스포츠 음료 대 에너지 음료

스포츠 음료와 에너지 음료의 전쟁에서 장단점을 알고 있습니까? 당신의 자녀가 있습니까? 이 두 종류의 음료에는 매우 다른 성분이 들어 있지만 많은 트윈과 십대는 그들이 똑같은 것으로 생각하며 건강한 성질을 지니고 있습니다. 2014 년 연구에 따르면 청소년의 1/3 이상이 스포츠 음료를 소비하고 15 %는 적어도 일주일에 한 번 에너지 음료를 소비합니다.

스포츠 음료 종종 탄수화물, 미네랄, 전해질, 때로는 비타민이나 기타 영양소를 향료와 함께 포함합니다. 그리고 예, 모든 것 (향미료 빼기)은 영양가있는 식사의 일부입니다. 그러나 아이들이 오랫동안 열심히 운동하지 않는 한, 그들은 탄수화물, 전해질 및 물을 스포츠 음료로 신속하게 대체 할 필요가 없습니다. 대신, 그들은 물을 충분히 섭취하면서 건강한 일일 식단의 일부로 섭취해야합니다.

에너지 드링크, 다른 한편으로는, 카페인, 타우린, 구아라나 및 초본 보충제와 같은 자극제를 포함하십시오. 이 음료 시장의 90 억 달러 중 절반은 26 세 미만의 어린이, 청소년 및 젊은 성인으로 2011 년 저널 소아과. 어떤 아이들은 에너지 음료에 들어가는 성분을 이해하고 있지만, 많은 사람들은 이러한 음료가 소다 나 다른 청량 음료 대신 건강에 좋다고 생각합니다. 또는 운동 후 수분 보충을 위해 많은 양의 에너지 음료를 섭취하면 자극 성분을 과다 섭취하게됩니다.

에너지 드링크 위험

카페인은 에너지 음료의 가장 큰 위험 중 하나입니다. "식품 의약청 (Food and Drug Administration, FDA)이 식품으로 분류되는 청량 음료의 카페인 함유량을 제한하고 있지만, 규정 식 보충제로 분류되는 에너지 음료의 규제는 없다. 소아과 연구.많은 에너지 음료에는 탄산 음료의 3 배 이상의 카페인이 포함되어 있으며 구아라나, 코코아 및 콜라 넛트와 같은 첨가물로부터 추가 카페인이 있습니다. 어린이와 청소년은 하루에 100mg 이상의 카페인을 섭취하거나 체중 kg 당 2.5mg을 섭취해서는 안됩니다.

2010 년 미국 중독 통제 협회 (FAA)는 과다 복용 및 기타 사고를 추적하기 위해 에너지 음료에보고 코드를 할당했습니다. 2002 년 이후 이러한 사건을 추적 한 독일에서는 간 손상, 신부전, 발작, 호흡기 질환, 심부전, 사망까지도 초래했습니다.

2011 학문의 저자는 또한 심혼 상태, ADHD, 섭식 장애 및 당뇨병에 그들과 같은 아이의 특정 그룹에있는 에너지 음료에 관하여 특정한 관심사를 제기했다. 그리고 아이들은 종종 "에너지 음료 마케팅 전략에는 스포츠 이벤트 및 선수 후원 … 그리고 어린이, 청소년 및 젊은 성인을 대상으로 한 미디어 (페이스 북 및 비디오 게임 포함) 제품 배치"가 포함됩니다.

다른 연구 결과에 따르면 에너지 음료 소비와 행동 규제, 집행 기능, 우울증, 흡연 및 약물 사용과 관련이 있습니다.

스포츠 음료주의 사항

스포츠 음료의 주된 문제는 불필요한 칼로리입니다. "평범한 신체 활동을하는 보통 어린이의 경우, 운동장이나 학교 급식소에서 물 대신 스포츠 음료를 사용하는 것은 일반적으로 불필요합니다."미국 소아과 학회의 영양 보고서위원회의 임상 보고서는 말합니다. 20 온스짜리 한 병의 스포츠 음료를 실제로 깨지 않고 100 칼로리 이상 섭취하는 것은 쉽습니다. 특히 한 병이 실제로 2.5 인분 인 경우 더욱 그렇습니다. 영양 표시를 읽고 칼로리를 계산할 때 많은 사람들이 서빙 크기를 고려하는 것을 잊어 버립니다.

"탄수화물을 함유 한 음료수를 과도하게 규칙적으로 섭취하면 영양 가치를 크게 떨어 뜨리지 않고도 일일 칼로리 섭취를 늘릴 수 있습니다.

따라서 빈번한 섭취는 최적의 성장, 발달, 신체 조성 및 건강에 필요한 탄수화물, 지방 및 단백질 섭취량의 적절한 균형에 부정적인 영향을 미친다 "고 말했다. 최종선: 물은 거의 항상 활동적이고 건강한 어린이에게 최상의 선택입니다.