어떤 유형의 칼슘 보충제가 최고입니까?
차례:
칼슘보충제, 제대로 알고 먹어야 (구월 2024)
의문: 어떤 종류의 칼슘 보충제가 최고입니까?
대답: 칼슘 보충제에는 탄산 칼슘, 구연산 칼슘, 글루 콘산 칼슘 등이 있습니다. 칼슘은 화합물로 존재하기 때문에 이러한 형태로 발견됩니다. 그러나 어떤 사람들은 특정한 종류의 칼슘이 다른 칼슘보다 나은지 논쟁합니다.
한 종류의 칼슘 보충제가 더 낫습니까?칼슘 보충제의 유형보다 덜 중요한 것은 보충제 내 원소 칼슘의 양입니다. 제조자에 따라, 그들은 라벨에 직접 원소 칼슘의 양을 기재 할 수도 있고 칼슘 정제 자체의 무게를 기재 할 수도 있습니다.
보충제가 함유하고있는 원소 칼슘의 양을 확인하는 더 좋은 방법은 RDA를 보는 것입니다. 대부분의 개인에 대한 농촌 진흥청은 하루에 1000mg의 칼슘 (나이, 성별 및 임신을 포함한 특수한 상황에 따라 다름)을 섭취합니다. 병이 칼슘의 RDA의 40 %를 함유하고 있다고 말하면 400mg의 원소 칼슘. 탄산 칼슘은 원소 칼슘 (약 40 중량 %), 칼슘 시트 레이트 (약 20 중량 %)가 가장 높은 농도로 함유되어 있습니다. 굴 껍질 칼슘은 어떻습니까?칼슘 보충제의 일부 형태는 납을 포함한 독소를 함유하고있는 것으로 밝혀졌습니다. 굴 껍질, 백운암, 뼈 가루 등이 있습니다. 따라서 이러한 유형의 보조제는 피해야합니다.
몸에서 칼슘은 어떻게 가장 잘 흡수됩니까? 다른 유형은 다른 사람들에게 더 좋습니다. 고려중인 보충제를 복용해야 할 때 권장 사항을 읽고 적절한 일정에 맞는지 고려하십시오. 보충제에 포함 된 칼슘의 양을 살펴보고 적절한 용량을 섭취해야합니다. 자세한 내용은:
그래서 어떤 종류의 칼슘 보충제가 최고입니까?
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