허리 통증 치료를위한 수중 운동

물은 덜 고통스럽고 재미있는 운동을 할 수있는 특별한 속성을 제공합니다. 허리 통증, 척추 관절염이 있거나 허리 통증을 예방하는 데 도움이되는 우수한 핵심 강화제에 관심이있는 경우 수중 요법으로 알려진 수분 운동은 귀하를위한 것일 수 있습니다.

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물 운동이란 무엇입니까?

수중 운동은 관절을 동원하고 운동 범위를 넓히며 균형과 안정성을 개발하기위한 치료 환경에서 사용됩니다. 허리 부상으로 일상적인 운동 루틴이 짧아지면 치유 기간 동안 물 운동 프로그램이 좋은 대안이 될 수 있습니다. 그것은 당신이 필적 할 수없는 체력의 손실을 최소화하도록 도와 줄 수 있습니다.

수중 운동은 운동하는 동안 고통을 줄이기 위해 사용되는 물의 독특한 성질을 이용합니다. 이런 이유로 관절염 환자와 체중 부하를 잘 견딜 수없는 사람들에게 특히 좋습니다.

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수중 운동의 이점

허리 부상을 치료하거나, 관절염에도 불구하고 체력을 유지하거나, 정상적인 등 운동 루틴을 변화시키려는 경우, 물의 특별한 특성을 통해 탁월한 이점을 얻을 수 있습니다. 물에 사는 것은 근육을 운동시키고 몸을 스트레칭하는 비교적 안전한 환경을 제공합니다. 그것은 또한 중력에 의해 부과 된 제약을 제거하기 때문에 육지보다 더 많이 할 수 있습니다. 수분 운동은 근육을 강화시키고, 통증을 감소 시키며, 유연성을 증가시키고, 매우 재미있는 운동이 될 수 있습니다.

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수중 운동을 해보십시오.

모든 운동 활동과 마찬가지로 물 운동 세션에는 몇 가지 기본 구성 요소가 있습니다.

수분 운동은 약 5-10 분 동안 예열로 시작해야합니다. 워밍업하기 가장 쉬운 방법 중 하나는 물놀이입니다. 그런 다음 점차 강화되는 강화 운동과 에어로빅 운동이 약 20-30 분 또는 그 이상을 처리해야합니다.

그 후에는 더 차가워 질 수 있습니다 (예, 수영장에 있어도 식혀 야합니다). 여기에 당신을 시작하게하는 아주 기본적인 루틴이 있습니다.

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수중 운동 장비 소개

수중 장비는 다양한 모양과 크기로 제공되며 신체, 손목, 허리, 발 등 다양한 신체 부위에 적합합니다. 수중 장비의 목적은 물의 특별한 특성을 보강하고 운동 효과를 향상시키는 것입니다. 수중 장비의 일부 조각은 당신이 침몰하지 않고 수영장의 깊은 끝에서 운동 할 수 있도록 당신을 계속 지켜줍니다. 다른 것들은 물이 제공하는 저항력을 증가시켜 더 힘들게합니다.

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물속에서 운동하지 않을 때

수 치료은 허리 통증 환자에게 많은 혜택을 줄 수 있습니다. 이것은 허리를 강화시키고 안정시키고 통증을 감소시키고 관절 운동 범위를 증가시키기 때문입니다.

그러나 수중 운동이 적절한 활동이 아닌 경우가 있습니다. 특정 형태의 심장 질환, 발작의 병력 또는 활동성 감염은주의를 기울여야 함을 나타내는 노란색주의 플래그 중 몇 가지가 최선의 행동 방침입니다. 물의 두려움을 포함하여 건강상의 문제가있는 경우이 목록을 참조하여 자세한 정보를 얻으십시오.