당신의 스마트 폰이 자궁 경부 척추를 망칠 수 있습니까?

스마트 폰을 정기적으로 사용하면 목에 문제가 생길 수 있습니다.

상태는 텍스트 목, 스마트 폰 목, iPhone 목 및 지금 (안드로이드 목)에 의해 호출됩니다. 참고: 이는 공식 의료 진단이 아닙니다. 모두는 휴대 전화, 태블릿 또는 이와 유사한 핸드 헬드 전자 장치의 장기간 사용에 의해 생성되는 경추의 자세 문제를 나타냅니다.

작은 전자 장치를 사용한다는 것은 일반적으로 머리가 앞으로 구부러지면서 많은 시간을 소비한다는 것을 의미합니다. 문제는 -이 머리 행동은 실제로 목에서 일어납니다.

"사람들은 장기간 동안 비정상적인 자세로 목과 상부를 잡고 결국이 장치에 집중합니다. 네브라스카 메디컬 센터 정형 외과 및 재활 의학과의 정형 외과 의사이자 척추 전문의 인 크리스 코넷 (Chris Cornett, M.D.)은 "다른 사람들이 '목덜미'라는 문구를 사용하여 자세가 통증을 유발한다고 말하면서 설명합니다.

Cornett 박사는 "신체가 비정상적인 위치에있을 때 근육에 스트레스를 가중시킬 수 있으며 피로감, 근육 경련 및 스트레스 두통을 유발할 수 있습니다."

텍스트 목 위험

2014 년 10 월호에 발표 된 Lee와 동료 연구 인간 공학 스마트 폰 사용 중 반복적 또는 장기간의 굴곡 자세가 목 통증의 위험 요소임을 발견했습니다. 이 연구는 스마트 폰으로 3 가지 작업을 수행 한 참가자 18 명을 대상으로했습니다. 문자 메시지 보내기, 브라우징 및 비디오 시청입니다. 참가자들은 앉아있을 때나 서있을 때도 이러한 활동을했습니다.

이 연구에서 무거운 스마트 폰 사용과 관련된 머리 굴곡이 목 통증의 위험 요소로 나타 났을뿐 아니라 3 가지 활동 중 문자 메시지가 기기 사용 관련 목 통증에 가장 큰 기여 요인이 될 수 있음을 발견했습니다. (저자들은이 기능들 중 문자 메시지가 가장 자주 수행된다고 말하고있다.)이 연구에서, 앉아있는 동안 문자 메시지는 가장 큰 정도의 굴곡을 유발했다.

텍스트 목 증상

제레미 맥 베이 (Jeremy McVay) 물리 치료사이자로드 아일랜드 배리 튼 (Barrington) 물리 치료사의 주인 인 "아이폰 목"(또는 "안드로이드 목"- 내 추가) 증상으로는 두통, 목 통증, 어깨 통증 및 신경 관련 증상이 있습니다 한쪽 또는 양쪽 팔에 통증, 마비, 따끔 거림 및 / 또는 타는듯한 발산이 있습니다.

캘리포니아 주 마운틴 뷰에있는 Google 본사에서 실시한 18 명의 연구를 포함한 2012 년 연구에 따르면 전자 메일 확인 및 웹 서핑으로 인한 머리 굴곡의 양이 (태블릿 사용과 관련된 여러 가지 사항 중) 검토되었습니다. 이 연구는 또한 테이블에 앉아서 사람들이 태블릿에서 영화를 보면서 머리 굴곡을 측정했습니다.

연구원들은 테이블이없는 태블릿을 사용하는 참가자 (즉, 무릎에 장치가있는 참가자)는 극단적 인 머리 굴곡이 있음을 발견했습니다. 테이블에서 영화 관람객의 머리 굴곡이 덜했습니다.

텍스트 목을 피하거나 방지하는 방법

아마도 장치 사용이 목에 미치는 영향을 완화하기위한 최상의 전략은 시야각을 높이는 것입니다. 이를 위해 몇 가지 시도가 있습니다. 태블릿을 스탠드 또는 테이블 위에 놓을 수 있습니다. 당신이 무릎에 그것을 사용해야하는 경우, 베개로 돌보는 것을 고려하십시오.

손으로 타블렛을 들고 있으면 머리의 굴곡 각도가 줄어들 수 있다고 생각하면 조심하십시오. 이 포지셔닝은 전완의 근육을 조여 주어 전혀 다른 유형의 불편 함이나 통증을 유발할 수 있습니다.

Cornett 박사는 육체적으로 건강을 유지하고 정기적으로 휴식을 취하는 것과 같은 텍스트 목을 피하는 상식적인 접근법을 제공합니다. 두 전략 모두 우수합니다.

또한 자세 운동 프로그램 참여를 고려할 수도 있습니다. 운동을 한 번만 할 수 있다면 목 다시 위치 결정을 위해 자궁 경부 철회를 권장합니다. 자세 운동 프로그램을 사용해 볼 수도 있습니다.