완벽한 시스템으로 필라테스를 이해하십시오.

빌라도를 해본 적이 있습니까? 그렇다면 어떤 종류입니까? 그것은 그룹 수업 이었습니까? 매트, 개혁자 또는 다른 장치를 완전히 사용 했습니까? 필라테스가 요즘 어디에나 있지만, 많은 부분이 사라졌습니다. 그리고 너가 그것을하지 않으면 모든 신중하게 구축 된 운동에서이 방법을 사용하면 가장 중요한 요소 인 필라테스의 아이디어와 실천이 빠져 있습니다. 완전한 시스템.

필라테스 시스템

시스템은 함께 작동하는 개별 단위 또는 체계화 된 체계 또는 방법으로 정의됩니다. 적절한 필라테스 수업에서 이것은 운동의 개별 부분이 정의되었음을 의미합니다. 이러한 부분은 특정 목표를 달성하기 위해 체계적으로 협력해야합니다. 이러한 최소한의 기준은 필라테스의 유형이나 브랜드와 상관없이 모든 필라테스의 양질의 훈련에 이러한 요소가 통합되어 있어야한다고 규정하고 있습니다.

그것은 어떻게 생겼습니까? 완벽한 필라테스 운동 형식에는 매트, 개질기, 운동 중에 강사가 선택한 두 가지 추가 장비가 포함되어있어 신체의 고유 한 문제를 개선하고, 강화하고, 해결할 수 있습니다. 필라테스 훈련에는 3 가지 유형의 필라테스 의자, 세 가지 필라테스 배럴, 캐딜락 (Cadillac)으로 알려진 커다란 테이블, 페디 폴 (Pedi-Poles) 등이 있습니다.

종합하면, 각 장치는 우아하고 강력한 시스템에서 모든 다른 장치의 작업을 향상시킵니다. 필라테스 장치 하나만으로 자신을 제한함으로써 얻을 수있는 것보다 더 빨리 운동 할 때마다 더 강해지고 나아질 것입니다.

너는 매트를 사용해야한다.

Bodyweight 트레이너는 좋은 형태와 진행으로 당신은 어떤 소품도 전혀 필요로하지 않는다고 말할 것입니다. Joe Pilates는 체중 트레이닝의 가치를 이해했습니다. 위치와 레버리지 이상의 것을 사용하면 중력을 이용하여 전신을 훈련시킬 수 있습니다.

고전적인 필라테스 매트는 몸을 움직이는 모든면을 통과하고 모든 관절을 다룹니다. 시스템은 전신 훈련을 수행하기 위해 복합 운동과 단순 운동 및 반복을 사용합니다. 전환이 원활하고 매끄 럽기 때문에 원본 작품의 의도는 결코 당신에게 휴식을 줄 의도가 아니 었습니다. 끝날 때까지 멈추지 않는 춤이나 무술처럼 일상적인 기능을합니다. 그것은 유동적이고 효율적이며 땀을 흘립니다.

당신이 개혁가 수업의 일과에 있거나 Cadillac이나 wunda chair와 같은 특정 장치로만 운동을 선택한다면 시스템에 더 이상 가지 않을 변명의 여지가 없습니다. 혼자 집에서 매트 연습을 시작하십시오. 하루에 15 분이면 충분합니다. 조셉 필라테스가 제시 한 기본 목록을 따라 가면 이상적입니다.

체계적인 접근법은 정말로 중요합니다.

가장 확실합니다. 필라테스의 목적은 실제 생활을 준비하는 것입니다. 그것은 십자가 훈련에 의해 이것을 구체적으로 성취합니다. 스스로를 위해. 하나의 장비 나 매트에서 움직일 수 없습니까? 문제 없어. 스튜디오를 가로 지르는 각각의 움직임을 거꾸로 뒤집어 놓는 12 가지 변형이 있습니다.

팔 굽혀 펴기는 바닥이나 움직이는 플랫폼에서 페달을 밟고도 수행됩니다. 당신은 움직임의 각 요소를 연습하고, 그 움직임을 파악하기 위해 제한되거나 약한 것을 찾아냅니다. 필라테스 안무는 우발적 인 것이 아닙니다. 그것은 체계로 실행되기위한 훈련의 정교한 목표 방법입니다.

내가 모든 장비에 접근 할 수 없다면?

가능한 경우 찾아보십시오. 헌신적 인 필라테스 스튜디오는 종종 교사 연수 프로그램을 주최하고 연습 할 자원 봉사자가 필요합니다. 분노하는 강사들은 일상적으로 경험할 수있는 저렴한 세션을 제공합니다. 전체 그림 필라테스.

당신이 완비 된 스튜디오에 도착할 수 없다면 함께 연습을 패치하십시오. 월요일에 개혁 수업을 듣고 수요일 Mat의 집에서 일하고 세 번째 운동 일에 Tower 수업을 들으실 수 있습니다. 사용할 수있는 여러 가지 필라테스 운동에는 엄청난 차이가 있습니다. 그러나 시스템을 필라테스 할 일 목록에 포함시켜야합니다.