두려움, 불안 또는 공황은 걷지 못하게합니까?

걷기가 두려우 니? 불안, 공포 또는 공황 장애가 실외에서 걷거나 체육관에 가지 못하게하는 경우, 걷는 것의 이점을 얻지 못할 수 있습니다.

당신은 두려움과 불안을 느끼는 데 혼자가 아닙니다.

모두는 무언가를 두려워하며 두려워합니다. 두려움은 우리로 하여금 위험한 상황을 피하게 만듭니다. 그러나 두려움 때문에 걷거나 당신이하고 싶은 일을하지 못하게되면 두려움이나 불안감이 생깁니다.

걷는 것을 지탱할 수있는 일반적인 두려움

• 공격 또는 폭행, 강도, 강간
• 어둠 - 특히 걷기에 편리한 시간은 이른 아침이나 늦은 밤입니다.
• 교통량과 안전한 거리 횡단, 보도 및 보행자 경로가 부족합니다.
• 군중
• 곤충
• 건강 상태가 악화되거나 심장 발작, 뇌졸중, 혈당 장애 등의 두려움
• 파트너없이 산책 할 때 혼자있는 것에 대한 두려움
• 거리에서 걷거나 체육관에서 디딜 방아를 걷는 동안 사람들이 당신의 몸을 바라지 않도록하십시오.
• 경주 또는 파워 워킹시 어리석은 것을 두려워하십시오.

모든 두려움은 고통당하는 자에게 실제적이다.

두려움이나 알고있는 사람을 알고 있다면 두려움은 매우 현실적이며 두려움을 유발하는 상황과 관련된 불안을 덜어주기 위해서는 시간과 정돈이 필요하다는 것을 이해하십시오. 간단한 안심만으로는 충분하지 않습니다.

일반적인 두려움과 불안을 해결하기위한 전술

• 친구들에게 말해봐: 두려움 때문에 참여하려는 활동을 놓치게되는 경우 문제가 있음을 인정하고 친구들과 가능한 해결책을 브레인 스토밍하십시오.
• 워킹 그룹 또는 워킹 클럽에 가입하십시오.: 혼자서 걸어 다닐 필요가 없으며 숫자가 안전합니다.
• 안전한 경로 선택: 위험한 상황을 피하려면 경로와 도보 시간을 선택하십시오. 일광 시간과 다른 보행자와 주자가 자주가는 길을 걸어보십시오.
• 몸을 그대로 받아 들여라. 그러나 너무 뚱뚱해 보이거나, 너무 마른 체형이거나, 독특한 스타일로 걷는 모습을 보면서 허락을 받으십시오. 당신은 당신의 몸과 삶에 좋은 것을하고 있습니다. 어떤 부정적인 의견이라도 그 혜택을 거두지 못하는 사람들로부터 나온다. 나는 다른 보행자와 주자가 모든 몸 모양과 크기와 걷기 스타일을 가진 사람들을 매우지지한다는 것을 발견했습니다. 나이가 들거나, 젊고, 과체중이거나 경주하는 경우 특히 기뻐할 것입니다.
• 자기 방어를 배우고 공격을 피하는 방법: 기본적인 자기 방어 기술을 배우고 공격 전략을 공격하십시오.

• 건강 상태에 관해 의사와 상담하십시오: 운동 계획을 담당 의사와 충분히상의하여 예방 조치, 얼마나 멀리 그리고 얼마나 빨리 가야하는지, 특별한 고려 사항을 알아보십시오.
• 영적 및 철학적 전술: 성경 구절, 힌두교 철학 및 두려움 극복에 대한 동기 부여 인용문을 복습하십시오.

두려움, 불안 및 공황 장애

귀하의 두려움이 과도하여 완전한 삶을 인도하지 못하게하는 경우, 의료 전문가와 상담하여 불안 상태인지 확인하십시오.

• 사회 불안 장애: 13 %의 사람들이 사회 불안 증상을 앓고 있습니다. 예를 들어 공개적으로 감시되고 심판받는 것에 대한 두려움이 있습니다.
• 일반화 된 불안 장애: 모든 것에 대해 과도하게 걱정하고 불안을 제어 할 수 없다면이 장애가있을 수 있습니다.
• 외상 후 스트레스 장애: 전쟁 참전 용사 만이 아닙니다. 외상성 사건에 노출 된 사람은 PTSD를 경험할 수 있습니다.
• 공황 장애
• 광장 공포증

두려움과 불안을 해소하고 건강한 운동과 걷기를 즐기십시오.