재 당 금액 | |
칼로리 | 42 |
% 일일 값 * | |
총 지방 0g | 0% |
포화 지방 0g | 0% |
콜레스테롤 0mg | 0% |
나트륨 1mg | 0% |
총 탄수화물 10g | 4% |
식이 섬유 4g | 14% |
총 설탕 5g | |
0g 첨가 당류가 포함되어 있습니다. | 0% |
단백질 1g | |
비타민 D 0mcg | 0% |
칼슘 16mg | 1% |
철분 0mg | 0% |
칼륨 107mg | 2% |
* % 일일 가치 (DV)는 음식을 섭취하는 영양소가 매일 식단에 기여하는 양을 알려줍니다. 하루 2,000 칼로리가 일반적인 영양 섭취에 사용됩니다. |
이것은 팬케익이나 치즈 케이크, 파운드 케익, 저탄 수화물 아이스크림, 스노우 푸딩 등 디저트 소스에 이상적인 설탕없는 3 베리 시럽입니다.
신선한 또는 냉동 딸기로 원하는 비율로 만들 수 있습니다.그것을 간단하게 유지하기 위해, 당신은 단지 혼합 냉동 블루 베리, 라스베리, 블랙 베리의 가방을 사용하여 그것을 만들 수 있습니다. 냉동 딸기를 사용하는 경우 추가 설탕이 없는지 확인하십시오.
성분
- 블루 베리 1 컵
- 라스베리 1 컵
- 블랙 베리 1 컵
- 1/2 컵 물
- 1 패킷 스테비아
예비
- 1 컵의 신선한 또는 냉동 블루 베리 1 컵 신선 또는 냉동 라스베리 1 컵, 신선 또는 냉동 블랙 베리 1 컵, 물 1/2 컵, 맛을 내기위한 인공 감미료, 냄비에 소금을 넣고 끓입니다.
- 열매는 끓기 시작하자마자 부서지기 시작합니다. 5 분 후에 감자 껍질을 벗기거나 포크로 열과 매시를 끄고 큰 열매를 무너 뜨립니다.
- 결합을 위해 2 분간 끓으십시오. 열에서 제거하십시오. 혼합물은 냉각 될 때 두껍게됩니다.
왜 열매가 열매인가?
열매는 지방, 탄수화물, 칼로리가 적지 만 섬유질, 비타민, 미네랄 및 항산화 물질이 많습니다. 이러한 맛있는 맛있는 덩어리가 전반적인 건강에 기여할뿐만 아니라 암 및 심장 질환을 예방하고 노화 과정을 늦출 수 있습니다. 그리고 냉동고 덕분에 연중 열매의 장점을 누릴 수 있습니다.
기본 영양
열매는 농축 된 맛의 소스 일뿐만 아니라 비타민, 미네랄 및 섬유소가 거의 없습니다. 예를 들어, 얇게 자른 딸기 1 컵에는 하루 종일 필요한 비타민 C가 들어 있습니다. 블랙 베리 한 컵에는 하루의 가치가있는 망간이 들어 있고 같은 양의 라즈베리는 우리의 니아신 요구량의 1/3을 공급합니다. 블루 베리와 딸기는 놀랍게도 비타민 E의 좋은 원천입니다. 그리고 그들은 모두 컵 당 4 ~ 9 그램의 섬유질을 함유하고 있습니다.
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